Olitpa nähnyt sen tulevan tai et, tunne on sama: olet murtunut. Haukotut haavoittuvuuttasi ja ihmettelet: ”Miksi näin kävi?”
Elämä tarjoilee niin monia vastoinkäymisiä: sydänsuruja, sairauksia, vammoja, kuolemia, hylkäämistä. Vaikka saatamme jakaa samanlaisia kokemuksia, jokainen loukkaus on henkilökohtainen. Vaikka kuinka monta kertaa hyvää tarkoittavat ihmiset sanoisivat: ”Me ymmärrämme”, he eivät ymmärrä. Saatat jopa paheksua heitä yrittämisestä.”
Psykoterapeuttina olen istunut monien haavoittuneiden ihmisten kanssa. Todistan heidän tuskansa ja teen parhaani antaakseni sille tilaa. Jopa silloin, kun he huutavat: ”Miksi tämä tapahtui?”. Yritän olla osallistumatta reaktiiviseen lohduttamiseen. Neuvot tai nopeat vastaukset tuntuvat aina vääriltä, jopa loukkaavilta, kun joku on syvästi loukkaantunut.
Kärsivällisyys opettajana
Lähes 25 vuotta psykoterapiaa harjoitettuani olen oppinut seuraavaa: Kun elämä kaataa sinut ilkeästi, älä nouse heti takaisin ylös. Kuten kompastuessasi ja kaatuessasi, sinulla on impulssi nousta ylös ja lähteä taas liikkeelle. Mutta vakavan vamman huomiotta jättäminen vain pahentaa sitä. Kipu vaatii huomiota; se on tunnustettava ja omaksuttava, ennen kuin voit siirtyä eteenpäin.
Amandan tarina
Kun tapasin Amandan, hän oli juuri kärsinyt yhden pahimmista haavoista: pienen lapsensa kuoleman. Yksilöistunnoissa hän istui viikkojen ajan hiljaisuudessa, irrallisena ja stoalaisena. ”Kyyneleet eivät tuo tytärtäni takaisin”, hän sanoi jyrkästi, kun hän jatkoi työtään rahoitushommissa, joita hän paheksui, ja vältteli suruaan.”
Kun pyysin Amandaa osallistumaan erääseen aikuisten ryhmääni, hän pilkkasi: ”Turhaa.” Mutta pienen tönimisen jälkeen hän suostui. ”Teen sen puolestasi”, hän huokaisi, ”Mutta se on ajanhukkaa.”
Ensimmäisellä ryhmäkerralla, kun häneltä kysyttiin, miksi hän oli terapiassa, hän hengitti ulos ja vastasi: ”Tyttäreni… hän… tyttäreni…..”
Yhtäkkiä Amanda ei pystynyt puhumaan. Hän ei löytänyt sanoja. Hän kamppaili nieleskelläkseen suruaan ja tukahduttaakseen kyyneleensä.
”Oli virhe tulla tänne. Anteeksi.”
Kun Amanda nousi ylös ja keräsi tavaroitaan lähteäkseen, intuitiivinen nainen ojensi kätensä ja sanoi lämpimästi,
”Minäkin menetin lapsen.”
Yllättäen Amanda lankesi takaisin istuimelleen ja antoi kyyneltensä virrata. Hän itki pitkään ja hartaasti haukkoen henkeä, kun ryhmä teki tilaa hänen tuskalleen. Seuraavina viikkoina hän odotti innolla ryhmäistuntoja. Hitaasti hän ymmärsi ryhmän avulla, että paras tapa kunnioittaa tytärtään oli löytää uusi tapa syleillä elämää.
Mitä tehdä sen jälkeen, kun sinua on loukattu emotionaalisesti
Luotan itseni sydänsuruisten joukkoon. Olen hoitanut kuolevia, menettänyt läheisiä, kärsinyt sydänsuruista. Olen itkenyt yksin kadulla, toimistossani, joskus ystävien ja perheenjäsenten, joskus potilaiden kanssa. Olen yrittänyt vältellä sydänsurua, mutta kuten kaikki muutkin, se on lopulta löytänyt minut. Se on yksi elämän julmista varmuuksista.”
Miten tukea paranemisprosessiasi
1. Kunnioita kipuasi. Kivun välttäminen lisää sitä. Parantuaksesi sinun on kuljettava surun ovesta. Emotionaaliset haavat ovat enemmän kuin ”surua”; ne tuntuvat olemuksesi syvyyksissä. Kunnioita kipuasi; älä pakene sitä. Irrota pistoke, varaa aikaa miettimiseen ja anna itsellesi lupa surra. Jos hyvää tarkoittavat ihmiset kehottavat sinua ”pääsemään siitä yli”, jätä heidät huomiotta. Aika ja kärsivällisyys ovat avain toipumiseen. Ympäröi itsesi ystävillä, jotka ymmärtävät sen.
2. Ota yhteyttä. Yksinäisyys on osa paranemista, mutta pitkät eristäytymisjaksot ovat epäterveellisiä. Syvä kipu tuo aina esiin henkilökohtaisia demoneita, kuten itsensä syyttelyä, uhriuden omaksumista tai katkeruutta. Tällaiset valinnat synnyttävät vangitsemista, eivät vapautta. Ota yhteyttä ystäviin, etsi tukiryhmiä tai kahdentoista askeleen ohjelmia, etsi lohtua rukouksesta, meditaatiosta tai filosofiasta – mikä tahansa tuo sinulle mielenrauhaa. Sen sijaan, että kaipaat ihmettä, luo sellainen.
3. Pidä taukoa. On tärkeää pitää taukoa kivusta ja harjoittaa tervettä lokerointia. Jokainen löytää helpotuksen eri tavoin. Jotkut löytävät sen luovasta toiminnasta, kuten kirjoittamisesta, lukemisesta, musiikista, taiteesta tai elokuvista. Toiset löytävät sen liikunnasta, kuten tanssista, vaelluksesta, pitkistä kävelyistä jne. Valitse tehtävä, jonka avulla voit paeta astumalla toiseen todellisuuteen, vaikka vain hetkeksi. Älä hermostu: kipusi odottaa sinua, kun palaat, mutta olet paremmin vahvistunut, levännyt ja valmis kohtaamaan sen.
4. Opi siitä. Olen kuullut sanottavan, että tie viisauteen on päällystetty kärsimyksellä. Pohdiskelu, tutkiminen ja pohdiskelu ilman itsesyytöksiä tai syyttelyä avaa sinulle mahdollisuuden suurempaan ymmärrykseen ja myötätuntoon itseäsi ja muita kohtaan. Oppimisen asenne auttaa sinua löytämään kokemuksesta arvoa. Saatat myös löytää uuden uteliaan vapauden: Toipuminen emotionaalisesta traumasta tai sydänsurusta tekee sinusta vahvemman, viisaamman ja kestävämmän.
5. Jatka eteenpäin. Jotkut ihmiset antavat kärsimyksen määritellä heitä, muokata heitä ja lopulta riistää heiltä elämän. Monta vuotta sitten minut kutsuttiin osallistumaan kahden 90-vuotiaiden lesken häihin. Jokainen läsnäolija liikuttui syvästi, ei jumalanpalvelus, vaan pariskunnan henki jatkaa elämää. Kun olet antanut itsellesi aikaa surra ja murehtia, kun olet kääntynyt toisten puoleen saadaksesi tukea ja annettuasi tilaa toipumisellesi, sinun on tehtävä päätös: Annatko emotionaalisen tuskan pidättää sinua vai päätätkö käyttää sitä liikkeellepanevana voimana uuteen suuntaan?
Vuosia ryhmäterapian päättymisen jälkeen Amanda soitti minulle päivittääkseen tietoja elämästään. Hän jätti pankkityönsä ja hankki tutkinnon varhaiskasvatuksesta. Hän työskenteli alakoulussa, jota hänen tyttärensä oli määrä käydä ennen kuolemaansa. Kun kysyin Amandalta, miltä hänestä tuntui, hän vastasi yksinkertaisesti: ”Kaipaan häntä yhä. Mutta minulla on nyt niin monta lasta hoidettavana. Haluan kuvitella, että tyttäreni, missä ikinä hän onkin, on hyvin ylpeä äidistään.”
Lisätietoa löydät verkkosivuiltani.
Facebook-kuva: Syda Productions/