Chiar dacă ai prevăzut sau nu acest lucru, sentimentul este același: ești devastat. Te gâfâi în fața vulnerabilității tale și te întrebi: „De ce s-a întâmplat asta?”
Viața împarte atât de multe greutăți: inima frântă, boala, rănirea, moartea, abandonul. Deși putem împărtăși experiențe similare, fiecare durere este personală. Indiferent de câte ori oamenii bine intenționați spun: „Noi înțelegem”, ei nu o fac. S-ar putea chiar să aveți resentimente față de ei pentru că au încercat.
În calitate de psihoterapeut, am stat cu mulți oameni răniți. Sunt martor la durerea lor și fac tot ce pot pentru a le face loc. Chiar și atunci când ei strigă: „De ce s-a întâmplat asta?”. încerc să nu mă angajez într-o reconfortare reactivă. Sfaturile sau răspunsurile rapide par întotdeauna false, chiar insultătoare, atunci când cineva este profund rănit.
Suferința ca profesor
După aproape 25 de ani de practică a psihoterapiei, iată ce am învățat: Când ești doborât cu viclenie de viață, nu te ridica imediat. Ca și când te împiedici și cazi, ai impulsul de a te ridica și de a începe să te miști din nou. Dar ignorarea unei răni grave o va înrăutăți. Durerea cere atenție; trebuie să fie recunoscută și îmbrățișată înainte de a putea merge mai departe.
Povestea Amandei
Când am întâlnit-o pe Amanda, tocmai suferise una dintre cele mai grave răni: moartea copilului ei mic. Timp de săptămâni, în ședințele individuale, a stat în tăcere, detașată și stoică. „Lacrimile nu-mi vor aduce fiica înapoi”, a spus ea categoric, în timp ce își continua să lucreze la slujba de finanțe pe care o resimțea și își evita durerea.
Când am rugat-o să participe la unul dintre grupurile mele pentru adulți, ea a luat-o în derâdere: „Fără rost”. Dar, cu puțină insistență, a fost de acord. „O voi face pentru tine”, a suspinat ea, „dar este o pierdere de timp.”
În timpul primei ședințe de grup, când a fost întrebată de ce făcea terapie, a expirat și a răspuns: „Fiica mea… ea… fiica mea….”
Deodată Amanda nu a mai putut vorbi. Nu a putut găsi cuvinte. Se străduia să-și înghită durerea și să-și înăbușe lacrimile.
„A fost o greșeală să vin aici. Îmi pare rău.”
Când s-a ridicat și și-a strâns lucrurile pentru a pleca, o femeie intuitivă i-a întins mâna și i-a spus, cu căldură,
„Și eu am pierdut un copil.”
Deodată Amanda a căzut înapoi pe scaun și și-a lăsat lacrimile să curgă. A plâns mult și tare, gâfâind după aer în timp ce grupul își făcea loc pentru durerea ei. În săptămânile care au urmat, ea aștepta cu nerăbdare ședințele de grup. Încet, cu ajutorul grupului, și-a dat seama că cel mai bun mod de a-și onora fiica era să găsească un nou mod de a îmbrățișa viața.
Ce să faci după ce ai fost rănit emoțional
Mă număr printre cei cu inima frântă. Am îngrijit muribunzi, am pierdut persoane dragi, am suferit o durere sufletească. Am plâns singură pe stradă, în biroul meu, uneori cu prietenii și familia, alteori cu pacienții. Am încercat să evit durerea de inimă, dar, ca toată lumea, în cele din urmă m-a găsit. Este una dintre certitudinile crude ale vieții.
Cum să vă sprijiniți procesul de vindecare
1. Onorați-vă durerea. Evitarea durerii o sporește. Pentru a vă vindeca, trebuie să treceți prin ușa durerii. Rănile emoționale sunt dincolo de „tristețe”; ele sunt resimțite în adâncurile ființei tale. Onorează-ți durerea; nu fugi de ea. Deconectează-te, pune-ți timp deoparte pentru a reflecta și acordă-ți permisiunea de a plânge. Dacă oamenii bine intenționați vă împing să „treceți peste asta”, ignorați-i. Timpul și răbdarea sunt esențiale pentru recuperare. Înconjurați-vă de prieteni care înțeleg acest lucru.
2. Ajungeți la alții. A fi singur face parte din vindecare, dar perioadele lungi de izolare sunt nesănătoase. Durerea profundă scoate întotdeauna la iveală demonii personali, cum ar fi învinovățirea, îmbrățișarea statutului de victimă sau amărăciunea. Astfel de alegeri generează captivitate, nu libertate. Ajungeți la prieteni, găsiți grupuri de sprijin sau programe în doisprezece pași, căutați alinare în rugăciune, meditație sau filozofie – orice vă aduce liniște sufletească. În loc să tânjiți după un miracol, creați unul.
3. Luați o pauză. Este important să luați o pauză de la durerea dumneavoastră și să vă angajați într-o compartimentare sănătoasă. Fiecare își găsește ușurarea în moduri diferite. Unii o găsesc în activități creative, cum ar fi scrisul, cititul, muzica, arta sau filmele. Alții o găsesc în mișcare, cum ar fi dansul, drumețiile, plimbările lungi, etc. Alegeți o sarcină care vă permite să evadați intrând într-o altă realitate, chiar dacă este doar pentru câteva momente. Nu vă îngrijorați: durerea vă va aștepta la întoarcere, dar veți fi mai bine fortificat, odihnit și pregătit să o înfruntați.
4. Învățați din ea. Am auzit spunându-se că drumul spre înțelepciune este pavat cu suferință. Reflecția, explorarea și meditația, fără autoagresiune sau învinovățire, vă deschide spre o mai mare înțelegere și compasiune pentru voi înșivă și pentru ceilalți. O atitudine de învățare vă va ajuta să scoateți la iveală valoarea din experiență. De asemenea, este posibil să descoperiți o nouă libertate curioasă: Recuperarea după o traumă emoțională sau o inimă frântă vă face mai puternic, mai înțelept și mai rezistent.
5. Mergi mai departe. Unii oameni permit suferinței să îi definească, să îi modeleze și, în cele din urmă, să le răpească viața. Cu mulți ani în urmă, am fost invitat să particip la o nuntă între două văduve în vârstă de 90 de ani. Fiecare persoană care a participat a fost profund mișcată, nu de slujbă, ci de spiritul cuplului de a continua să trăiască. După ce vă acordați timp să jeliți și să plângeți, după ce ajungeți la ceilalți pentru sprijin și vă faceți loc pentru recuperare, trebuie să luați o decizie: Vei permite ca durerea emoțională să te țină pe loc sau vei decide să o folosești pentru a te propulsa într-o nouă direcție?
La câțiva ani după ce a terminat terapia de grup, Amanda m-a sunat pentru a mă pune la curent cu viața ei. Și-a părăsit slujba de la bancă și a dobândit o diplomă în educație pentru copii mici. Lucra la școala primară pe care urma să o frecventeze fiica ei înainte de a muri. Când am întrebat-o pe Amanda cum se simte, mi-a răspuns simplu: „Încă mi-e dor de ea. Dar am atât de mulți copii de care trebuie să am grijă acum. Îmi place să-mi imaginez că fiica mea, oriunde s-ar afla, este foarte mândră de mama ei.”
Pentru mai multe informații, vizitați site-ul meu.
Imaginea de pe Facebook: Syda Productions/
.