Zvedněte ruku, pokud ráno sáhnete po šálku kávy! Pokud jste jako většina z vás, káva vás ráno nastartuje, dělá vám společnost při cestě do práce, je po ruce v kanceláři a poskytuje odpolední vzpruhu. Přestože existují studie, které prokazují zdravotní přínosy mírné konzumace kávy, existují také důkazy spojující konzumaci kávy s určitou hormonální spouští.
O svůj pohled na konzumaci kávy se podělila odbornice na ženské hormony Alissa Vitti v článku na MindBodyGreen. Vittiová se domnívá, že zejména ženy by měly konzumaci kávy omezit nebo s ní přestat. Přečtěte si její úvahy a zjistěte, zda má káva stále místo ve vašem šálku.
- Kofein může ovlivnit počet těhotenství a potratů:
Studie z roku 2016 publikovaná v časopise „Fertility and Sterility“ zjistila, že pití tří a více kofeinových nápojů denně zvyšuje riziko předčasné ztráty těhotenství o 74 %. Studie prokázala stejné riziko bez ohledu na to, zda ženy konzumovaly kofein před početím nebo po něm. U mužů zvyšuje užívání kofeinu před početím míru potratů.
- Kofein narušuje hormonální funkce po dobu 24 hodin:
Kofein v kávě (a čaji a dalších nápojích) snižuje citlivost na inzulín a zvyšuje hladinu stresových hormonů v krvi.
- Ženy mohou metabolizovat kávu odlišně:
Kofein se odbourává v játrech pomocí enzymu CYP1A2. Zajímavé je, že pouze deset procent populace vytváří dostatečné množství tohoto enzymu k odbourání významného množství kofeinu. Enzym CYP1A2 je také zodpovědný za odbourávání estrogenu. Je možné, že u některých žen může konzumace kofeinu narušit činnost enzymu CYP1A2 a ovlivnit metabolismus estrogenu (což může vést k estrogenové dominanci a řadě hormonálních nerovnováh!) Pomalé metabolizátorky kofeinu mají také zvýšené riziko kardiovaskulárních onemocnění (což je zabiják číslo 1 mezi ženami ve Spojených státech.) Snížení konzumace kofeinu může snížit zdravotní rizika více u žen, které mají narušenou funkci CYP1A2. Genetické vyšetření může určit váš stav.
- Odebírá tělu mikroživiny:
Mikroživiny jsou klíčové pro šťastné hormony a celkové zdraví. Káva je může z vašeho těla snadno vyčerpat. Časopis Journal of Food Science and Quality Management provedl přehled, který zjistil, že „kofein může způsobit vyčerpání důležitých živin, jako je vitamin B6, a narušit vstřebávání základních minerálů, včetně vápníku, železa, hořčíku a vitaminů skupiny B“. Kofein může vyplavovat vitaminy a minerály, které vaše tělo potřebuje, od řízení nálady až po zdravý spánek.
Rychlé kroky k odvykání kofeinu:
Protože hlavním viníkem kofeinu je káva, je na prvním místě na punčovém seznamu. Zde je několik rychlých rad, které vám pomohou zbavit se závislosti na kávě:
- Přestaňte si do kávy přidávat ochucovací sirupy, cukr a smetanu.
- Vyměňte svůj hrnek kávy za menší šálek! Šálek espressa je lepší než velký šálek vaší oblíbené sladké kávy Starbucks.
- Poloviční dávka kávy. Zkraťte svou běžnou kávu kávou bez kofeinu.
- Jídlo! Pomozte stabilizovat svou energii tím, že se zaměříte na správnou výživu. Vyvážená hladina cukru v krvi a zdravá strava nabízejí trvalou energii, která podporuje vaše zdraví.
Jde především o vaše myšlení. Jakmile se rozhodnete, že musíte přestat pít kávu, malé kroky vám pomohou dosáhnout většího cíle. Ve znalostech je síla, takže se řiďte tím, co víte, a dělejte malé posuny. Vaše hormony se začnou vyrovnávat, chronický zánět by se měl zmírnit a vy zjistíte, že kávu už nepotřebujete.