Levante a mão se chegar a uma chávena de café pela manhã! Se você é como a maioria, o café te faz ir de manhã, te faz companhia no seu deslocamento, está na mão no escritório e te dá aquele impulso da tarde. Embora existam estudos que mostram os benefícios para a saúde do consumo moderado de café, também há evidências que ligam o consumo de café a alguma destruição hormonal.
Perita em hormônios femininos, Alissa Vitti compartilhou sua perspectiva sobre o consumo de café em um artigo sobre o MindBodyGreen. Vitti acredita que as mulheres, especialmente, deveriam reduzir ou parar de consumir café. Revise o seu raciocínio e veja se o café ainda tem lugar na sua xícara.
- A cafeína pode ter impacto na gravidez e nas taxas de aborto:
Um estudo de 2016 publicado em “Fertilidade e Esterilidade” descobriu que beber três ou mais bebidas com cafeína por dia aumentava o risco de perda precoce da gravidez em 74 por cento. O estudo mostrou o mesmo risco quer as mulheres consumissem cafeína antes ou depois da concepção. Nos homens, o uso de cafeína pré-concepção aumenta as taxas de aborto espontâneo.
- A cafeína perturba a funcionalidade hormonal por 24 horas:
A cafeína no café (e chá, e outras bebidas) diminui a sensibilidade insulínica e aumenta os níveis hormonais de stress no sangue.
- As mulheres podem metabolizar o café de forma diferente:
A cafeína é decomposta no fígado pela enzima CYP1A2. Curiosamente, apenas dez por cento da população faz o suficiente desta enzima para decompor quantidades significativas de cafeína. A enzima CYP1A2 também é responsável pela decomposição do estrogênio. É possível que em algumas mulheres, o consumo de cafeína possa interferir com a enzima CYP1A2 e afetar o metabolismo do estrogênio (o que pode levar ao domínio do estrogênio e a um grande desequilíbrio hormonal!) Os metabolizadores lentos da cafeína também têm um risco aumentado de doenças cardiovasculares (que é o número 1 de mulheres que matam nos Estados Unidos). Os testes genéticos podem determinar o seu estado.
- Depletes body from Micronutrients:
Micronutrientes são a chave para as hormonas felizes e para a saúde em geral. O café pode facilmente esgotar aqueles do seu corpo. O Journal of Food Science and Quality Management fez uma revisão que descobriu que “A cafeína pode causar o esgotamento de nutrientes importantes, como a vitamina B6, e interferir na absorção de nutrientes de minerais essenciais, incluindo cálcio, ferro, magnésio e vitaminas B”. Desde a gestão do humor até ao sono tranquilo, a cafeína pode lixiviar as vitaminas e minerais que o seu corpo necessita.
Passos rápidos para deixar a cafeína:
Posto que o café é o maior culpado pela cafeína, está no topo da lista de pontos. Aqui estão algumas dicas rápidas para ajudá-lo a quebrar o seu vício em café:
- Parar de adicionar xaropes de sabor, açúcar e creme ao seu café.
- Comute a sua caneca de café com uma chávena mais pequena! Uma xícara de espresso é melhor que uma xícara grande do seu Starbucks favorito e açucarado.
- Metade café. Corte o seu café normal com descafeinado.
- Coma! Ajude a estabilizar a sua energia, concentrando-se numa boa nutrição. Açúcar no sangue equilibrado e uma dieta saudável oferecem uma energia sustentada que apoia a sua saúde.
É tudo sobre a sua mentalidade. Assim que decidir que tem de deixar o café, pequenos passos irão ajudá-lo a alcançar um objectivo maior. Conhecimento é poder, então siga com o que você sabe e faça pequenos turnos. As suas hormonas começarão a equilibrar-se, a inflamação crónica deverá aliviar, e verá que o café já não é uma necessidade.