Co jsou adaptogeny a proč je ve svém životě potřebuji?
Jste někdy unavení z pocitu únavy, vystresovaní z pocitu stresu nebo nemocní z pocitu nemoci? Pokud ano, buďte si jisti, že nejste jediní.
Většina z nás zná běžné způsoby, jak s těmito negativními stavy bojovat, ať už jde o meditaci, cvičení, volno v práci nebo přechod na stravu plnou živin.
Co kdybychom vám však řekli, že můžete udělat ještě více. Co kdybychom vám řekli, že existuje celá rodina přirozeně se vyskytujících bylin a hub, které působí na vnitřní prostředí vašeho těla a bojují proti těmto stavům. Rodina, která se málokdy dostane na pulty supermarketů, natož do vaší kuchyňské skříňky. Zní to dobře, že?
Dovolte, abychom vám představili adaptogeny.
Co je to adaptogen?
Aptogen je definován jako netoxická bylina nebo léčivá houba, která může zvýšit schopnost organismu odolávat škodlivým účinkům stresu a podpořit nebo obnovit normální fyziologické funkce.
To zní velmi působivě. Většina z nás si v období stresu nebo záchvatů únavy přeje, aby se vše vrátilo do normálu. To je poslání adaptogenů. Vrátit tělu pocit normálnosti.
Na rozdíl od přítele, poradce nebo člena rodiny však adaptogeny nemohou naslouchat tomu, co máte na srdci. Místo toho naslouchají tomu, co jim říká vaše vnitřní fyziologie, a podle toho se přizpůsobují. Pokud není čemu se přizpůsobit, nechají to dobře být, pokud ne, začnou jednat.
K čemu je lze použít?
Bylo zjištěno, že adaptogeny mají pozitivní korelace při boji proti únavě, zvyšování duševní výkonnosti a snižování účinků psychického stresu. Na druhé straně zlepšují celkovou pohodu, snižují úzkost a pomáhají vám relaxovat.
Se všemi těmito výhodami není těžké pochopit, proč si myslíme, že jejich doplnění do stravy může mít zásadní přínos pro fyzické i duševní zdraví.
Jak fungují?
Podívejme se na příklad stresu. Prožívání stresu není nutně špatná věc a v některých případech může vést ke zvýšení produktivity, ale mít chronické přetrvávající záchvaty buď fyzického, nebo emocionálního stresu rozhodně není dobré pro vaše dlouhodobé zdraví.
Když vaše tělo zažívá jakýkoli druh stresu, uvolňuje se z nadledvinek hormon zvaný kortizol. Nyní, stejně jako stres, může mít kortizol na tělo pozitivní vliv, pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi, regulovat metabolismus a pomáhá stimulovat „reakci útěk nebo boj“ na jakékoli „nebezpečí“, které vaše tělo nebo mozek zažívá. Příliš mnoho kortizolu však může vést k závažnějším negativním zdravotním důsledkům, jako je vysoký krevní tlak, svalová slabost, úzkost, a v mnoha studiích byl dán do souvislosti s depresí.
Tady přichází na řadu adaptogen. Při rozpoznání vysoké hladiny kortizolu v krvi adaptogen působí na tento hormon tak, aby ho normalizoval a změnil vnitřní fyziologii. Toto snížení kortizolu umožňuje jedinci vrátit se na cestu k tomu, aby se opět cítil normálně. Pro boj se stresem bychom vřele doporučili adaptogeny Astragalus a Ashwagandha.
Jak již bylo zmíněno, adaptogeny mohou pomoci nejen s nebezpečně vysokou hladinou stresu, ale i s celou řadou dalších zdravotních problémů. Proces, kdy adaptogen působí proti tomu, co se děje uvnitř vašeho těla, a zlepšuje celkový zdravotní stav, však zůstává stejný.
Jaké adaptogeny byste doporučil?“
Ne všechny adaptogeny jsou stejné. Všechny adaptogeny mají totiž své jedinečné vlastnosti. To je to, co je činí výjimečnými a proč je pravděpodobně dobré najít nejlepší směs pro vaše vlastní podmínky.
Ačkoli je nemůžete konzumovat všechny a ani byste to neměli potřebovat, zde jsou některé adaptogeny, které bychom doporučili případně doplnit do vašeho jídelníčku.
- Astragalus
Astragalus s historií v čínské medicíně se již dlouho používá jako prostředek na posílení imunitního systému, přičemž existují důkazy, že potenciálně zvyšuje produkci bílých krvinek v těle.
Astragalus navíc nemusí pomáhat pouze imunitnímu systému, ale má řadu dalších údajných zdravotních účinků, včetně účinků proti stárnutí a zánětům. Kdo by nechtěl vypadat a cítit se mladší?
- Ashwagandha
Rostlina ashwagandha je malý keř se žlutými květy pocházející ze severní Afriky a Indie. Často se používá v ájurvédě, formě alternativní medicíny založené na indických principech přírodního léčení. Běžně se používá jako lék na podporu mozkových funkcí a snížení hladiny cukru i kortizolu v krvi.
V šestitýdenní studii byly v roce 2000 sledovány osoby, které trpěly úzkostnými poruchami. Neuvěřitelné je, že 88 % subjektů zaznamenalo po doplnění ashwagandhy snížení úzkosti.
- Rhodiola Rosea
Rhodiola Rosea, někdy nazývaná Koruna králů nebo Zlatý kořen, se používá ke zvýšení odolnosti vůči fyzickému stresu díky své pomoci při normalizaci hladiny kortizolu. Neoficiálně se uvádí, že snižuje chuť na nezdravé potraviny a naopak odrazuje od hromadění tuku.
Když už jsme si mysleli, že to nemůže být lepší, výzkum také naznačil, že rhodiola může zlepšovat vytrvalost, snižovat únavu a vytrvalost tím, že zvyšuje počet červených krvinek a snižuje oxidační poškození volnými radikály.
- Bazalka posvátná
Bazalka posvátná je často označována jako matka medicína přírody. Tato jedinečná bylina obsahuje účinnou látku zvanou eugenol, která díky své antimikrobiální povaze příznivě působí na zdraví pokožky a dokonce i zubů.
Pokud trpíte bolestmi hlavy nebo nespavostí, může být bazalka posvátná adaptogenem právě pro vás. Její složení bohaté na antioxidanty, které zahrnuje vitaminy C a A, vápník, zinek, železo a chlorofyl, z ní činí silného kandidáta na zařazení do vašeho současného doplňkového režimu.
- Bacopa Monnieri
Dalším adaptogenem, který je základem tradiční ájurvédské medicíny, je Bacopa Monnieri. Bacopa monnieri obsahuje silné sloučeniny zvané bakosidy, které mají silné antioxidační vlastnosti a mohou tělu pomoci v boji proti volným radikálům.
Volné radikály jsou spojeny s mnoha chronickými onemocněními, jako jsou srdeční choroby, cukrovka, a dokonce i některé druhy rakoviny.
Tak doufám, že si to pamatujete…..studie na zvířatech a lidech naznačují, že Bacopa Monnieri může pomáhat zlepšovat paměť a pozornost.
- Cordyceps
V průběhu minulých staletí se Cordyceps používal v tradiční čínské medicíně z mnoha důvodů, včetně únavy, nemoci, onemocnění ledvin a dokonce i nízké sexuální touhy.
Z celkového počtu 400 druhů Cordycepsu jsou předmětem zdravotního výzkumu dva druhy, Cordyceps sinensis a Cordyceps militaris. Ačkoli je výzkum stále ještě v plenkách, první náznaky jsou slibné.
V současné době byl zatím proveden pouze výzkum na zvířatech, ale náznaky ukazují, že cordyceps může mít potenciál jako lék na cukrovku. Sledujte tento prostor pro budoucí výzkum.
- Houby Reishi
Naše velmi oblíbená houba. Reishi má možná všechno, používá se v alternativní medicíně jako pomocník při hubnutí, posiluje imunitní systém a dokonce bojuje proti rakovinným buňkám, takže si více než zaslouží zmínku na našem seznamu.
Jako by to všechno nestačilo, díky sloučenině triterpenu mohou vlastnosti zlepšující náladu pomáhat v oblasti duševního zdraví zmírňovat úzkost, uklidňovat deprese a dokonce zlepšovat soustředění. Zatím je příliš brzy na to, abychom to mohli s jistotou říci, protože výzkum stále probíhá, ale dosavadní zjištění jsou rozhodně pozitivní.
Myšlenky na závěr
Nechtěli bychom předstírat, že adaptogeny jsou všelék. Domníváme se, že by měly být konzumovány jako součást zdravé stravy a celkového životního stylu, který zahrnuje dostatek pohybu a uvědomění si důležitosti duševního zdraví. Nicméně pomohou, a bylo prokázáno, že pomohou s celou řadou zdravotních problémů, pokud se používají správně.
Mnoho našich výrobků obsahuje řadu adaptogenů. Zejména náš nový doplněk stravy Relax obsahuje masivní směs adaptogenů, nootropik a medicinálních hub.
Jen nezapomeňte, že stejně jako adaptogeny jste jedineční. Pokud si tedy nejste vůbec jisti důsledky užívání konkrétního doplňku, poraďte se se svým lékařem.
Studie
- Astragalus – imunitní systém
- Metaanalýza přínosů bazalky posvátné
- Bacopa Monnieri paměť
- Cordyceps proti stárnutí, studie plodnice
- Houby Reishi, imunitní systém
- Volné radikály a boj proti stárnutí
.