Nácvik spánku ve spánku je mnohem složitější a často obtížnější než nácvik spánku v noci. Noční spánek se může začít vyvíjet do delších úseků již ve věku 6 týdnů, pokud se provedou určité kroky, které tyto delší úseky podpoří. (Chcete se dozvědět jak? Podívejte se na Program spánku novorozenců pro děti do 16 týdnů věku!) Dřímání je úplně jiný příběh, pokud jde o spánek dítěte. Mozek začíná organizovat denní spánek až mnohem později, nejdříve kolem 14-16 týdnů. V mém programu trénujeme zdřímnutí a noční spánek současně. Přitom je celý proces tréninku spánku obvykle u konce za 2 týdny nebo méně! Kdy byste ale měli začít s tréninkem spánku svého dítěte? Přečtěte si, abyste to zjistili.
Poslední aktualizace 29. ledna 2021.
Foto: Bingo Theme from Pexels
Kdy byste měli začít s tréninkem spánku svého dítěte?
Důrazně doporučuji počkat s pokusy o navození delších úseků denního spánku (za předpokladu, že vaše dítě již dlouho nespí), dokud mu nebude alespoň 14 až 16 týdnů. Za určitých okolností, kdy je maminka zcela vyčerpaná nebo se vrací do práce a chtěla by, aby se miminko umělo samo uspat, než ho necháte s chůvou, lze dřívější nácvik spánku uskutečnit přibližně v 11 týdnech. I když chce klientka pokročit v tomto raném věku, hodnotím každé dítě individuálně. Čím silnější vůli dítě má, tím je pravděpodobnější, že ho přijmu jako klienta v dřívějším věku. Uvolněnější miminka často nejsou tak náročná na zvládnutí, takže doporučuji mamince, aby ještě pár týdnů počkala.
Pamatujte, že nácvik spánku ve spánku je obtížnější než nácvik spánku v noci. A velmi důležitá je důslednost.
Proč čekat s trénováním spánku u tříměsíčního dítěte?
Je několik důvodů, proč nerada trénuji spaní alespoň do 14-16 týdnů věku, kromě toho, že mozek ještě nedosáhl mezníku konsolidace denního spánku. Zaprvé se zdá, že to trvá déle. Když pracuji s malými kluky mladšími, než je výše uvedené věkové rozmezí, zdá se, že jim trvá trochu déle, než se naučí usínat bez pomoci. I když tuto dovednost zvládnou, jejich mozek jim možná stejně brání v pěkném a dlouhém spánku. Takže se nakonec hodně nadřeme a stejně můžeme skončit s krátkým spánkem.
Druhé, pro mámu je to opravdu nepříjemné. Jakýkoli typ tréninku spánku, který přináší trvalé výsledky, zahrnuje nějaký druh protestního pláče. (Čtěte: my, co se zabýváme spánkem, používáme eufemismus „protestní“, i když ve skutečnosti máme na mysli běžný dětský pláč, když jsou naštvané, unavené, frustrované nebo rozrušené). Protestní nebo jakýkoli jiný pláč je pro maminky opravdu těžký. Zvláště pro maminky novorozenců. A je to tak správně! Protože je pláč pro maminku (a tatínka) tak náročný, snažím se vyhnout zahájení jakéhokoli typu tréninku spánku ve fázi novorozence.
Pro mé tipy a triky, jak pomoci vašemu novorozenci (a vám!) co nejlépe spát, si kupte Program spánku novorozence, vytvořený speciálně pro děti mladší 16 týdnů.
Co je to trénink spánku ve fázi novorozence?
Nejprve si musíme definovat trénink spánku obecně. Což je naučit dítě usínat bez vaší pomoci. Moje profesní i osobní zkušenost mi ukázala, že (většina) dětí již ve věku 4-6 týdnů je schopna usínat sama. K tomu je však zapotřebí mimořádně zkušeného rodiče nebo pečovatele. Nelze napsat knihu, která by vysvětlila všechny nuance, jak trénovat usínání tak brzy, protože existuje mnoho prvků, které se u jednotlivých dětí velmi liší.
Takže, kromě schopnosti mozku konsolidovat denní spánek do delších úseků, proč ještě čekat s tréninkem usínání do 14 týdnů? Protože v tomto věku mozek také začíná vylučovat melatonin v pravidelnějších (ne náhodných, jako u novorozenců) intervalech během dne. Slunce dělá své při regulaci melatoninu a jeho příbuzného, cirkadiánního rytmu.
Trénink spánku u 4měsíčních, 6měsíčních a 8měsíčních dětí
Kromě biologických důvodů, proč začít v tomto věku, jsem také zastáncem toho, aby se problémy se spánkem řešily co nejdříve. Možná je nemožné si to jako začínající rodič osvojit nebo přijmout, ale obecně platí, že čím je dítě starší, tím více se brání změnám. Čtyřměsíční dítě potřebuje více spánku a potřebuje spát více než v 6 měsících. Šestiměsíční dítě potřebuje více spánku než osmiměsíční a tak dále a tak dále. Čím déle budete čekat, tím více bude vaše děťátko změnou svých spánkových návyků rozrušeno.
Svým klientům ráda říkám, že nejjednodušší je naučit spát dítě ve věku od 14 týdnů do 6 měsíců. Od 6 měsíců do 8 měsíců je to pak o něco méně snadné. A nakonec je to těžší od 8 měsíců do 10 měsíců.
Trénink spánku v 10 měsících
Ať už děláte cokoli, čtenáři blogu, zvažte prosím trénink spánku (a trénink nočního spánku!) svých dětí před dosažením věku 10 měsíců. Jakmile se dítě dostane do této fáze, je to spíše jako jednání s batoletem než s miminkem. Desetiměsíční dítě se často dokáže postavit, křičet a obecně vyvádět mnohem víc než mladší kojenec. Desetiměsíční dítě také vydrží mnohem déle bez spánku než čtyřměsíční, což znamená více energie a výdrže k protestům. Udělat to dříve je jednodušší pro maminku a hlavně pro dítě.
Jediná věc, kterou je třeba mít na paměti, je, že chcete počítat věk od předpokládaného data porodu vašeho dítěte. Pokud se tedy vaše dítě narodilo o 2 týdny dříve, budete chtít s tréninkem zdřímnutí počkat do 16 týdnů, protože to je 14 týdnů od doby, kdy bylo v plném 40. týdnu. Když mluvíme o vývoji mozku v prvních 6 měsících, počítá se každý týden.
Pokud se chcete dozvědět více o rozvrhu spánku vhodném pro váš věk a o tom, jak ho nastavit tak, aby byl spánek optimální – přihlaste se k odběru mého newsletteru!
.