Najděte zdroje: „(Naučte se, jak a kdy odstranit tuto zprávu ze šablony)
Planche je dovednost v gymnastice a kalanetice, při které se tělo drží rovnoběžně se zemí, přičemž je podepřeno nad podlahou rovnými pažemi. Jedná se o pohyb, který vyžaduje značnou sílu a rovnováhu.
Existuje mnoho variant planche, ačkoli ve sportovní gymnastice jsou akreditovány pouze dvě: planche s roznožkou a plná planche. V závislosti na disciplíně se může pohybovat v rozmezí dovedností B až D a musí se udržet alespoň dvě sekundy. Například na gymnastických kruzích je straddle planche pohybem B a full planche je pohybem C. Na podlaze je straddle/full A/B. Hlavním svalem používaným při tomto cviku je přední deltový sval, ale důležitou roli hrají také břišní svaly, hrudník, ramena, horní část zad, dolní část zad a hýžďové svaly.
Jelikož je planche náročná pozice, trénují na ni sportovci postupně jednoduššími pohyby a na další postupují, až zvládnou mezipolohy. Typická tréninková progrese se obvykle skládá z žabího stoje, pokročilého žabího stoje, tuck planche, pokročilého tuck planche, straddle planche a poté plného planche. Ruce by měly být po celou dobu ve všech pozicích, kromě žabího stoje, zablokované.