Források keresése: “(2017. március) (Learn how and when to remove this template message)
A planche a gimnasztika és a calisthenics olyan gyakorlata, amelyben a testet a talajjal párhuzamosan tartják, miközben a padló felett egyenes karokkal támasztják meg. Ez egy olyan mozgás, amely jelentős erőt és egyensúlyt igényel.
A planche-nak számos változata létezik, bár a művészi tornában csak kettőt akkreditáltak: a straddle planche és a full planche. Versenytől függően a B és a D képesség között lehet, és legalább két másodpercig kell tartani. Például tornagyűrűkön a straddle planche B kategóriás, a full planche pedig C kategóriás. Talajon a straddle/full A/B. Ebben a gyakorlatban a fő izom az elülső deltoid, de a hasizom, a mellkas, a vállak, a hát felső része, a hát alsó része és a farizom is fontos szerepet játszik.
Mivel a planche igényes pozíció, a sportolók az egyszerűbb mozdulatok sorozatával edzenek rá, és akkor lépnek a következőre, amikor már elsajátították a köztes pozíciókat. Egy tipikus edzésmenet általában a békaállásból, a haladó békaállásból, a bukó planche-ból, a haladó bukó planche-ból, a straddle planche-ból, majd a teljes planche-ból áll. A karoknak minden helyzetben, kivéve a békaállásban, mindig zárva kell lenniük.