Gratulujeme! Po dlouhém přemýšlení a sebehodnocení jste učinila závažné rozhodnutí pokusit se otěhotnět. Možná jste vymyslela několik roztomilých jmen, představila jste si, jak bude vaše dítě vypadat (vaše oči, jeho nos), a představila jste si všechny rozmarné detaily dětského pokoje. Mateřství je sice blažené a úžasné, ale také těžké a komplikované. Je mnoho faktorů, které je třeba zvážit, než se zasvětíte celoživotní výchově další lidské bytosti (rodičovství nekončí jen v 18 letech). Než přestanete brát antikoncepci, předložili jsme vám několik promyšlených věcí, které je třeba zvážit, než se vrhnete na největší cestu svého života: mateřství.
Probrat se detaily
Výchova dítěte je obrovská zodpovědnost, která trvá celý život. Je důležité zvážit povinnosti spojené s péčí o dítě a to, jak sladíte práci a domácí povinnosti. Jste připraveni vychovávat více dětí nebo dítě se speciálními potřebami? Je pro vás náboženství důležitým faktorem, a pokud ano, jak se v něm budete orientovat? Pokud by byl proces početí problematický, zvažovali byste léčbu neplodnosti nebo adopci? Plánujete být osamělým rodičem, a pokud ano, máte pevný systém podpory, který vám pomůže, až to budete potřebovat? Je váš vztah s partnerem natolik zdravý, aby vám poskytl láskyplné a bezpečné prostředí? Může se to zdát jako spousta skličujících otázek, ale když budete vědět, jak se stavíte ke všem možným budoucím scénářům, pomůže vám to usnadnit přechod do mateřství.
V tuto chvíli není tak důležité, abyste se na všem shodli – je dost času na to, abyste změnili názor nebo dospěli ke kompromisu. Důležitější je, abyste si osvojili dobrou praxi komunikace a zdravého a respektujícího sdílení názorů. Rozhodování o neuvěřitelně důležitých věcech i o maličkostech je velkou součástí rodičovství a vždy je dobré si před jeho začátkem udělat představu o tom, jak bude vypadat.
Přemýšlejte o financích
Podle údajů ministerstva zemědělství činí odhadované náklady na výchovu dítěte od narození do 17 let 233 610 dolarů, tedy až téměř 14 000 dolarů ročně. Nedá se nic dělat, děti stojí peníze – samozřejmě, že za to tak stojí. Důkladně prozkoumejte své dávky zdravotního pojištění, balíčky mateřské dovolené a náklady na péči o děti. Zvažte, zda vaše dítě bude potřebovat chůvu nebo školku a zda bude navštěvovat soukromou nebo státní školu. Bydlíte v oblasti, která poskytuje skvělý vzdělávací systém, nebo budete muset zvážit stěhování? Pokud chcete, aby vaše dítě navštěvovalo vysokou školu, založíte spořicí účet na školné, nebo si bude školné financovat samo? Může se zdát, že je toho teď hodně, ale vědět, jak na tom finančně jste, bude pro vaši finanční budoucnost velkým přínosem.
Je také dobré založit menší spořicí fond pro všechny okamžité investice, se kterými se v těhotenství můžete setkat – vybavení dětského pokoje, těhotenské oblečení, nezbytná výbava pro dítě a samozřejmě veškeré náklady na prenatální péči nebo porod, na které můžete narazit.
Změňte pozitivně svůj životní styl
Kouření, nedostatečný odpočinek, pití alkoholu a konzumace nadměrného množství kofeinu patří mezi faktory, které mohou komplikovat početí. Totéž platí pro konzumaci vysoce zpracovaných potravin, pobyt ve vysoce stresovém prostředí a vystavení rizikům životního prostředí, jako jsou pesticidy a další škodlivé chemické látky. A nezapomeňte, že to neplatí jen pro vás, ale i pro vašeho partnera. Všechny věci, které mohou přispívat ke špatné kvalitě vajíček, mohou také snižovat počet spermií. Stát se zdravějším by mělo být společným úsilím celé rodiny.
Uvědomte si každodenní návyky, které mohou být celkově škodlivé pro vaše zdraví, a zvažte vytvoření výživného prostředí a stravy, kde se vám i vašemu budoucímu rostoucímu dítěti bude dařit. Zásobte se zdravými potravinami, řekněte ne skleničce růžového navíc a snažte se co nejvíce držet stres na uzdě. Vaše tělo bude brzy po devět měsíců hostit malého človíčka, proto je důležité, abyste se k sobě chovali šetrně.
Užívejte kyselinu listovou
Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) užívání 400 mikrogramů (mcg) kyseliny listové každý den v měsících před početím výrazně sníží vaše šance, že se vám narodí dítě s vadami neurální trubice, jako je například rozštěp páteře, o 50 až 70 procent. Kyselina listová je navíc užitečná, protože pomáhá omezovat anémii a hypertenzi.
Kyselina listová je poměrně levná, snadno dostupná a lze ji koupit v každém místním Walgreens nebo CVS. Tablety jsou malé a snadno stravitelné, takže je to jeden z úkolů, který vám nezabere příliš mnoho času ani energie, ale pozitivně ovlivní vaše těhotenství a celkový zdravotní stav.
Pokud uvažujete o tom, že se v následujících třech až šesti měsících pokusíte otěhotnět, je dobré právě začít užívat prenatální multivitamín. Nejenže obsahují doporučené množství kyseliny listové, ale jsou také plné mnoha dalších živin potřebných k podpoře zdravého těhotenství pro vás i pro miminko.
Zdroj: @madelinenutrition
Zajistěte si wellness vyšetření
Než jsem otěhotněla se svým nejstarším synem, potratila jsem dvojčata. Při prohlídce u svého gynekologa jsem byla informována, že mám těžkou anémii a pravděpodobně nebudu schopna otěhotnět (nebo udržet další těhotenství), pokud se to nespraví. Podstoupila jsem šestiměsíční léčbu, abych své tělo dostala do stavu, kdy by mohlo úspěšně donosit dítě.
Existuje tolik základních zdravotních problémů, které nejsou pouhým okem zřejmé, ale které může odhalit jednoduchý zdravotní screening. Budeš se chtít ujistit, že máš aktuální očkování, jsi vyšetřena na pohlavně přenosné choroby a testována na zdravotní problémy se srdcem, jako je vysoký krevní tlak a cholesterol. Ujistěte se, že jsou v pořádku všechny chronické nemoci, jako je cukrovka, astma, anémie nebo problémy se štítnou žlázou.
I když se domníváte, že jste v dobrém zdravotním stavu, pro jistotu se objednejte ke svému lékaři, abyste se na své cestě nemuseli potýkat s problémy, kterým se můžete vyhnout.
Sledujte svůj cyklus
Ačkoli je rozhodně v pořádku přestat užívat antikoncepci a nechat osud, aby si s vámi zahrál, sledování ovulačního cyklu vám může pomoci cítit se více pod kontrolou během procesu, který může působit přesně opačně. Znalost nejoptimálnějšího času pro sex vám může pomoci udělat tuto cestu vzrušující a možná si podle ní můžete naplánovat i noční schůzky. Zvažte použití aplikace, jako je Maybe Baby nebo Glow.
Pokud používáte hormonální antikoncepci, je nejlepší ji vysadit (zeptejte se svého lékaře, jak to nejlépe udělat) dva až tři měsíce před tím, než začnete otěhotnět, aby vaše tělo mělo šanci zbavit se hormonů a vrátit se k typickému cyklu. Pokud nedostanete menstruaci do tří měsíců od vysazení antikoncepce, rozhodně se poraďte se svým lékařem.
.