Onnittelut! Pitkän harkinnan ja itsearvioinnin jälkeen olet tehnyt suuren päätöksen yrittää tulla raskaaksi. Olet ehkä keksinyt söpöjä nimiä, kuvitellut, miltä vauvasi tulee näyttämään (sinun silmäsi, hänen nenänsä), ja kuvitellut kaikki lastenhuoneen omituiset yksityiskohdat. Vaikka äitiys on autuaallista ja ihmeellistä, se on myös rankkaa ja monimutkaista. On monia tekijöitä, jotka on otettava huomioon ennen kuin omistaudut kasvattamaan toista ihmistä koko elämäksesi (vanhemmuus ei lopu vain 18-vuotiaana). Ennen kuin lopetat ehkäisyvälineiden käytön, olemme esittäneet muutamia harkittuja asioita, joita kannattaa pohtia ennen kuin sukellat elämäsi suurimmalle matkalle: äitiyteen.
Keskustele yksityiskohdista
Lapsen kasvattaminen on valtava vastuu, joka kestää koko elämän. On tärkeää miettiä lastenhoitovastuita ja sitä, miten tasapainotat työn ja kotitöiden välillä. Oletko valmis kasvattamaan useita lapsia tai lapsen, jolla on erityistarpeita? Onko uskonto sinulle tärkeä tekijä, ja jos on, miten aiot selviytyä siitä? Jos raskaaksi tuleminen osoittautuu ongelmalliseksi, harkitsisitteko hedelmöityshoitoja tai adoptiota? Suunnitteletko olevasi yksinhuoltaja, ja jos suunnittelet, onko sinulla vankka tukijärjestelmä, joka auttaa sinua tarvittaessa? Onko sinun ja kumppanisi parisuhde riittävän terve, jotta se voisi tarjota rakastavan ja turvallisen ympäristön? Nämä voivat tuntua monilta pelottavilta kysymyksiltä, mutta kun tiedät, mikä on tilanteesi kaikissa mahdollisissa tulevaisuuden skenaarioissa, siirtyminen äitiyteen on paljon helpompaa.
Ei ole niin tärkeää, että olette yhtä mieltä kaikesta tässä vaiheessa – on runsaasti aikaa muuttaa mieltänne tai tehdä kompromissi. Tärkeämpää on, että pääsette hyvään käytäntöön kommunikoinnissa ja mielipiteiden jakamisessa terveellä ja kunnioittavalla tavalla. Päätöksenteko sekä uskomattoman tärkeissä asioissa että pienissä asioissa on suuri osa vanhemmuutta, ja on aina hyvä saada tuntumaa siitä, millaista se tulee olemaan, ennen kuin aloitatte.
Harkitse talouttasi
Lapsen kasvattaminen syntymästä 17 ikävuoteen asti maksaa maatalousministeriön mukaan arviolta 233 610 dollaria eli peräti lähes 14 000 dollaria vuodessa. Siitä ei voi välttyä, lapset maksavat rahaa – tietysti he ovat sen arvoisia. Tutki perusteellisesti sairausvakuutusetuudet, äitiyslomapaketit ja lastenhoitokustannukset. Mieti, tarvitseeko lapsesi lastenhoitajaa tai päivähoitoa ja käykö hän yksityistä vai julkista koulua. Asutko alueella, jolla on hyvä koulutusjärjestelmä, vai joudutko harkitsemaan muuttoa? Jos haluatte lapsenne opiskelevan yliopistossa, perustatteko säästötilin lukukausimaksuja varten vai rahoittaako lapsenne lukukausimaksut itse? Tämä voi tuntua paljolta käsiteltävältä nyt, mutta siitä, että tiedät, missä tilanteessa olet taloudellisesti, on suurta hyötyä taloudelliselle tulevaisuudellesi.
On myös hyvä ajatus perustaa pienempi säästörahasto kaikkia niitä välittömiä investointeja varten, joita saatat kohdata raskaana ollessasi – vauvahuoneen sisustamista, äitiysvaatteita, tarvittavia vauvan tarvikkeita ja tietenkin kaikkia synnytystä edeltäviä hoitokuluja tai synnytyskuluja varten, joita saatat kohdata.
Tehkää positiivisia muutoksia elämäntapoihinne
Tupakointi, riittämättömän levon puute, alkoholin juominen ja liiallinen kofeiinin käyttö ovat joitakin tekijöitä, jotka voivat vaikeuttaa hedelmöittymistä. Sama pätee pitkälle prosessoitujen elintarvikkeiden syömiseen, stressaavassa ympäristössä olemiseen ja altistumiseen ympäristön vaaroille, kuten torjunta-aineille ja muille haitallisille kemikaaleille. Ja muista, että tämä ei koske vain sinua, vaan myös kumppaniasi. Kaikki ne asiat, jotka voivat vaikuttaa munasolujen huonoon laatuun, voivat myös vähentää siittiöiden määrää. Terveellisemmän elämäntavan omaksumisen tulisi olla koko perheen yhteinen ponnistus.
Ole tietoinen päivittäisistä tavoista, jotka voivat olla haitallisia terveydellesi kokonaisvaltaisesti, ja harkitse sellaisen ravitsevan ympäristön ja ruokavalion luomista, jossa sinä ja tuleva kasvava lapsesi voitte kukoistaa. Varastoi terveellisiä elintarvikkeita, sano ei sille ylimääräiselle lasilliselle roséjuomaa ja yritä parhaasi mukaan pitää stressi loitolla. Kehosi isännöi pian yhdeksän kuukauden ajan pientä ihmistä, joten on tärkeää, että kohtelet itseäsi huolella.
Foolihapon nauttiminen
Tautienvalvonta- ja ennaltaehkäisykeskusten (CDC) mukaan 400 mikrogramman (mcg) foolihapon nauttiminen joka päivä hedelmöittymistä edeltävinä kuukausina pienentää huomattavasti, 50-70 prosentilla, mahdollisuuksiasi saada lapsi, jolla on hermostoputken vajaatoiminta, kuten selkärankahalkio. Foolihaposta on lisäksi hyötyä, sillä se auttaa hillitsemään anemiaa ja verenpainetautia.
Foolihappo on melko edullinen, helposti saatavilla ja sitä voi ostaa mistä tahansa paikallisesta Walgreens- tai CVS-kaupasta. Pillerit ovat pieniä ja helposti sulavia, joten tämä on yksi tehtävä, joka ei vie liikaa aikaa tai energiaa, mutta vaikuttaa myönteisesti raskauteesi ja yleiseen terveyteesi.
Jos harkitset raskauden yrittämistä seuraavien kolmen tai kuuden kuukauden aikana, on hyvä idea vain aloittaa päivittäinen synnytystä edeltävä monivitamiini. Niissä ei ole ainoastaan suositeltu määrä foolihappoa, vaan ne sisältävät myös monia muita ravintoaineita, joita tarvitaan edistämään terveellistä raskautta sekä sinulle että vauvalle.
Lähde:
Lähde:
@madelinenutrition
Käy hyvinvointitarkastuksessa
Ennen kuin tulin raskaaksi vanhimmalle pojalleni, olin saanut keskenmenon kaksosista. Gynekologin kanssa käydyn terveystarkastuksen aikana minulle kerrottiin, että minulla oli vakava anemia, enkä todennäköisesti pystyisi tulemaan raskaaksi (tai ylläpitämään toista raskautta), ellei sitä korjattaisi. Kävin läpi kuusi kuukautta kestäneen hoidon saadakseni kehoni sellaiseen kuntoon, että se pystyisi onnistuneesti kantamaan lasta.
On niin monia taustalla olevia terveysongelmia, jotka eivät ole paljain silmin ilmeisiä, mutta jotka voidaan tunnistaa yksinkertaisella terveystarkastuksella. Haluat varmistaa, että rokotuksesi ovat ajan tasalla, sinut on tarkistettu sukupuolitautien varalta ja sinut on testattu sydämen terveyteen liittyvien ongelmien, kuten korkean verenpaineen ja kolesterolin varalta. Varmista, että kaikki krooniset sairaudet, kuten diabetes, astma, anemia tai kilpirauhasongelmat, ovat kunnossa.
Sitäkin huolimatta, että uskot olevasi hyvässä kunnossa, varaa tapaaminen lääkärin kanssa varmistaaksesi asian, jotta et joudu matkallasi kohtaamaan vaikeuksia, jotka voitaisiin välttää.
Seuraa kiertoasi
Vaikka on ehdottomasti OK lopettaa ehkäisyn ottaminen ja antaa kohtalon pelata, ovulaatiokiertosi seuraaminen voi auttaa sinua tuntemaan itsesi paremmin hallinnassa prosessin aikana, joka voi tuntua täysin päinvastaiselta. Optimaalisten seksiaikojen tunteminen voi auttaa tekemään matkasta jännittävämmän, ja ehkä voit jopa suunnitella treffi-iltoja sen ympärille. Harkitse Maybe Babyn tai Glow’n kaltaisen sovelluksen käyttöä.
Jos käytät hormonaalista ehkäisyä, on parasta lopettaa se (kysy lääkäriltäsi paras tapa tehdä tämä) kaksi tai kolme kuukautta ennen kuin alat tulla raskaaksi, jotta kehollasi on mahdollisuus päästä eroon hormoneista ja palata tyypilliseen kiertoosi. Jos kuukautisesi eivät tule kolmen kuukauden kuluessa ehkäisyn lopettamisesta, keskustele ehdottomasti lääkärisi kanssa.