Grattis! Efter mycket eftertanke och självbedömning har du fattat det stora beslutet att försöka bli gravid. Kanske har du tänkt ut några söta namn, föreställt dig hur ditt barn kommer att se ut (dina ögon, hans näsa) och föreställt dig alla finurliga detaljer i barnkammaren. Även om moderskap är lyckligt och underbart är det också tufft och komplicerat. Det finns många faktorer att ta hänsyn till innan man ägnar sig åt att uppfostra en annan människa för en livstid (föräldraskap slutar inte bara vid 18 års ålder). Innan du slutar ta din preventivmedel har vi lagt fram några genomtänkta saker att tänka på innan du ger dig in i ditt livs största resa: moderskapet.
Tala igenom detaljerna
Att uppfostra ett barn är ett stort ansvar som varar hela livet. Det är viktigt att tänka på ansvaret för barnomsorgen och hur du ska balansera arbete och hushållssysslor. Är du beredd att uppfostra flera barn eller ett barn med särskilda behov? Är religion en viktig faktor för dig, och hur kommer du i så fall att hantera den? Om det blir problematiskt att bli gravid, skulle ni överväga fertilitetsbehandlingar eller adoption? Planerar du att vara ensamstående förälder och har du i så fall ett stabilt stödsystem som kan hjälpa dig när du behöver det? Är ditt och din partners förhållande tillräckligt hälsosamt för att skapa en kärleksfull och säker miljö? Det kan tyckas vara många skrämmande frågor, men om du vet var du står när det gäller alla möjliga framtidsscenarier kommer det att göra övergången till moderskapet så mycket lättare.
Det är inte lika viktigt att ni är överens om allting vid det här laget – det finns gott om tid att ändra sig eller komma fram till en kompromiss. Det som är viktigare är att ni får en god praxis för att kommunicera och dela åsikter på ett sunt och respektfullt sätt. Beslutsfattande om både otroligt viktiga frågor och mindre saker är en stor del av föräldraskapet, och det är alltid en bra idé att få en känsla för hur det kommer att vara innan ni börjar.
Tänk på din ekonomi
Enligt jordbruksdepartementet är den uppskattade kostnaden för att uppfostra ett barn från födseln till 17 års ålder 233 610 dollar, eller så mycket som nästan 14 000 dollar per år. Det går inte att komma runt det, barn kostar pengar – naturligtvis är de så värda det. Undersök noggrant dina sjukförsäkringsförmåner, mammaledighetspaket och barnomsorgskostnader. Fundera över om ditt barn kommer att behöva en barnflicka eller dagis och om de kommer att gå i privatskola eller offentlig skola. Bor du i ett område som erbjuder ett bra utbildningssystem eller måste du överväga att flytta? Om du vill att ditt barn ska gå på college, kommer du att inrätta ett sparkonto för skolavgifter eller kommer ditt barn att finansiera skolavgifterna själv? Det kan tyckas vara mycket att bearbeta nu, men att veta var du står ekonomiskt kommer att vara en stor fördel för din ekonomiska framtid.
Det är också en bra idé att starta en mindre sparfond för alla de omedelbara investeringar som du kan stöta på när du är gravid – möblering av ett barnrum, graviditetskläder, nödvändiga babyredskap och naturligtvis alla kostnader för förlossningsvård eller arbete och förlossning som du kan komma att stöta på.
Gör positiva förändringar i din livsstil
Rökning, otillräcklig vila, alkohol och för mycket koffein är några av de faktorer som kan försvåra befruktningen. Detsamma gäller om man äter mycket bearbetad mat, befinner sig i en miljö med hög stress och utsätts för miljörisker, t.ex. bekämpningsmedel och andra skadliga kemikalier. Och kom ihåg att detta inte bara gäller dig, utan även din partner. Alla de saker som kan bidra till dålig äggkvalitet kan också minska antalet spermier. Att bli mer hälsosam bör vara en familjeinsats.
Var medveten om de dagliga vanor som kan vara skadliga för din hälsa i stort och överväg att skapa en näringsrik miljö och kost där du och ditt framtida växande barn kan trivas. Köp in hälsosamma livsmedel, säg nej till det där extra glaset rosé och gör ditt bästa för att hålla stressen i schack. Din kropp kommer snart att hysa en liten människa i nio månader, så det är viktigt att behandla dig själv med omsorg.
Tag folsyra
Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) minskar risken för att få ett barn med neuralrörsdefekter, som till exempel ryggmärgsbråck, med 50-70 procent om du tar 400 mikrogram (mcg) folsyra varje dag under månaderna före befruktningen. Folsyra är dessutom användbart eftersom det hjälper till att bromsa anemi och högt blodtryck.
Folsyra är ganska billigt, lättillgängligt och kan köpas på alla lokala Walgreens eller CVS. Pillren är små och lätta att smälta, så detta är en uppgift som inte tar för mycket tid eller energi, men som kommer att påverka din graviditet och allmänna hälsa positivt.
Om du funderar på att försöka bli gravid inom de närmaste tre till sex månaderna är det en bra idé att bara börja ta en daglig prenatal multivitamin. De innehåller inte bara den rekommenderade mängden folsyra, utan är också fullmatade med många av de andra näringsämnen som behövs för att främja en hälsosam graviditet för både dig och barnet.
Källa: @madelinenutrition
Få en hälsokontroll
För att bli gravid med min äldsta son hade jag fått missfall med tvillingar. Under en hälsokontroll hos min OBGYN informerades jag om att jag hade allvarlig anemi och att jag troligen inte skulle kunna bli gravid (eller upprätthålla en annan graviditet) om det inte korrigerades. Jag genomgick sex månaders behandling för att få min kropp i ett läge där den framgångsrikt kunde bära ett barn.
Det finns så många underliggande hälsoproblem som inte är uppenbara för blotta ögat, men som en enkel hälsoundersökning kan identifiera. Du bör se till att du är uppdaterad på vaccinationer, kontrolleras för könssjukdomar och testas för hjärthälsoproblem som högt blodtryck och kolesterol. Se till att eventuella kroniska sjukdomar som diabetes, astma, anemi eller sköldkörtelproblem är under kontroll.
Även om du tror att du är vid god hälsa, boka en tid hos din läkare för att vara säker så att du inte ställs inför några problem på din resa som kan undvikas.
Spåra din cykel
Samtidigt som det definitivt är okej att sluta ta din p-piller och låta ödet spela ut, kan spårning av din ägglossningscykel hjälpa dig att känna dig mer kontrollerad under en process som kan kännas precis tvärtom. Att känna till de mest optimala tidpunkterna för sex kan bidra till att göra resan mer spännande, och kanske kan du till och med planera dejtkvällar kring detta. Överväg att använda en app som Maybe Baby eller Glow.
Om du använder hormonell preventivmedel är det bäst att sluta med det (fråga din läkare om det bästa sättet att göra detta) två till tre månader innan du börjar bli gravid, så att din kropp har en chans att göra sig av med hormonerna och återgå till din typiska cykel. Om du inte får din mens inom tre månader efter att du slutat med preventivmedel ska du definitivt prata med din läkare.