Tim McGraw začal se svým cvičebním plánem před šesti lety, v roce 2008. Jeho cvičení bylo klíčem k tomu, že zhubl o 40 kilogramů. K úbytku hmotnosti Tima McGrawa přispěla také téměř paleo dieta. Pokud není na turné, Tim McGraw má 3 tréninky denně, které trvají 3,5-4 hodiny. Tréninky se skládají z:Po snídani (8-9 hodin ráno), před obědem (12-13 hodin odpoledne) a před večeří (16-17:30 hodin).
Tim McGraw Workout Routine
Podle časopisu People vypadá tréninková rutina Tima McGrawa takto:
- Ranní trénink: Odpolední trénink: Kardio, například běh nebo basketbal
- Odpolední trénink: Odpolední trénink: CrossFit a/nebo další kardio
- Podvečerní trénink:
Cvičení Tima McGrawa navrhl odborník na bojová umění a trenér Roger Yuan. Tim McGraw začal poprvé cvičit s Yuanem, aby se dostal do kondice pro svá turné s country hudbou. Zde je cvičení Tima McGrawa, které trenér Roger Yuan poskytl časopisu Men’s Health:
| Cvičení | Série | Repy | Kruhový formát |
|---|---|---|---|
| Hinduismus Kliky | 3 | 25 | Dělejte po 1 sérii |
| Hindu dřepy | 3 | 25 | cvičení, pak: |
| Dřepy na kolech | 3 | 25 | Přejděte na další |
| Sprinter Split Squat | 3 | 10-.15 nohou | cvičení bez odpočinku |
Tim McGraw Workout Illustrations From Men’s Health:
Kromě tohoto tréninku Tim McGraw cvičí také CrossFit, běhá, hraje basketbal a posiluje. K silovému tréninku osobní trenér Roger Yuan říká:
Pracujeme s kladkami, hrazdami a provádíme core training, silové a vyvážené pohyby. Tím se budují svaly mezi žebry a pojivové tkáně .
Do tréninku zařazují také věci jako švihy s činkami, údery kladivem a prkna. Kromě toho všeho je Yuan odborníkem na bojová umění. Takže do tréninku vždy vplétá kardio údery a kopy.
Tim McGraw řekl časopisu People:
Nikdo nechce vyrůst a stát se rockovou hvězdou, aby ve studiu zpíval pořád dokola tu samou písničku. Důvodem, proč to chcete dělat, je být před tisíci lidmi, hrát na kytaru a dělat to, co vás baví. A když jsem na pódiu, chci se cítit dobře!“
Dieta Tima McGrawa
Dieta Tima McGrawa spočívá především v paleo přístupu k jídlu. To znamená, že se zaměřujete na to, co by jedl „jeskynní člověk“. Nejdůležitější je, že před 10 000 lety nebyl přístup k obilí. Nemůžete tedy jíst chléb, mouku ani téměř žádné jiné obiloviny.
Stále však platí, že dieta Tima McGrawa není striktně paleo. Místo toho do svého jídelníčku zařazuje některé obiloviny. Pokud tak učiníte, je důležité se ujistit, že tyto obiloviny neobsahují lepek. Tim McGraw jí čtyři špaldové palačinky a ráno často začíná bio ovesnými vločkami (kroupami) s nakrájeným banánem, rozinkami a javorovým sirupem.
Strava Tima McGrawa zahrnuje nízkosacharidový přístup, kdy se člověk zaměřuje na ovoce a zeleninu, na sacharidy. Můžete jíst maso, ale mělo by pocházet ze zvířat, která byla krmena trávou (velmi těžko se shání, pokud nejste ve specializovaném obchodě). A co je ještě důležitější, Tim McGraw se musel vzdát pití, aby získal vytoužený a zasloužený six pack.
Během celého rozhovoru pro Men’s Health si Tim McGraw cestou „prohlížel“ kapustový salát, který mu připravili. Přestože si musel sednout a mluvit s reportérem, soustředil se na čas oběda. Když kvůli focení dělal kladiva a švihy s činkami, neustále se ptal: „Jak dlouho ještě budu mít svůj salát Kale?“
Takže se soustředí na základní potraviny Paleo, jako je kapusta a další listová zelenina. Pro energii volte ovoce a sladké brambory. Snažte se získat dostatek bílkovin z hovězího masa krmeného trávou a dalších druhů masa. Cukr a mouka jsou 2 velké „ne“ paleo a většiny dalších populárních diet na hubnutí. Důležité jsou také zdravé tuky. Držte se kokosového oleje, másla z trávy, olivového oleje a avokáda.
Paleo strava prokazatelně pomáhá při hubnutí, snižování hypertenze a prevenci „západních“ nemocí. Hvězdy jako Jessica Biel, Joe Manganiello a Jessica Alba. Jack Osbourne, syn zpěváka Ozzyho Osbourna, tvrdí, že při paleo stravě dokonce zhubl 70 kilogramů!
.