Tim McGraw begann seinen Trainingsplan vor 6 Jahren, im Jahr 2008. Sein Workout war der Schlüssel zu seinem Gewichtsverlust von 40 Pfund. Der Gewichtsverlust von Tim McGraw ist auch auf eine nahezu Paleo-Diät zurückzuführen. Wenn er nicht auf Tournee ist, trainiert Tim McGraw 3 Mal am Tag 3,5 bis 4 Stunden. Die Workouts bestehen aus:Nach dem Frühstück (8-9 Uhr), vor dem Mittagessen (12-1 Uhr) und vor dem Abendessen (4-5:30 Uhr).
Tim McGraw Workout Routine
Nach dem People Magazine sieht die Tim McGraw Workout Routine wie folgt aus:
- Morgen Workout: Ausdauertraining wie Laufen oder Basketball
- Frühes Nachmittags-Workout: CrossFit und/oder mehr Ausdauertraining
- Nachmittags-Workout: Krafttraining oder plyometrisches Training (siehe Tabelle unten)
Das Tim McGraw-Workout wurde vom Kampfsportexperten und Trainer Roger Yuan entwickelt. Tim McGraw begann mit Yuan zu trainieren, um sich für seine Country-Musik-Tourneen fit zu machen. Hier ist das Tim McGraw-Workout, das Trainer Roger Yuan Men’s Health zur Verfügung gestellt hat:
| Übung | Sätze | Wiederholungen | Zirkelformat |
|---|---|---|---|
| Hindu Liegestütze | 3 | 25 | Mache 1 Satz von jeder |
| Hindu Squats | 3 | 25 | Übung, dann: |
| Bicycle Crunches | 3 | 25 | Move on the next |
| Sprinter Split Squat | 3 | 10-15 Beine | Übung ohne Pause |
Tim McGraw Workout Illustrationen aus Men’s Health:
Neben diesem Workout macht Tim McGraw auch CrossFit-Workouts, Laufen, Basketball und Krafttraining. Zum Krafttraining sagt Personal Trainer Roger Yuan:
Wir arbeiten mit Flaschenzügen, Stangen und machen Core-Training, Kraft und ausgewogene Bewegungen. Das baut die Muskeln zwischen den Rippen und das Bindegewebe auf.
Sie bauen auch Dinge wie Kettlebell-Swings, Sledgehammer Slams und Planks in ihr Training ein. Darüber hinaus ist Yuan ein Kampfsportexperte. Es gibt also immer wieder Kardio-Schläge und Kicks, die in das Training eingeflochten werden.
Tim McGraw erzählte dem People Magazine:
Niemand will aufwachsen und ein Rockstar sein, der in einem Studio immer wieder den gleichen Song singt. Der Grund, warum man das tun will, ist, vor Tausenden von Menschen zu stehen, Gitarre zu spielen und das zu tun, was man liebt. Und wenn ich auf der Bühne stehe, möchte ich mich gut fühlen!
Tim McGraw Diät
Bei der Tim McGraw Diät geht es hauptsächlich um einen Paleo-Ansatz bei der Ernährung. Das heißt, man orientiert sich an dem, was ein „Höhlenmensch“ essen würde. Das Wichtigste dabei ist, dass es vor 10.000 Jahren keinen Zugang zu Getreide gab. Man kann also kein Brot, kein Mehl und so gut wie kein anderes Getreide essen.
Doch die Diät von Tim McGraw ist nicht streng Paleo. Stattdessen bezieht er einige Körner in seine Ernährung ein. Es ist wichtig, darauf zu achten, dass diese Körner glutenfrei sind, wenn Sie das tun. Tim McGraw isst vier Pfannkuchen aus Dinkel und beginnt den Morgen oft mit Bio-Haferflocken (Grütze) mit einer aufgeschnittenen Banane, Rosinen und Ahornsirup.
Die Tim McGraw-Diät beinhaltet einen kohlenhydratarmen Ansatz, bei dem man sich auf Obst und Gemüse konzentriert, für Kohlenhydrate. Man kann Fleisch essen, aber es sollte von Tieren stammen, die mit Gras gefüttert wurden (sehr schwer zu finden, es sei denn, man ist in einem Fachgeschäft). Noch wichtiger ist, dass Tim McGraw das Trinken aufgeben musste, um das Sixpack zu bekommen, das er sich gewünscht und verdient hatte.
Während des gesamten Men’s Health-Interviews „beäugte“ Tim McGraw den Grünkohlsalat, den sie für ihn zubereitet hatten. Obwohl er sich hinsetzen und mit einem Reporter sprechen musste, war er auf das Mittagessen konzentriert. Während er für das Foto-Shooting Hämmer und Kettlebell-Schwünge machte, fragte er immer wieder: „Wie lange dauert es noch, bis ich meinen Grünkohlsalat bekomme?“
Der Fokus liegt also auf Paleo-Grundnahrungsmitteln wie Grünkohl und anderen Blattgemüsen. Entscheiden Sie sich für Obst und Süßkartoffeln als Energielieferanten. Versuchen Sie, viel Eiweiß aus grasgefüttertem Rindfleisch und anderem Fleisch zu bekommen. Zucker und Mehl sind die beiden großen No-No’s der Paleo-Diät und der meisten anderen populären Diäten zur Gewichtsreduktion. Gesunde Fette sind ebenfalls wichtig. Halten Sie sich an Kokosnussöl, Butter aus Weidehaltung, Olivenöl und Avocados.
Die Paleo-Diät hilft nachweislich bei der Gewichtsabnahme, senkt den Bluthochdruck und beugt „westlichen“ Krankheiten vor. Berühmte Persönlichkeiten wie Jessica Biel, Joe Manganiello und Jessica Alba. Jack Osbourne, der Sohn des Sängers Ozzy Osbourne, sagt, er habe mit der Paleo-Diät sogar 70 Pfund abgenommen!