Tim McGrawは6年前、2008年に運動計画を開始しました。 彼のワークアウトは、40ポンドの体重減少の鍵となりました。 ティム・マックグローの減量は、パレオに近い食生活によるものでもありました。 ツアーがないときは、ティム・マッグロウは1日3回、3時間半から4時間のワークアウトを行っている。 その内訳は、朝食後（8～9時）、昼食前（12～13時）、夕食前（4～5時半）。
Tim McGraw Workout Routine
ピープル誌によると、ティムマッグロウのワークアウトのルーティンは次のようだ：
- Morning Workout.TIMMY(ティムマックグロウ)。 ランニングやバスケットボールなどの有酸素運動
- Early Afternoon Workout: クロスフィットや有酸素運動
- 午後のワークアウト: ウェイトトレーニングまたはプライオメトリックトレーニング（下の表を参照）
Tim McGrawワークアウトは、武道の専門家でトレーナーのRoger Yuanによって設計されました。 ティム・マックグロウが最初にユアンとワークアウトを始めたのは、彼のカントリー音楽のツアーのために健康を得るためでした。 トレーナーのロジャー・ユアンがメンズヘルスに提供したティム・マッグロウのワークアウトはこちらです。
| エクササイズ | セット | 反復 | サーキット形式 |
|---|---|---|---|
| ヒンズー教徒ヒンズー教徒 腕立て伏せ | 3 | 25 | 各1セット行う |
| ヒンズースクワット | 3 | 25 | エクササイズをする。 その後 |
| バイシクルクランチ | 3 | 25 | 次に進む |
| スプリットスクワット | 3 | 10-…15脚 | exercise without rest |
Tim McGraw Workout Illustrations From Men’s Health:
このワークアウト以外にも、ティム・マッグローはクロスフィットワークアウト、ランニング、バスケットボール、ウェイトトレーニングを行っている。 ウェイトトレーニングについて、パーソナルトレーナーのロジャー・ユアン氏は次のように語っています：
滑車やバーを使って、コアトレーニングや筋力トレーニング、バランスのとれた動きをします。 これは、肋骨と結合組織の間の筋肉を増強します。
また、ケトルベルスイング、スレッジハンマースラム、プランクといったものをトレーニングに取り入れています。 これに加えて、ユアンは武術の専門家です。 だから、ワークアウトには常に有酸素運動のパンチやキックが織り込まれている。
Tim McGrawはPeople Magazineにこう語った：
誰も成長してロックスターになって、スタジオで同じ歌を何度も何度も歌いたいとは思わないでしょう。 やりたい理由は、何千人もの人の前で、ギターを弾いて、自分の好きなことをするためです。 そして、ステージに立つときは、いい気分でいたい！
Tim McGraw Diet
The Tim McGraw diet is mostly about a Paleo approach to food.The Tim McGraw diet is a Paleo approach to food.The Tim McGraw Diet is a Paleo approach to food. これは、”洞窟の男 “が食べるものに焦点を当てることを意味します。 最も重要なことは、1万年前に、穀物へのアクセスがなかったということです。 だから、パン、小麦粉、または他のほとんどの穀物を食べることはできません。
それでも、ティムマクグローのダイエットは、厳密にパレオではありません。 その代わり、彼は食事にいくつかの穀物を取り入れています。 その場合、これらの穀物がグルテンフリーであることを確認することが重要です。 ティムマッグロウはスペルト4パンケーキを食べ、しばしばスライスバナナ、レーズン、メープルシロップと有機オート麦（グロート）で朝を開始します。
ティムマッグロウダイエットでは、炭水化物のために、果物や野菜に焦点を当て、低炭水化物のアプローチが含まれています。 肉を食べることはできますが、それは草で育てられた動物（専門店でない限り、見つけるのは非常に難しい）から来る必要があります。 もっと重要なのは、ティム-マックグローは、彼が望んでいた、と値する6パックを取得するために飲酒をあきらめなければならなかった。
全体のメンズヘルスのインタビューの間に、ティム-マックグロー方法彼らは彼のために準備したケールのサラダを “見て”。 座って記者と話をしなければならないのに、彼は昼食の時間に集中していた。 写真撮影のためにハンマーやケトルベルスイングをしながら、「ケールサラダを食べるまであとどれくらいかかるのか」とずっと聞いていたそうです
そこで、ケールなどの葉物野菜などパレオの主食に注目。 エネルギー源となる果物やサツマイモを選びましょう。 タンパク質は牧草で育てた牛肉などからたっぷり摂るようにしましょう。 砂糖と小麦粉は、パレオダイエットをはじめとする一般的な減量ダイエットの2大禁物です。 ヘルシーな脂肪も重要です。 ココナッツオイル、グラスフェッドバター、オリーブオイル、アボカドを積極的に摂りましょう。
パレオダイエットは、減量、高血圧の低下、「西洋」病の予防に役立つことが証明されています。 ジェシカ・ビール、ジョー・マンガニエロ、ジェシカ・アルバなどのセレブリティ。 歌手のオジー・オズボーンの息子であるジャック・オズボーンは、パレオダイエットで70ポンドも痩せたと言うほど！
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