Tim McGraw startede sin træningsplan for 6 år siden, i 2008. Hans træning var nøglen til hans vægttab på 40 pund. Tim McGraws vægttab skyldtes også en næsten Palæo-kost. Når Tim McGraw ikke er på turné, træner han 3 gange om dagen, og det varer 3,5-4 timer. Træningerne består af:Efter morgenmaden (8-9 AM), før frokost (12-13 PM) og før aftensmad (4-5:30PM).
Tim McGraw Træningsrutine
Ifølge People Magazine ser Tim McGraws træningsrutine således ud:
- Morgentræning: Cardio som løb eller basketball
- Tidlig eftermiddagstræning: CrossFit og/eller mere cardio
- Eftermiddagstræning: Vægt- eller plyometrisk træning (se tabellen nedenfor)
Tim McGraw-træningen er designet af kampsportsekspert og træner, Roger Yuan. Tim McGraw begyndte først at træne med Yuan for at komme i form til sine countrymusikturnéer. Her er Tim McGraw-træningen, som træner Roger Yuan har leveret til Men’s Health:
| Træning | Sæt | Reps | Cirkelformat | |
|---|---|---|---|---|
| Hindu Pushups | 3 | 25 | Før 1 sæt af hver | |
| Hindu Squats | 3 | 25 | øvelse, derefter: | |
| Bicycle Crunches | 3 | 25 | Før videre til den næste | |
| Sprinter Split Squat | 3 | 10-15 ben | øvelse uden hvile |
Tim McGraw Træningsillustrationer fra Men’s Health:
Suden denne træning dyrker Tim McGraw også CrossFit-træning, løb, basketball og styrketræning. Til styrketræningen siger den personlige træner Roger Yuan:
Vi arbejder med remskiver, stænger og laver core-træning, styrke og afbalancerede bevægelser. Det opbygger musklerne mellem ribbenene og bindevævet.
De inddrager også ting som kettlebell-svingninger, sledgehammer-slag og planker i deres træning. Ud over alt dette er Yuan en kampsportsekspert. Så der er altid cardio-slag og spark at flette ind i træningen.
Tim McGraw fortalte People Magazine:
Ingen ønsker at vokse op og blive en rockstjerne, der skal synge den samme sang igen og igen i et studie. Grunden til, at man ønsker at gøre det, er at være foran tusindvis af mennesker, spille guitar og gøre det, man elsker. Og når jeg står på scenen, vil jeg gerne have det godt!
Tim McGraw Diet
Tim McGraw-diæten handler mest om en Paleo-tilgang til mad. Det betyder, at du fokuserer på, hvad en “hulemand” ville spise. Det vigtigste er, at for 10.000 år siden var der ingen adgang til korn for 10.000 år siden. Så du kan ikke spise brød, mel eller stort set alle andre kornsorter.
Selvfølgelig er Tim McGraw-diæten ikke strengt palæo. I stedet inkorporerer han nogle kornsorter i sin kost. Det er vigtigt at sørge for, at disse kornsorter er glutenfri, hvis du gør det. Tim McGraw spiser spelt fire pandekager og starter ofte morgenen med økologisk havregryn (groats) med en skiveskåret banan, rosiner og ahornsirup.
Tim McGraw-diæten omfatter en low-carb-tilgang, hvor man fokuserer på frugt og grøntsager, for kulhydrater. Man kan godt spise kød, men det skal komme fra dyr, der er græsfodret (meget svært at finde, medmindre man er i en specialbutik). Endnu vigtigere er det, at Tim McGraw måtte holde op med at drikke for at få den sixpack, han ønskede og fortjente.
Under hele interviewet med Men’s Health “kiggede” Tim McGraw på den måde på den grønkålssalat, de havde tilberedt til ham. Selv om han skulle sidde ned og tale med en journalist, var han fokuseret på frokosttid. Mens han lavede hammerslag og kettlebell-svingninger til fotograferingen, blev han ved med at spørge “hvor lang tid endnu, før jeg får min grønkålssalat?”
Så, fokus er på Paleo hæftevarer som grønkål og andre bladgrøntsager. Vælg frugt og søde kartofler for at få energi. Prøv at få masser af protein fra græsfodret oksekød og andet kød. Sukker og mel er de 2 store no-no’s i Paleo og de fleste andre populære vægttabsdiæter. Sunde fedtstoffer er også vigtige. Hold dig til kokosolie, græsfodret smør, olivenolie og avocadoer.
Den Paleo diæt er bevist at hjælpe med vægttab, sænke forhøjet blodtryk og forebygge “vestlige” sygdomme. Berømtheder som Jessica Biel, Joe Manganiello og Jessica Alba. Jack Osbourne, sanger Ozzy Osbournes søn, siger, at han endda har tabt 70 pund på Paleo diæt!