Foto: Stocksy United
Nadine Robertson, der nu er 33 år, var 18 år gammel, da hun forberedte sig på at føde sin søn Jahsiah. Hun havde ingen kontakt med barnets far eller sine forældre, og efterhånden som hendes terminsdato nærmede sig, følte hun sig mere og mere alene og bange.
“Jeg var så bange for smerten og for at dø under fødslen”, siger hun. “På et tidspunkt ønskede jeg at få et kejsersnit, fordi jeg var så bange for, hvordan det ville føles at få et barn ud af min krop.”
Det er helt normalt at have angst omkring fødslen – mange kvinder frygter udsigten til smerter, mens andre frygter uværdig opførsel (ja, det sker, at man skider på bordet!) eller at man skal have indgreb. Andre er simpelthen bange for at blive forældre. “Det er ikke overraskende at være bange for fødslen”, siger Maya Hammer, der er terapeut og arbejder med kvinder under graviditeten. “Det er hårdt arbejde, og det er helt ukendt,” siger hun.
Rådgivning
Den gode nyhed er, at der er skridt, du kan tage for at hjælpe med at håndtere din frygt.
1. Tal om det:
Du skal ikke være bange for at stille spørgsmål og tale om det, der bekymrer dig. Hammer foreslår, at du taler med nogen – en partner, ven, læge, doula eller terapeut – om dine følelser, så snart noget dukker op, uanset hvor ubetydeligt du tror, det måtte være. Hvis du udtrykker dine tanker, kan det hjælpe dig med at forstå dem, hvilket vil give dig indsigt i, hvordan du kan klare det. Og selv om det kan være fristende at undgå at tænke på fødslen, kan det at ignorere dine bekymringer få frygten til at vokse, siger Hammer. I nogle tilfælde kan det også påvirke dit mentale helbred under graviditeten. “Hvis frygten ikke bliver behandlet, kan den manifestere sig som depression eller angst,” forklarer hun.
Du skal bare være forsigtig med, hvem du betror dig til, advarer den certificerede fødselsdoula Kelly Carrington. “Få kvalitetsrådgivning fra folk med et normalt hoved,” råder han. Venner og familie kan ofte lide at dele horrorhistorier om fødsler, men det er mere nyttigt at høre positive historier, forklarer han. Tal med fagfolk, der ser fødslen som en normal proces og ikke vil skræmme dig med de værst tænkelige scenarier.
2. Fyld din værktøjskasse:
Hvis smerte er din store frygt, så sørg for at vide, hvilke muligheder der er tilgængelige med hensyn til smertebehandling. Bare det at vide, at du har værktøjer ved hånden, kan lette dine bekymringer. Varierende fødselsstillinger kan få fødslen til at gå mere glat, siger Carrington. Et trick: Begynd at træne din hjerne til at tænke på sammentrækninger som fornemmelser, der vil hjælpe dig med at føde dit barn, og lær at trække vejret og slappe af i dem i stedet for at bekæmpe dem, siger Hammer. (Prænatal yoga og meditationskurser kan gøre underværker med dette.)
3. Bryd det ned:
Selv om det er en god idé at være forberedt, så prøv ikke at fokusere al din energi på tanker om fødslen. “Når jeg taler med familier, deler jeg alt op: det, der sker før fødselsdagen, på fødselsdagen og så alt det, der sker efter”, forklarer Carrington. “Hvis du opdeler det, kan du håndtere hvert afsnit i stedet for at se på fødslen som et kæmpe monster.”
Rådgivning
4. Go team:
Robertson blev heldigvis taget under vingerne af sin præsters mor, som guidede hende gennem fødslen. “Under fødslen, hver gang jeg blev bange, kiggede jeg på hende,” siger Robertson. “Det er sådan, jeg husker, at jeg kom igennem det. Hun gjorde ting naturligt, som jeg ikke engang tænkte på, som at dæmpe lyset og tale og endda bede med mig, når jeg blev bange.”
Som Robertson lærte, kan det være med til at berolige dig, hvis du vælger de rigtige mennesker til at være sammen med dig. En stærk allieret, som f.eks. en doula eller din partner, kan være din fortaler, især hvis du går ind med en fødselsplan, som alle er trygge ved. “Nogle gange handler frygten om at få taget din magt fra dig”, siger Hammer. “Det sker desværre i nogle tilfælde, så tænk over, hvad du vil gøre, når det pludselig føles som om, at tingene ikke er under din kontrol.” Få et team, som du har tillid til, til at hjælpe dig, og vid, at du altid kan stille spørgsmål undervejs.
Husk nu bare, at uanset hvor bange du er, skal du nok komme igennem det. Robertson overlevede ikke kun den første fødsel, men har nu sit femte barn på vej – og har gjort fødsler til sin livsopgave. Hun er jordemoderstuderende og har planer om at fokusere sit arbejde på unge mødre. “Jeg vil gerne kunne give kvinder den samme ubetingede støtte, som hjalp mig.”
Prøv dette:
Yoga kan hjælpe med at forberede kroppen på fødslen (og hjælpe dig med at slappe af). Prøv den bundne ankelpositur. Sæt dig på jorden og saml bunden af dine fødder. Flet fingrene om tæerne, tag en dyb indånding, og mærk strækket.
Det kan virke skræmmende at ikke vide, hvordan fødslen vil føles, når man ikke ved, hvordan den vil føles. Du kan få flere oplysninger om veer i denne video:
Rådgivning
En version af denne artikel blev bragt i vores septembernummer 2015 med overskriften “Bekæmp frygten”, s. 69.
Ræd for at føde
Frygt for fødslen er forbundet med fødselsdepression
Strategier til en lettere fødsel