Hvad er Adaptogener, og hvorfor har jeg brug for dem i mit liv?
Er du nogensinde træt af at føle dig træt, stresset over at føle dig stresset eller syg af at føle dig syg? Hvis du gør, kan du være sikker på, at du ikke er den eneste.
De fleste af os er klar over almindelige måder at bekæmpe disse negative tilstande på, hvad enten det er gennem meditation, motion, ved at tage fri fra arbejde eller ved at skifte til en næringsrig fuldfoderdiæt med mange næringsstoffer.
Men hvad nu, hvis vi fortalte dig, at der er mere, du kan gøre. Hvad nu hvis vi fortalte dig, at der findes en hel familie af naturligt forekommende urter og svampe, der interagerer med din krops indre miljø for at bekæmpe disse tilstande. En familie, der sjældent kommer på hylderne i supermarkedet, endsige i dit køkkenskabe. Lyder godt, ikke?
Lad os præsentere dig for adaptogener.
Hvad er et adaptogen?
Et adaptogen er defineret som en ikke-giftig urt eller medicinske svampe, der kan øge kroppens evne til at modstå de skadelige virkninger af stress og fremme eller genoprette normal fysiologisk funktion.
Det lyder meget imponerende. De fleste af os ønsker i perioder med stress eller træthedsanfald, at tingene bare kunne blive normale igen. Dette er missionserklæringen for adaptogener. Få din krop tilbage til at føle sig normal igen.
Men i modsætning til en ven, en rådgiver eller et familiemedlem kan adaptogenerne ikke lytte til, hvad du har at sige. I stedet lytter de til, hvad din indre fysiologi fortæller dem, og tilpasser sig derefter. Hvis der ikke er noget at tilpasse sig, vil de lade være i fred, hvis ikke, vil de handle.
Hvad kan de bruges til?
Adaptogener har vist sig at have positive sammenhænge, når det gælder bekæmpelse af træthed, forbedring af mental ydeevne og reduktion af virkningerne af psykologisk stress. Til gengæld forbedrer de det generelle velbefindende, reducerer angst og hjælper dig til at slappe af.
Med alle disse fordele er det ikke svært at se, hvorfor vi mener, at et tilskud af disse i din kost kan have store fordele for både fysisk og mental sundhed.
Hvordan virker de?
Lad os tage et eksempel på stress. At opleve stress er ikke nødvendigvis en dårlig ting og kan i nogle tilfælde føre til en stigning i produktiviteten, men at have kroniske vedvarende anfald af enten fysisk eller følelsesmæssig stress er bestemt ikke godt for dit helbred på lang sigt.
Når din krop oplever nogen form for stress, frigøres et hormon kaldet kortisol af dine binyrer. Nu kan cortisol ligesom stress have en positiv indvirkning på kroppen, idet det hjælper med at kontrollere blodsukkerniveauet, regulerer stofskiftet og hjælper med at stimulere “flugt- eller kampreaktionen” på den “fare”, som din krop eller hjerne oplever. For meget kortisol kan dog føre til mere alvorlige negative sundhedskonsekvenser som f.eks. forhøjet blodtryk, muskelsvaghed, angst og er i mange undersøgelser blevet korreleret med depression.
Det er her, adaptogenet kommer ind i billedet. Ved at genkende det høje niveau af kortisol i blodet interagerer adaptogenet med hormonet for at normalisere det og ændre den interne fysiologi. Denne reduktion af kortisol gør det muligt for den enkelte at komme tilbage på vejen til at føle sig normal igen. Til bekæmpelse af stress er de adaptogener, som vi varmt vil anbefale Astragalus og Ashwagandha.
Som nævnt er det ikke kun faretruende høje stressniveauer, som adaptogener kan hjælpe med, men en lang række andre sundhedsrelaterede problemer. Processen med at adaptogenet modvirker det, der foregår i din krop, og forbedrer den generelle sundhed forbliver dog den samme.
Hvilke adaptogener vil du anbefale?
Når ikke alle adaptogener er skabt lige. Faktisk har alle adaptogener deres egne unikke egenskaber. Det er det, der gør dem specielle, og derfor er det nok en god idé at finde den bedste blanding til dine egne forhold.
Selv om du ikke kan indtage dem alle, og det burde du egentlig heller ikke behøve, er her nogle adaptogener, som vi vil anbefale potentielt at supplere i din kost.
- Astragalus
Med en historie i kinesisk medicin er Astragalus længe blevet brugt som en immunforsvars-booster, med beviser, der viser, at det potentielt øger kroppens produktion af hvide blodlegemer.
Dertil kommer, at det ikke kun er immunforsvaret, som Astragalus kan hjælpe med, det har en række andre påståede sundhedsfordele, herunder anti-aging og anti-inflammatoriske virkninger. Hvem vil ikke gerne se yngre ud og føle sig yngre?
- Ashwagandha
Ashwagandha-planten er en lille busk med gule blomster, der er hjemmehørende i Nordafrika og Indien. Den bruges ofte i ayurveda, en form for alternativ medicin baseret på indiske principper for naturlig helbredelse. Den bruges almindeligvis som en behandling til at øge hjernefunktionen og sænke både blodsukker- og kortisolniveauet.
I en 6 ugers undersøgelse fulgte man i 2000 forsøgspersoner, der led af angstlidelser. Utroligt nok rapporterede 88 % af forsøgspersonerne et fald i angst efter tilskud af ashwagandha.
- Rhodiola Rosea
Også kaldet kongekronen eller den gyldne rod, bruges Rhodiola Rosea til at øge modstandsdygtigheden over for fysisk stress på grund af dens hjælp til at normalisere kortisolniveauet. Det er blevet anekdotisk rapporteret at reducere trang til usund mad og til gengæld modvirke fedtophobning.
Når vi lige troede, at det ikke kunne blive bedre, har forskning også antydet, at Rhodiola kan forbedre udholdenhed, reducere træthed og udholdenhed ved at øge antallet af røde blodlegemer og sænke oxidativ skade fra frie radikaler.
- Hellig basilikum
Hellig basilikum omtales ofte som naturens modermedicin. Denne unikke urt indeholder en aktiv forbindelse kaldet eugenol, som, tilskrevet dens antimikrobielle natur, har fordele for hud- og endda tandsundhed.
Hvis du lider af hovedpine eller søvnløshed kan Holy Basil godt være adaptogenet for dig. Dens antioxidant-rige sammensætning, som omfatter C- og A-vitamin, calcium, zink, jern og klorofyl, gør den til en stærk kandidat til at indgå som en del af din nuværende suppleterutine.
- Bacopa Monnieri
Et andet adaptogen, der er en fast bestanddel i traditionel ayurvedisk medicin, er Bacopa Monnieri. Bacopa monnieri indeholder kraftfulde forbindelser kaldet bacosider, som har stærke antioxidante egenskaber, og kan hjælpe kroppen med at bekæmpe frie radikaler.
Fri radikaler er forbundet med mange kroniske tilstande som hjertesygdomme, diabetes og endda visse kræftformer.
Nu håber jeg, at du husker dette….dyre- og menneskestudier har foreslået, at Bacopa Monnieri kan hjælpe med at forbedre hukommelse og opmærksomhed.
- Cordyceps
Igennem de seneste århundreder er Cordyceps blevet brugt i traditionel kinesisk medicin til et væld af årsager, herunder træthed, sygdom, nyresygdomme og endda lav sexlyst.
Af de 400 arter af Cordyceps-ekstrakt har to været i fokus for sundhedsforskningen, nemlig Cordyceps Sinensis og Cordyceps militaris. Selv om forskningen stadig er i sin vorden, er de tidlige tegn lovende.
På nuværende tidspunkt er den eneste forskning indtil videre udført på dyr, men tegn har vist, at cordyceps kan have potentiale som behandling af diabetes. Hold øje med denne plads for fremtidig forskning.
- Reishi-svampe
Vores absolut yndlingssvampe. Reishi har måske det hele, brugt i alternativ medicin til at hjælpe med vægttab, styrke immunforsvaret og endda bekæmpe kræftceller, den fortjener mere end en omtale på vores liste.
Som om alt dette ikke var nok takket være den sammensatte triterpen kan de humørforbedrende egenskaber hjælpe med mental sundhed for at lindre angst, lindre depression og endda forbedre fokus. Det er for tidligt at sige med sikkerhed, da forskningen er i gang, men resultaterne er helt sikkert positive indtil videre.
Sluttende tanker
Vi vil ikke foregive, at adaptogener er et universalmiddel. Vi mener, at de bør indtages som en del af en sund kost og en generel livsstil, der omfatter masser af motion og en bevidsthed om vigtigheden af mental sundhed. Men de vil og har vist sig at hjælpe med en lang række sundhedsrelaterede problemer, hvis de bruges korrekt.
Mange af vores produkter indeholder et væld af adaptogener. Især vores nye Relax-tilskud indeholder en massiv blanding af adaptogener, nootropiske stoffer og medicinske svampe.
Husk nu bare, at du ligesom adaptogener er unik. Så hvis du overhovedet er usikker på konsekvenserne af at tage et bestemt kosttilskud, så rådfør dig med din læge.
Undersøgelser
- Astragalus – immunforsvaret
- En metaanalyse af hellig basilikum fordele
- Bacopa Monnieri hukommelse
- Cordyceps anti-aging, frugtflue undersøgelse
- Reishi svampe, immunforsvaret
- Frie radikaler og anti-aging