Free Press

Indeks over passiv-aggressive eksempler

De fleste af os er passiv-aggressive (PA) til tider. Selv om meget af kommunikationslitteraturen fortæller os, at vi bør være direkte og assertive, har jeg altid fortalt mine klienter, at der er tid og sted for forskellige kommunikationsstile. Hvis du f.eks. har haft din bil på værksted flere gange på grund af det samme problem, og de vil have dig til at betale for at reparere den igen, kan du måske opnå dit mål ved at være verbalt aggressiv. Eller hvis du bliver konfronteret med en irrationel vred person, kan en selvbeskyttende passiv reaktion, hvor du går væk, være det bedste.

Jeg har altid lært, at den kommunikationsstil, du vælger, skal være baseret på det resultat, du ønsker. For eksempel, med mekanikeren er du måske ligeglad med dit langsigtede forhold – du vil bare have din bil repareret, så en aggressiv holdning kan fungere. Men aggressivitet er ikke et godt valg i et forhold, som du holder af.

Det samme gælder for PA-kommunikation. Det er generelt ikke et godt valg i forhold, der er vigtige for dig. Læg mærke til, at jeg henviser til “valg”. De fleste mennesker handler uden at tænke. De har langvarige adfærdsmønstre og er måske ikke engang bevidste om deres egen PA-adfærd. Men det er et valg at fortsætte med at engagere sig i disse adfærdsmønstre.

Men selv om de fleste mennesker gerne indrømmer, at de ikke bryder sig om at være på den modtagende side af PA-adfærd, fordi det er så frustrerende og ubehageligt, er mange mennesker langsomme til at mærke deres egen PA-adfærd. I stedet retfærdiggør de ofte deres handlinger ved at fokusere helt på den anden persons adfærd. Alligevel begynder folk nogle gange, når de læser om andres PA-adfærd, at genkende deres egen adfærd.

Hvis kommunikationsproblemer forstyrrer dine relationer, kan det være en god idé at undersøge, om du har PA-adfærd. Ved at erkende, hvornår du er PA, kan du ændre dit mønster og udvikle bedre relationer. Følgende kan hjælpe dig med at undersøge din adfærd mere grundigt og lave en plan for at ændre dig. Mange PA-adfærd er utilsigtet, men de er stadig skadelige for forholdet. Andre PA-adfærd kan være bevidst beregnet til at såre den anden person.

Disse, der er PA og ønsker at ændre sig, er som regel utilsigtet PA. Med andre ord forsøger de ikke i ond hensigt at skabe problemer for andre og/eller er ligeglade med, hvordan de sårer andre. Nogle gange kan de endda have gode intentioner som f.eks. at de ikke ønsker at såre nogens følelser eller skabe et problem. Men i stedet for at kommunikere direkte om problemerne udviser de PA-adfærd. Så det følgende fokuserer hovedsageligt på den utilsigtede type passiv-aggressivitet.

Hvad er formålet med utilsigtet passiv-aggressiv adfærd?

Usuelt er utilsigtet PA-adfærd enten selvbeskyttende på en eller anden måde, eller det er indlært adfærd. En sådan PA-adfærd kan opstå af en række årsager:

1) Indlærte kommunikationsmønstre. Medmindre vi bevidst søger nye kommunikationsmetoder, har vi en tendens til at bruge de metoder, som vi lærte, da vi var børn. Så hvis nogen vokser op i en familie, hvor PA-adfærd er den primære kommunikationsmetode, er det sandsynligt, at de vil bruge den samme metode. De har måske ikke lært direkte kommunikation og mangler problemløsningsfærdigheder. Når de står over for potentielle konfliktsituationer, tyer de til PA-adfærd, fordi det er det eneste, de kender.

2) Frygt for afvisning. Nogle mennesker er bange for, at hvis de er direkte, kan den anden person afvise deres anmodning eller endda afvise dem. Som sådan giver PA-adfærd personen mulighed for at benægte ansvaret, hvis den konfronteres, måske endda ved at lægge skylden på den anden person: “Jeg mente det ikke sådan – du misforstod det.”

3) Frygt for vrede. Nogle mennesker er bange for vrede. Nogle kan være bange for andres vrede, fordi de tidligere er blevet såret. Andre er måske bange for deres egen vrede, fordi de ikke ønsker at såre andre. Uanset hvad resulterer det i undgåelse ved at bruge PA-adfærd i stedet for direkte at udtrykke vrede.

Typer af utilsigtet passiv-aggressiv adfærd

Det kendetegn, der kendetegner PA-adfærd, er kommunikation af vrede på en indirekte eller passiv måde. Når vreden ikke udtrykkes direkte, er det vanskeligt at løse problemer. Det indirekte udtryk for vrede betyder, at modtageren kan opfange ikke-verbale adfærdssignaler, der indikerer, at der er et problem, men hvis de forsøger at tage fat på det, bliver de blokeret af følgende typer adfærd. PA-personen kan være en kombination af disse typer, men har som regel en foretrukken stil.

1) Den tavse type. I stedet for at reagere, når nogen konfronterer dig, forbliver du tavs. Personer, der er tavse, når de er vrede, forsøger ofte at undgå konflikter. Deres tavshed er dog et tegn på, at der er et problem. En sådan adfærd medfører, at den anden person bliver frustreret og vred, når vedkommende forsøger at løse problemet.

2) Hinting type. Denne type smider hentydninger, hvis de er vrede eller vil have noget. Hvis den anden person ikke får deres hentydninger, surmuler de eller bliver vrede. Hints kan virke indlysende for den person, der hentyder, men de er ikke en klar metode til at kommunikere. Problemet opstår, når personen tror, at hans eller hendes hentydninger er helt forståelige. Jeg har ofte haft klienter, der sagde, at de tydeligt fortalte deres ægtefælle, hvad de ønskede, men når jeg spurgte efter den nøjagtige ordlyd, klassificerede jeg det som et hint. Det er bestemt ikke fair over for den anden person, når du antyder, men tror, at du kommunikerer klart, for så er tendensen at tro, at den anden person bevidst ignorerer dig.

3) Den fornægtende type. Denne type benægter følelser af vrede, mens den smækker med døre eller anden nonverbal adfærd, der viser vrede. Men når nogen beskylder dig for at være vred eller ked af det, benægter du det: “Der er ikke noget galt.” En stor del af kommunikationen består af ansigtsudtryk og anden nonverbal adfærd. Så det kan være meget frustrerende for den anden person, når du benægter din tydelige vrede. Endnu en gang forhindrer det problemløsning.

4) Tiltalende type. Når denne type er vred, ignorerer de deres egne behov og forsøger at behage andre. Personer, der er pleasers, bliver dog ofte vrede, når andre ikke fokuserer på deres behov: “Jeg tager mig altid af alle andre. Hvordan kan det være, at jeg aldrig får noget til gengæld?” Svaret på dette spørgsmål er som regel, at andre mennesker ikke er opmærksomme på pleaserens behov eller vrede, fordi people-pleaser ikke deler denne information.

5) Undvigende type. I stedet for at tage fat på et problem eller håndtere en vanskelig person lader denne type som om, der ikke er noget problem. Selv om denne type ligner den benægtende type, er en væsentlig forskel, at den benægtende type viser en adfærd, der indikerer vrede, mens den undvigende type ikke giver nogen indikation af vrede. Faktisk kan emnerne undgås så fuldstændigt, at den undvigende type ikke engang kender graden af vrede, som han/hun føler.

6) Sarkastisk type. Sarkasme er en anden type af fornægtelse. Denne type giver udtryk for deres følelser gennem sarkasme, men benægter det, hvis nogen tager dem alvorligt. Sarkasme er en anden måde at undgå et direkte udtryk for følelser og tage ansvar for disse følelser.

7) Den ængstelige type. Nogle mennesker med angst ønsker, at andre skal opføre sig på bestemte måder på grund af deres egen angst, men i stedet for at være direkte bruger de indirekte kommunikation som f.eks. at give dem skyldfølelse for at kontrollere dem.

8) Anklagende type. I stedet for at sige, når de er vrede eller ikke har lyst til at gøre noget, beskylder denne type den anden person indirekte og med en tone: “Jeg vil tage mig af det, ligesom jeg altid gør.”

9) Flink type. Denne type ønsker at kontrollere andres beslutninger uden at virke kontrollerende. For eksempel spørger en kvinde, der er frustreret, fordi hendes mand ikke vil passe på sit helbred, sødt: “Skat, er du sikker på, at det er det, der er bedst for dig? Har du tænkt det igennem?” Hvis de konfronteres hermed, vil de sandsynligvis benægte at have kontrol og indikere, at de blot er bekymrede.

Dette er nogle af de utilsigtede måder, som folk kan være PA på. Som du kan se, skyldes de fleste, at folk har visse ønsker, men i stedet for at udtrykke dem direkte, bruger de indirekte kommunikation.

De ovenstående beskrivelser er ikke for at diagnosticere en anden person, men for at forstå dig selv. Problemet med at diagnosticere en anden person er, at vi ikke altid ved, hvad deres underliggende hensigt er. Og PA-adfærd har altid noget med hensigten at gøre: det er det indirekte udtryk for vrede. Så bare fordi nogen f.eks. udskyder noget, og det skaber frustration hos dig, betyder det ikke, at de passivt-aggressivt forsøger at skabe frustration hos dig – det kan være, at de bare udskyder noget. Med andre ord er det ikke virkningen på modtageren, der er afgørende for passiv-aggressiv adfærd, det er hensigten med adfærden, der er afgørende for den.

Hvordan kan du ændre dig?

1) Valg. Først skal du erkende, at PA-adfærd er dit valg. Bare fordi det er sådan, du altid har opført dig, betyder det ikke, at du er nødt til at fortsætte. Ved at se på din kommunikation og konsekvenserne kan du afgøre, om der er tale om PA-adfærd. Hvis PA-adfærd er årsag til problemer eller en forværring af dine relationer, kan du vælge at lære en mere direkte kommunikationsmetode.

2) Lær kommunikationsfærdigheder. Du ønsker først og fremmest at lære at kommunikere direkte, når du er vred, frustreret eller bitter og har brug for at løse et interpersonelt problem. Der er masser af muligheder for at lære disse færdigheder, herunder bøger, seminarer/klasser eller endda individuel terapi. Excel At Life indeholder nogle artikler om konfliktløsning, der kan hjælpe dig i gang.

3) Øvelser. Bestem nogle situationer, hvor du typisk er PA. Brug derefter det, du har lært om kommunikation, til at udvikle nogle måder at handle på, som er mere direkte og assertive. Du kan måske endda skrive eksempler på reaktioner ned, så du er mere tilbøjelig til at huske dem. Det er nemmest at starte med situationer, der forekommer ofte, fordi du kan forberede dig på forhånd og øve dig (i dit hoved eller foran et spejl), før de opstår. Ved at øve de almindelige situationer vil du blive bedre forberedt på de mindre almindelige situationer.

4) Lad andre vide det. Fortæl dine nære venner og familie, at du erkender, at du kan være PA, og at du forsøger at arbejde på det. Det er dog et stærkt adfærdsmønster, og du er ikke altid klar over det. De kan være behjælpelige ved forsigtigt at fortælle dig, når din adfærd er sårende. Dette trin kan være særligt vanskeligt, fordi PA-personer ikke bryder sig om at få at vide, når de sårer nogen. Det er dog vigtigt for din bedring fra denne adfærd at tage ansvar for den.

5) Giv ikke op! Det kræver en indsats at ændre adfærd. Et af de mere vanskelige aspekter er, at andre mennesker måske stadig reagerer på dig, som om du er PA. Hvis en sarkastisk person f.eks. forsøger at være oprigtig, kan vedkommende stadig blive beskyldt for at være sarkastisk. Eller hvis en kontrollerende person udtrykker en følelse uden en forventning om at forsøge at kontrollere, kan det udtryk stadig blive opfattet af andre som forsøg på at kontrollere. Erkend, at selv når du gør en indsats, kan der gå et stykke tid, før du kan se resultaterne af forbedrede relationer.