Som nævnt tidligere har begge mærker designet deres shakes til at hjælpe dig med at opfylde dine ernæringsmæssige behov. Nogle shakes kan dog være bedre end andre, når du har et specifikt mål for øje.
Bedste shake, når det kommer til protein
Protein er et af de tre makronæringsstoffer – sammen med fedt og kulhydrater.
Sammen giver de din krop energi, men de besidder også specifikke funktioner. F.eks. er proteiner kroppens byggesten, og som sådan hjælper de bl.a. med at opbygge muskler.
Dets RDI er 0,36 gram pr. pund (0,8 gram pr. kg) kropsvægt (9).
Forskning tyder dog på, at et højere proteinindtag på op til 1 gram pr. pund (2.4 gram pr. kg) af kropsvægten kan hjælpe dig med at få flere muskler, tabe dig eller endda opnå begge dele på samme tid, når det kombineres med modstandstræning (9, 10).
Både Ensure og Boost-shakes kan hjælpe dig med at øge dit daglige proteinindtag. Hvis du tilføjer deres produkter til din kost, kan det give dig yderligere 9-30 gram protein, afhængigt af hvilken shake du vælger.
Hvis du ønsker at øge dit proteinindtag betydeligt uden at øge dit indtag af kulhydrater og fedt, kan enten Ensure Max Protein eller Boost Max være dit bedste valg.
Bedste shake til vægtøgning
Hvis du ønsker at tage på i vægt, skal du skabe et dagligt kalorieoverskud, hvilket opnås ved at indtage flere kalorier, end din krop forbrænder.
For at gøre det på en sund måde bør du øge dit samlede indtag af makronæringsstoffer – kulhydrater, proteiner og fedtstoffer. Selv om det også fører til vægtøgning at spise raffinerede kulhydrater og sukkerholdige fødevarer, vil det være skadeligt for dit helbred i det lange løb (11).
Det antal ekstra kalorier, du skal bruge for at tage på i vægt, afhænger af din alder, dit køn, din højde, din nuværende vægt og dit fysiske aktivitetsniveau.
Du kan ikke desto mindre bruge denne kalorieberegner til at få et groft overslag over de kalorier, du skal indtage hver dag. For en sund vægtøgning på 1-2 pund (0,5-1 kg) om ugen skal du indtage yderligere 500 kalorier om dagen.
Selvfølgelig kan de fleste af Ensure- og Boost-shakes hjælpe dig med at nå dit øgede kalorie- og næringsstofbehov, idet begge mærkers Plus-muligheder og Ensures Enlive-shake er de mest næringsrige valg.
Bemærk, at du lettere vil kunne opnå et kalorieoverskud, hvis du indtager dem sammen med dine måltider eller som en snack i stedet for at drikke dem som en måltidserstatning.
Det skyldes, at udskiftning af et helt måltid med en 350-kalorie shake næppe vil føre til det ekstra kaloriebehov.
Bedste shake til diabetes
Diabetes er kendetegnet ved konstant høje blodsukkerniveauer, og det rammer 1 ud af 4 personer over 65 år i USA (12).
Boost tilbyder to drikkeklare shakes, der udtrykkeligt er designet til at give et lavere blodsukkerrespons hos personer med diabetes – Boost Glukosekontrol og Boost Glukosekontrol Højprotein.
Den første indeholder 16 gram kulhydrater, hvoraf 4 gram stammer fra tilsat sukker, mens den anden kun indeholder 4 gram kulhydrater uden tilsat sukker – og har et højere proteinindhold (13, 14).
Mærket Ensure har ikke shakes, der er specielt udviklet til personer med diabetes. Abbott Nutrition har dog en ekstra produktserie kaldet Glucerna til dem, der har brug for at styre deres blodsukkerniveau (15).
Bedste shake til ældre voksne
Ældre voksne er i risiko for underernæring, som bl.a. kan forårsages eller forværres af dårlig appetit, tyggeproblemer, mundtørhed og en faldende lugtesans (16, 17).
Derfor er en almindelig strategi til at forbedre deres ernæringsstatus at give dem små, velsmagende, nærings- og proteinrige måltider (16).
Som kosttilskud specielt udviklet til voksne kan både Ensure og Boost være med til at dække ældre voksnes øgede ernæringsbehov.
Afgørelsen af, hvilken shake der er bedst, afhænger af en persons særlige behov. Hvis hensigten er at få så mange kalorier og næringsstoffer som muligt, kan Ensure Enlive og Boost Plus være de bedste muligheder.
Bedste shake til børn
Både Ensure- og Boost-produkterne er beregnet og designet til voksne.
Derimod har Abbott Nutrition andre produktlinjer, der er beregnet til spædbørn, børn og teenagere – herunder EleCare, Similac og Pediasure (18).
Det samme gælder for Nestlé, som har følgende mærker beregnet til børn: Alfamino, Althéra, Alfaré, Garden of Life, Modulen, Peptamen og Vitaflo (19).
Det er derfor bedst at kigge efter et alternativ blandt disse mærker for at finde et produkt, der passer til dit barns behov.
Sammenfatning
Ensure og Boost har flere drikkeklare shakes, der kan hjælpe dig med at øge dit proteinindtag, tage på i vægt og håndtere diabetes. Begge er også et godt valg for ældre voksne. De er dog ikke beregnet til børn.