Slut med at gribe efter koffein og sukkerholdige snacks. Du kan springe over den nedtur og forbrænding, som disse pick-me-ups forårsager, og i stedet finde varig energi, der holder dig i gang hele dagen med bare lidt havrehalm.
Hvad er havrehalm?
Havrehalm kommer fra grøn havre, også kendt som Avena sativa. Det er blevet brugt til at støtte hjernens sundhed siden middelalderen, og dets fortalere siger, at det kan reducere risikoen for hjertesygdomme, øge energien, reducere angst og forbedre den fysiske og muligvis endda seksuelle præstation.
Hvordan virker det?
Selv om den nøjagtige virkningsmekanisme ikke er kendt, men man mener, at havrehalm har flere funktioner. Undersøgelser tyder på, at havrehalm øger hjernebølger kaldet alfa-2-bølger, som er mere fremtrædende under vågenhed. Det kan også øge nitrogenoxid og undertrykke inflammatoriske cytokiner i arterievæggene, hvilket kan øge blodgennemstrømningen til hjernen og hjælpe dig med at føle dig mere vågen. Faktisk viste en undersøgelse, at frivillige, der indtog havrehalm, klarede sig betydeligt bedre på kognitive tests.
Hvad kan det ellers gøre?
Legenden siger, at udtrykket “så din vilde havre” faktisk henviser til havrehalm! Et par undersøgelser har vist, at havrehalm også kan øge libido og forbedre den seksuelle oplevelse – i hvert fald for mænd og muligvis også for kvinder.
Hvor kan jeg få havrehalm?
Du kan købe havrehalm i flere forskellige former, herunder i en hølignende form, som pulver, som ekstrakt eller som kosttilskud. Det koster normalt mellem 5 og 15 dollars. Kig efter det i din lokale helsekostbutik eller online.
Hvordan skal jeg spise det?
Havrehalm er enkel og let at indarbejde i din kost. Du kan drysse 1 til 2 spiseskefulde pulveriseret havrehalm på havregryn, eller lav din egen energidrik ved at kombinere to teskefulde pulveriseret havrehalm, vand, citron og ingefær. Den enkleste måde at tage det på er som et tilskud – prøv 1.500 mg om dagen.
Mere:
Dr. Oz’ 24-timers energiboost
Du ville gerne vide det: Energy Boosters
Supercharge Your Body: 5 Ways in 5 Days