Som I ved, har mit liv ændret sig meget i løbet af det sidste år, og hvis I stadig ikke ved hvorfor, så sørg for at læse om det her. Udover alle de ting, der har ændret sig, var der en ting, som jeg ikke rigtig havde forventet ville volde mig problemer, min ernæring. Jeg troede, at jeg ved at arbejde hjemmefra ville få mig til at få nye og bedre vaner, når det gjaldt min morgenmadsrutine. Jeg var sikker på, at mit nye liv ville bestå af sunde frokoster og velplanlagte middage.
Det var til min store overraskelse at finde ud af, at dette ikke var en nem vane at knække. Selv om jeg havde al den tid, jeg ønskede, til at lave en god morgenmad og forberede en dejlig frokost, fandt jeg mig selv vågne op til en kop kaffe, som jeg trak ud til frokosttid, for så at huske, at jeg ikke havde spist min morgenmad. Til mit forsvar er jeg glad for at kunne sige, at disse dage var få, og jeg forsøgte at balancere min uge ved at spise godt – med min yndlingsrøræg til morgenmad; frugt, nødder og salat til frokost og afsluttende med en sund aftensmad (og en sød snack, som jeg altid elsker).
Jeg er glad for at kunne sige, at jeg er ret vidende, når det kommer til ernæring, da jeg har den fordel at have en diætist som min bedste veninde, og min mand ånder og sover ernæring og fitness. Men når det kommer til at omsætte alt det, jeg ved, til handling, kan jeg være svær at disciplinere.
{nogle af ingredienserne}
I december afholdt jeg min første “Own Your Beauty”-workshop (læs alt om den her), og jeg havde fornøjelsen af at have Anne – en lokal Herbalife-distributør – som en af talerne. Hendes passion for mærket og dets filosofi samt skiftet i hendes fysiske udseende og energi, da hun begyndte at bruge Herbalife, fik mig til at tænke en ekstra gang over produkterne, og hvordan de ville gavne mig.
Anne var så glad for sine resultater, og hun udfordrede mig til at prøve en måned på Herbalife-produkter for at se, hvordan de ville få mig til at føle mig. Efter at have tænkt over det accepterede jeg udfordringen og forsøgte at inkorporere Herbalife i min hverdag. For at gøre det endnu sjovere tog min mand Antonis (som er mere erfaren inden for shakes og smoothies) også udfordringen op, og for første gang nogensinde skriver han om sine tanker på min blog. Så læs videre for at se, hvordan vi kom videre!
{forberedelse af vores yndlings bær-smoothie med Herbalife Shake}
Første tanker:
Det var ikke helt nemt at vænne sig til at erstatte et måltid med en shake. Min kost er måske lidt lunefuld, men jeg nyder altid en god solid morgenmad, når jeg husker at få en. Annes råd var at prøve at tage en shake eller smoothie om morgenen for at erstatte min ikke-eksisterende morgenmad. Jeg blev også rådet til at prøve urtete og vitaminer som et supplement til min kost.
De fleste shakes bruger mælk fra mejeri som hovedingrediens, men da jeg for nylig blev intolerant over for mælk fra mejeri, forsøgte jeg at finde forskellige måder at gøre mine shakes velsmagende på. Jeg tilføjede mandel- eller sojamælk, som fungerede godt for min mave. Herbalife har også en gluten &mælksfri variant – Formula 1 Free From – som kan fungere godt for folk med mælke-/ sojaintolerans.
At få en shake til morgenmad var noget velsmagende og nemt, men det var ikke noget, jeg nemt kunne vænne mig til. Det var da jeg fandt ud af, at smoothies måske kunne være en måde at inkorporere masser af frugt og fibre i min daglige kost og samtidig inkludere næringsstofferne fra Herbalife-shakes. Jeg var så vant til at se Antonis spise proteinshakes og blande dem med frugt og grøntsager, så jeg tænkte, at det var den bedste måde at få det ind i min kost.
Indførelse af smoothies:
Når jeg tænkte på at lave smoothies med Herbalife Formula 1, følte jeg mig mere tryg ved tanken om at inkorporere ekstra protein i min kost. Jeg tog vores Nutribullet, som vi fik i bryllupsgave, i brug, og jeg begyndte at udforske alle de forskellige smoothieopskrifter, jeg kunne finde – herunder dem på Herbalife Share a Shake-webstedet, som har masser af ideer til opskrifter på shakes før & efter træning. Dette var en af de sjove ting at gøre for dagen. Kaffe, Herbalife-smoothie, og jeg var klar til at komme videre med mit arbejde.
Det handler om disciplin:
Og selv om det var en så nem opgave at gøre, glemte jeg nogle gange at gøre det og fandt mig selv tilbage til gamle vaner, hvor jeg ikke spiste morgenmad og arbejdede hele morgenen kun på sort kaffe. Det kan være mærkeligt for nogle mennesker at forstå, men at planlægge et måltid og have et fyldt køleskab for mig er en opgave, og jeg har altid en tendens til at glemme at gøre det!
Smag
Det gode ved Herbalife er, at uanset hvad dine smagsløg præferencer, vil du nemt finde en shakesmag, der vil fungere for dig. Jeg valgte smagsvarianterne cookies & cream, cappuccino og chokolade til at prøve, og jeg fandt ud af, at chokoladen passede perfekt til mine banan- og mandelmælks-smoothies. Til mine bærinspirerede smoothies ville jeg vælge smagen cookies & cream, og du ville blive overrasket over, hvordan cappuccino-smagen kan fungere godt, hvis du blander smagsvarianterne sammen.
Samlede tanker
Jeg synes, at Herbalife er en god mulighed for at hjælpe dig med at holde dig i form, kontrollere din vægt og opretholde en sund livsstil, og selv om jeg så alle de fordele, som shakesene tilbød, men det var så svært for mig at vænne mig til denne nye vane. Det skyldes nok, at man skal være disciplineret og forsøge at opretholde en sund og afbalanceret livsstil, hvilket for mig nogle gange kan være lidt svært.
Her er, hvordan Antonis kom videre:
Antonis tanker
Næring, fitness og sund kost har været en del af mit liv siden evigt. At spise sundt og holde sin vægt er faktisk ret simpelt, og det handler om at vide hvor mange kalorier ens krop har brug for, få nok protein og fylde resten af ens energibehov med sunde kulhydrater og fedt. Smid lidt frugt og grøntsager i, og så er du færdig.
Jeg brugte Herbalife som et supplement til min i forvejen gode ernæring. Jeg brugte 50 gr som portionsstørrelse, der gav mig en anstændig mængde protein samt en god portion fibre, vitaminer og mineraler.
Jeg brugte Herbalife i frugt- og grøntsagssmoothies, hvilket betød, at jeg indtog endnu mere af de gode ting, (f.eks. vitaminer, mineraler og fibre). Jeg drak denne smoothie mest som en eftermiddagssnack. Sammenlignet med andre mere hardcore proteintilskud, som jeg tidligere har brugt, var jeg glad for at finde ud af, at Herbalife smager virkelig godt, og de smagsvarianter, vi havde, var meget komplementære med de smoothies, jeg lavede.
Overordnet set er en smoothie lavet med Herbalife Formula 1 et godt og velsmagende næringsrigt måltid, der kan bruges enten som en let snack for at få flere næringsstoffer ind eller som måltidserstatning*.
*Når den er tilberedt efter anvisningerne på etiketten.
Ingredienser til bær-smoothie
En håndfuld spinat
- En halv banan
- En håndfuld bær
- En håndfuld blåbær
- 4 jordbær
- En portion Herbalife Formula 1 (jeg brugte cookies and cream)
- Halv en glas vand eller mælk efter eget valg
Føj alle ingredienserne i din nutribullet og bland dem
Din smoothie er klar til at blive nydt
Ingredienser til spinat-smoothie
- To håndfulde spinat
- Et par bær
- 7-8 cashewnødder
- 1 portion Herbalife Formula 1 (jeg brugte cookies and cream)
- Et halvt glas vand eller mælk efter eget valg
- Fyld alle ingredienserne i din NutriBullet og mix dem
Din smoothie er klar til at blive nydt
