UVA vs. UVB & Bredt spektrum
For at forstå UV-beskyttelse skal du først kende forskellen mellem UVA- og UVB-stråler2, som blot er en del af det spektrum af lys, der udsendes af solen – og der er en nem måde at huske, hvordan de hver især påvirker huden. UVA-stråler anses for at være “aldrende” stråler, fordi de kan ælde din hud for tidligt ved at forårsage rynker og misfarvning, og disse stråler kan trænge igennem glas. UVB-stråler er de “brændende” stråler, og disse stråler trænger ikke væsentligt gennem glas. En ting, som UVA- og UVB-stråler har til fælles, er imidlertid, at overeksponering for en af dem kan føre til hudkræft hos alle hudtyper og etniciteter3. Derfor er det vigtigt, at du bruger et solbeskyttelsesprodukt med et bredt spektrum4 , som kan hjælpe med at beskytte din hud mod både UVA- og UVB-stråler.5
Hvad betyder SPF?
SPF står for “solbeskyttelsesfaktor”, men SPF angiver kun beskyttelse mod UVB-stråler eller “brændende” stråler. Det kan virke som om, at en SPF på 50 giver næsten dobbelt så god beskyttelse som SPF 30, men det er ikke tilfældet. SPF 30 blokerer 97 % af UVB-strålerne6 og SPF 50 blokerer 98 % af UVB-strålerne.6
Da SPF kun gælder for UVB-stråler, er det vigtigt at vælge en solcreme, hvor der står “bredspektret” på etiketten, da dette indikerer, at produktet også hjælper med at beskytte huden mod UVA-stråler.5 Husk, at en højere SPF ikke betyder, at du kan tilbringe længere tid udenfor uden at smøre dig på igen.
Hvilken SPF skal jeg bruge?
Den bedste solcreme4 er en bredspektret formel, der hjælper med at beskytte mod UVA- og UVB-stråler, og som du bruger hver dag. Nogle solbeskyttelsesprodukter kan være specielt formuleret til at give huden andre fordele, f.eks. ekstra fugt, og kan indeholde gavnlige ingredienser som beroligende niacinamid og ceramider, der hjælper med at genoprette din huds naturlige beskyttelsesbarriere.
Hvordan virker SPF?
Solcreme med kemisk baserede ingredienser, f.eks. homosalat, virker ved at absorbere UV-stråler, før de kan skade din hud. Fysiske eller mineralbaserede UV-ingredienser som zinkoxid og titandioxid skaber en barriere på din hudoverflade, der reflekterer UV-stråler. Nogle solbeskyttelsesprodukter indeholder en blanding af både kemiske og mineralske solfiltre7 – og du kan få mere at vide om disse ingredienser her. Nøglen til optimal solbeskyttelse er imidlertid korrekt anvendelse8 , og det er vigtigt at anvende en tilstrækkelig mængde solcreme til at dække den udsatte hud og genanvende den som anvist.5
Sådan bruger du solcreme
Det er vigtigt at huske på et par ekstra tips8 til påføring for at maksimere den UV-beskyttelse, som solcreme kan give.
- De fleste voksne har brug for ca. 1 ounce, eller nok til at fylde et shotglas, til hele kroppen – og glem ikke ofte oversete steder som ørerne, toppen af fødderne og nakken. UV-beskyttelse i form af en pind er nyttig til mindre områder som omkring øjnene og læberne.
- Når du bruger solcreme, er det vigtigt at påføre den 15 minutter, før du går i solen. Og igen, husk at genpåføre mindst hver anden time eller efter at have svømmet, svedt eller tørret med håndklæde8.
Og hvis du er i tvivl, skal du naturligvis læse instruktionerne på flasken eller tuben med din foretrukne solcreme.