UVA vs. UVB & Bredt spektrum
För att förstå UV-skydd måste du först känna till skillnaden mellan UVA- och UVB-strålar2, som bara är en del av det ljusspektrum som solen sänder ut – och det finns ett enkelt sätt att komma ihåg hur var och en av dem påverkar huden. UVA-strålar anses vara ”åldrande” strålar eftersom de kan åldra huden i förtid genom att orsaka rynkor och missfärgningar, och dessa strålar kan tränga igenom glas. UVB-strålar är ”brännande” strålar, och dessa strålar tränger inte nämnvärt igenom glas. En sak som UVA- och UVB-strålar dock har gemensamt är att överexponering för någon av dem kan leda till hudcancer hos alla hudtyper och etniciteter3. Därför är det viktigt att du använder en solskyddsprodukt med brett spektrum4 som kan hjälpa till att skydda huden mot både UVA- och UVB-strålar.5
Vad betyder SPF?
SPF står för ”solskyddsfaktor”, men SPF anger endast skydd mot UVB-strålar, eller ”brännande” strålar. Det kan verka som om en SPF på 50 ger nästan dubbelt så mycket skydd som SPF 30, men så är inte fallet. SPF 30 blockerar 97 % av UVB-strålarna6 och SPF 50 blockerar 98 % av UVB-strålarna.6
Då SPF endast gäller för UVB-strålar är det viktigt att välja en solkräm där det står ”brett spektrum” på etiketten, eftersom det visar att produkten hjälper till att skydda huden även mot UVA-strålar.5 Kom ihåg att en högre SPF inte innebär att du kan tillbringa längre tid utomhus utan att applicera på nytt.
Vilken SPF ska jag använda?
Den bästa solkrämen4 är en formula med brett spektrum som hjälper till att skydda mot UVA- och UVB-strålar och som du kommer att använda varje dag. Vissa solskyddsprodukter kan vara specialformulerade för att ge huden andra fördelar, t.ex. extra fukt, och kan innehålla nyttiga ingredienser som lugnande niacinamid och ceramider som hjälper till att återställa hudens naturliga skyddsbarriär.
Hur fungerar SPF?
Solskyddsmedel med kemiskt baserade ingredienser, t.ex. homosalat, fungerar genom att absorbera UV-strålar innan de kan skada din hud. Fysikaliska eller mineralbaserade UV-ingredienser som zinkoxid och titandioxid skapar en barriär på hudens yta som reflekterar UV-strålarna. Vissa solskyddsprodukter innehåller en blandning av både kemiska och mineraliska solfilter7 – och du kan läsa mer om dessa ingredienser här. Nyckeln till optimalt solskydd är dock korrekt applicering8 , och det är viktigt att applicera en tillräcklig mängd solskyddsmedel för att täcka exponerad hud och återapplicera enligt anvisningarna.5
Hur man använder solskyddsmedel
Det är viktigt att ha några ytterligare appliceringstips8 i åtanke för att maximera det UV-skydd som solskyddet kan ge.
- De flesta vuxna behöver ungefär ett uns, eller tillräckligt för att fylla ett shotglas, för hela kroppen – och glöm inte bort ofta missade ställen som öronen, fötternas ovansida och nacken. UV-skydd i form av ett stift är bra för mindre områden som runt ögonen och läpparna.
- När du använder solskydd är det viktigt att du applicerar det 15 minuter innan du går ut i solen. Och, återigen, kom ihåg att applicera på nytt minst varannan timme, eller efter bad, svettning eller handdukstorkning8.
Om du är osäker, läs förstås instruktionerna på flaskan eller tuben med din favoritsolkräm.