Føler du dig let distraheret og spredt i denne verden af øjeblikkelige nyheder, sociale medier, tweetede fornærmelser, overvældende frygt og angst?
Den vejrtrækning, jeg demonstrerer i denne video, kan bogstaveligt talt berolige dine nerver på blot et par gentagelser. At trække vejret gennem venstre næsebor giver en øjeblikkelig afslapningsreaktion, mens nakkerulninger aktiverer det parasympatiske nervesystem. Med regelmæssig øvelse vil denne teknik blive en sikker zone, som du kan vende tilbage til igen og igen. Når jeg ikke kan falde i søvn, er dette min go-to, tre-minutters søvnhjælp.
Kundalini 101 med Karena Virginia
Karena Virginia har 20 års erfaring som en kraftfuld healer og meget anerkendt yogainstruktør. Med base i New York City-området afholder hun workshops i USA og Europa og er en pioner i at skabe positive forandringer i verden gennem voldsom kærlighed. Hun er medforfatter til bogen Essential Kundalini Yoga fra 2017 og udgav DVD’en The Power of Kundalini i 2015. Hendes app, Relax and Attract with Karena, har hjulpet tusindvis af mennesker verden over til at finde indre ro og healing. Karena’s arbejde er blevet omtalt i Huffington Post, Bravo TV og Oprah Winfrey Network.