Søvntræning i søvne er meget mere nuanceret og ofte vanskeligere end søvntræning om natten. Nattesøvnen kan begynde at udvikle sig til længere strækninger allerede fra 6 ugers alderen, hvis man gør visse ting for at fremme disse længere strækninger. (Vil du lære hvordan? Tjek The Newborn Sleep Program for babyer under 16 uger gamle!) Søvn er en helt anden historie, når det kommer til babys søvn. Hjernen begynder ikke at organisere søvn om dagen før meget senere, tidligst ved ca. 14-16 uger. I mit program træner vi lur-søvntræning og nattesøvntræning på samme tid. Derved er hele processen med søvntræning som regel overstået på 2 uger eller mindre! Men hvornår skal du begynde at sove med din baby på luretræning? Læs videre for at finde ud af det.
Sidst opdateret 29. januar 2021.
Foto: Bingo Theme from Pexels
Hvornår skal du begynde at sove med din baby?
Jeg anbefaler kraftigt at vente med at forsøge at fremkalde længere perioder med søvn om dagen (forudsat at din baby ikke allerede har lange lure), indtil hun er mindst 14 til 16 uger gammel. Under visse omstændigheder, hvor mor er helt udmattet eller vender tilbage til arbejdet og gerne vil have babyen til at vide, hvordan hun skal falde i søvn, før hun overlades til barnepigen, kan luretræning finde sted tidligere, nemlig omkring 11 uger. Selv når en klient ønsker at gå videre i denne tidlige alder, vurderer jeg hver enkelt baby individuelt. Jo stærkere vilje babyen er, jo mere tilbøjelig er jeg til at tage den som klient i en tidligere alder. Mere tilbagelænede babyer er ofte ikke så vanskelige at håndtere, så jeg opfordrer mor til at vente et par uger mere.
Husk, søvntræning til lure er vanskeligere end søvntræning om natten. Og konsekvens er meget vigtig.
Hvorfor vente med at sove med din 3 måneder gamle?
Der er et par grunde til, at jeg ikke kan lide at sove med luretræning før mindst 14-16 uger, bortset fra at hjernen endnu ikke har nået milepælen med at konsolidere søvn i dagtimerne. For det første synes det at tage længere tid. Når jeg arbejder med små fyre, der er yngre end ovennævnte aldersinterval, synes det at tage lidt længere tid for dem at lære at falde i søvn uden hjælp. Selv når de mestrer denne færdighed, forhindrer deres hjerne dem måske alligevel i at få en god og lang lur. Så vi ender med at gøre en masse arbejde og kan stadig ende med korte lure.
For det andet er det virkelig usmageligt for mor. Enhver form for søvntræning, der giver varige resultater, indebærer en eller anden form for protestgråd. (Læs: Vi søvnfolk bruger eufemismen “protest”, når vi i virkeligheden henviser til den almindelige gråd, som babyer græder, når de er sure, trætte, frustrerede eller oprevne). Gråd, af protesttypen eller enhver anden slags, er virkelig hårdt for mødre. Især for mødre med nyfødte børn. Og det med rette! Fordi gråd er så hårdt for mor (og far), forsøger jeg at undgå at starte nogen form for søvntræning i den nyfødte fase.
For at få mine tips og tricks til at hjælpe din nyfødte (og dig!) med at få den bedst mulige søvn, kan du købe The Newborn Sleep Program, der er skabt specielt til babyer under 16 uger.
Hvad er søvntræning i babysøvn?
Først er vi nødt til at definere søvntræning generelt. Hvilket er at lære din baby at falde i søvn uden din hjælp. Min erfaring, både professionel og personlig, har vist mig, at (de fleste) babyer helt ned til 4-6 uger er i stand til at falde i søvn af sig selv. For at nå dertil kræver det dog en EKSTREMT erfaren forælder eller omsorgsperson. Man kunne ikke skrive en bog, der ville forklare hver eneste nuancerede måde at sove træne så tidligt, da der er mange elementer, der varierer så meget fra baby til baby.
Så, udover hjernens evne til at konsolidere dagssøvnen til længere strækninger, hvorfor ellers vente til 14 uger med at sove med luretræning? Fordi hjernen i den alder også begynder at udskille melatonin med mere regelmæssige (ikke tilfældige, som hos nyfødte) intervaller i løbet af dagen. Solen gør sit for at regulere melatonin og dets fætter, den cirkadiske rytme.
Søvntræning for 4-måneders, 6-måneders og 8-måneders børn
Ud over de biologiske grunde til at begynde i denne alder er jeg også tilhænger af, at man skal tage fat på søvnproblemer så tidligt som muligt. Det kan være umuligt at internalisere eller acceptere dette som førstegangsforælder, men generelt gælder det, at jo ældre dit barn bliver, jo mere modstandsdygtigt er det over for forandringer. En 4 måneder gammel baby har brug for mere søvn, og har mere brug for søvn, end den vil have i en alder af 6 måneder. En 6-måneders baby har brug for mere søvn end en 8-måneders baby, og så videre og så videre. Jo længere du venter, jo mere forstyrret vil din lille være over ændringen i sine søvnvaner.
Jeg kan lide at fortælle mine klienter, at det er nemmest at søvntræne en baby i alderen 14 uger til 6 måneder. Derefter bliver det lidt mindre let fra 6 måneder til 8 måneder. Og til sidst er det sværere fra 8 måneder til 10 måneder.
Søvntræning ved 10 måneder
Hvad I end gør, bloglæsere, så overvej venligst at søvntræne (og nattesøvntræne!) jeres babyer før 10-månedersalderen. Når først babyen når dette stadie, er det mere som at have med et lille barn at gøre end med en baby. En 10 måneder gammel kan ofte stå, råbe og bare generelt flippe ud langt mere end et yngre spædbarn. Desuden kan et barn på 10 måneder gå meget længere tid uden søvn end et barn på 4 måneder, hvilket betyder mere energi og udholdenhed til at protestere. At gøre det tidligere er nemmere for mor og endnu vigtigere for barnet.
En ting du skal huske på er, at du skal regne alderen fra dit barns forventede fødselsdato. Så hvis dit barn blev født 2 uger for tidligt, skal du vente med at sove med luretræning, indtil det er 16 uger gammelt, da det er 14 uger fra det tidspunkt, hvor det var de fulde 40 uger gammelt. Når vi taler om hjernens udvikling i de første 6 måneder, tæller hver uge.
Hvis du vil vide mere om en alderssvarende lureskema for din lille, og hvordan du sætter dem op til optimal søvnsucces – så tilmeld dig mit nyhedsbrev!