„Geschwollene Füße treten normalerweise während der Schwangerschaft oder aufgrund von Fuß- und Knöchelverletzungen oder Ödemen auf. Ödeme sind Schwellungen, die durch Flüssigkeitseinlagerungen verursacht werden, d.h. wenn überschüssige Flüssigkeit im Körpergewebe eingeschlossen ist“, sagt Dr. Maninder Singh, Sr. Consultant Orthopedics, Indian Spinal Injuries Centre (ISIC). Das ist unangenehm und schmerzhaft. „Manchmal kann eine Schwellung auf ein Problem wie eine Herz-, Leber- oder Nierenerkrankung hinweisen. Wenn Ihre Knöchel am Abend anschwellen, könnte das auf eine rechtsseitige Herzinsuffizienz zurückzuführen sein“, sagt Dr. Ashutosh Gautam, Clinical Operations and Coordination Manager bei Baidyanath. Geschwollene Füße sind normal und normalerweise kein Grund zur Sorge, es sei denn, es handelt sich um Symptome, die auf ein ernsthaftes Gesundheitsproblem hindeuten könnten. Auch eine Schwangerschaft kann einer der Gründe für geschwollene Füße sein, was im Allgemeinen als normal angesehen wird. Bei übermäßigen Schwellungen sollten Sie jedoch einen Arzt aufsuchen, um eine schnelle Diagnose und Behandlung zu gewährleisten. Falls die Schwellung nicht länger als zwei bis drei Tage anhält, können Sie diese Hausmittel zur Linderung anwenden.
Hier sind einige Möglichkeiten, mit fünf Hausmitteln gegen geschwollene Füße natürlich umzugehen –
1. Steinsalz zur RettungDr. Ashutosh Gautam schlägt vor: „Weichen Sie Ihre Füße in einem Eimer mit lauwarmem Wasser und Steinsalz ein, um die Entzündung loszuwerden.“ Dr. Maninder Singh sagt: „Verwenden Sie kein heißes Wasser, da dies die Schwellung noch verstärkt.“ Wenden Sie dieses Mittel täglich zweimal an, bis die Schwellung nicht mehr abklingt. Eine Prise Salz kann Wunder an Ihren Füßen bewirken und die Schmerzen und Schwellungen lindern. Achten Sie darauf, dass Sie nur Steinsalz verwenden, das eine reine Form von Salz sein soll, mit dem Sie den größten Nutzen erzielen können.
2. Ätherisches Grapefruitöl „Vielen Studien zufolge ist ätherisches Grapefruitöl ein hervorragendes Mittel zur Verringerung von Schwellungen“, sagt Dr. Ahuja. Geben Sie in ein warmes Bad ein paar Tropfen ätherisches Grapefruitöl und entspannen Sie sich. Sie können es auch in einen Eimer mit lauwarmem Wasser geben und Ihre Füße darin einweichen. Grapefruit hat antioxidative Eigenschaften, die helfen, Schmerzen und Schwellungen in den Füßen zu reduzieren. Das Öl ist dafür bekannt, dass es entzündungshemmende und harntreibende Eigenschaften besitzt, die dazu beitragen, Schwellungen während der Schwangerschaft zu reduzieren.
3. Gurken- und Zitronenwasser „Erhöhen Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme, um das Salz in Ihrem Körper zu verdünnen. Anstatt nur Wasser zu trinken, um alles auszuspülen, fügen Sie dem Wasser ein paar Scheiben Gurke und Zitrone hinzu und genießen Sie es“, sagt Dr. Gautam. Diese beiden Früchte haben entzündungshemmende Eigenschaften und helfen Ihnen, geschwollene Füße loszuwerden. Manchmal können Schwellungen durch übermäßige Flüssigkeitseinlagerungen im Körper entstehen. Eine der besten Möglichkeiten, Schwellungen zu reduzieren, ist die Gurke. Die in der Gurke enthaltenen Nährstoffe helfen dabei, überschüssiges Wasser im Körper freizusetzen und Schwellungen zu reduzieren.
4. Viel WassermeloneDr. Ashutosh fügt hinzu: „Ein Snack mit frischer Wassermelone hilft, Schwellungen in den Füßen zu reduzieren. Die Wassermelone ist ein hervorragendes Diuretikum, da sie 92 % Wasser enthält und das Wasserlassen anregt. Wassermelonen sind natürliche Diuretika, die dazu beitragen, Wassereinlagerungen zu reduzieren, was wiederum Schwellungen in den Füßen verringert. Sorgen Sie dafür, dass Sie in der brütenden Hitze viele Wassermelonen essen, um gesunde Füße zu haben.
5. KoriandersamenDies ist eine beliebte ayurvedische Behandlung für geschwollene Füße. „Koriandersamen sind entzündungshemmend und reduzieren Schwellungen“, sagt Dr. Ahuja. Alles, was Sie tun müssen, ist, 2 bis 3 Teelöffel Koriandersamen in eine Tasse Wasser zu geben und so lange zu kochen, bis die Menge auf die Hälfte reduziert ist. Dann seiht man die Lösung ab, lässt sie leicht abkühlen und trinkt sie aus. Wiederholen Sie den Vorgang zweimal täglich.
Weitere Tipps:
- Massieren Sie Ihre Füße: „Eine Fußmassage erzeugt Druck auf die betroffene Stelle und hilft, die Blutzirkulation zu verbessern, die Muskeln zu entspannen und fördert den Abfluss überschüssiger Flüssigkeit, was zu einer Verringerung der Schwellung führt. Tipp: Massieren Sie die Stelle 5-10 Minuten lang sanft von oben nach unten“, sagt Dr. Ashutosh Gautam.
- Legen Sie die Beine hoch: Wenn es um geschwollene Füße geht, ist die Schwerkraft nicht Ihr Freund. „Legen Sie Ihre Beine auf einem Kissen hoch, um Ihre Füße zu entspannen“, rät Dr. Maninder Singh. Versuchen Sie bei jeder Gelegenheit, Ihre Beine über die Höhe des Herzens zu heben. Selbst ein leichtes Hochlegen kann einen großen Unterschied machen und Schwellungen reduzieren.
- Vermeiden Sie salzige Speisen: „Überschüssiges Salz trägt wesentlich zu geschwollenen Füßen bei, also reduzieren Sie Ihren Salzkonsum“, sagt Dr. Ashutosh.
- Bewegung: „Vermeiden Sie stundenlanges Sitzen. Machen Sie kurze Pausen und gehen Sie ein wenig spazieren“, rät Dr. Manoj Ahuja, Fortis Hospital. Bewegung kann dazu beitragen, die Blutzirkulation zu verbessern, Schwellungen zu verringern und Schmerzen zu lindern.