In den Jahren seit meiner Diagnose habe ich gelernt, dass Angst eine physiologische Reaktion ist, bei der Hormone im Körper freigesetzt werden. Wenn man an GAD leidet, schießen die Hormone in hohem Maße in den Körper. Sie werden aber auch mit der Zeit wieder zurückgehen. Zu lernen, den gesamten Zyklus zu spüren – und die Zeiten zu schätzen, in denen die GAD in Remission ist – ist ein wichtiger Bestandteil des Lebens mit der Angst. Obwohl die generalisierte Angststörung nie ganz verschwindet, sind Sie umso besser gerüstet, mit den GAD-Symptomen umzugehen, je besser Sie den Zyklus verstehen.
- Wie man mit der generalisierten Angststörung umgeht
- Verstehen Sie, dass die Angst im Laufe Ihres Lebens kommen und gehen wird.
- Übe, die Angstwelle zu reiten.
- Hören Sie auf Ihre Symptome.
- Experimentieren Sie mit der Behandlung, die für Sie funktioniert.
- Akzeptieren Sie, dass die Angst zwar ein Teil Ihres Lebens ist, Sie aber nicht definiert.
Wie man mit der generalisierten Angststörung umgeht
Verstehen Sie, dass die Angst im Laufe Ihres Lebens kommen und gehen wird.
Angst ist kein Problem, für das es eine schnelle Lösung gibt. Wenn stressige Dinge passieren, erwarte ich, dass mein spezieller Kobold seinen Kopf aus dem Wellenkamm heraussteckt. Zu wissen, wie man mit ihm umgeht und dass ich seine Besuche schon einmal überlebt habe, hilft mir sehr.
Übe, die Angstwelle zu reiten.
Ich habe gelernt, dass das zittrige Gefühl, das viele Menschen nach einer Stressreaktion oder Panikattacke erleben, ein Zeichen dafür ist, dass die Hormonwelle zurückgeht. Das ist eigentlich eine gute Sache! Wir fürchten uns oft vor diesem seltsamen, zittrigen Gefühl. Dabei sollten wir uns auf seine Ankunft freuen. Wenn wir verstehen, was das Zittern bedeutet, können wir uns darüber freuen, dass eine weitere Welle vorüber ist und unsere Kraft von unserem Platz am Strand zurückbleibt.
Hören Sie auf Ihre Symptome.
Ich habe 39 Jahre gebraucht, um zu erkennen, dass die Übelkeit, die Lichtempfindlichkeit und die Migräne, die ich erlebt hatte, die Ausdrucksformen meiner generalisierten Angststörung waren. Wenn Sie lernen, sich auf Ihre Symptome einzustellen, können Sie erkennen, wann die Angst Sie beeinträchtigt, und Maßnahmen ergreifen, um auf sich selbst aufzupassen.
Experimentieren Sie mit der Behandlung, die für Sie funktioniert.
Kein Ansatz funktioniert für jeden. Experimentieren bedeutet, herauszufinden, was für einen selbst am besten funktioniert. In meinem Fall verwende ich Medikamente, Meditation, ein moderates Maß an Lesen und Lernen (ich muss mich selbst davon abhalten, es zu übertreiben) und Kommunikation. Was funktioniert bei Ihnen? Teilen Sie Ihre Ideen in den Kommentaren mit.
Akzeptieren Sie, dass die Angst zwar ein Teil Ihres Lebens ist, Sie aber nicht definiert.
Wenn die Hormone zuschlagen oder ich spüre, dass eine Migräne im Anmarsch ist, akzeptiere ich sie. Kann der Strand die Welle bekämpfen? Zu wissen, dass die Antwort nein lautet, hilft.
Mit einer Behandlung können Sie Ihre Symptome in den Griff bekommen. Aber da Sie eine Veranlagung zur Angst haben, werden Sie bei bestimmten Ereignissen in Ihrem Leben wahrscheinlich stärker auf die Angst reagieren als andere Menschen.