- Emotionen sollten nicht unterdrückt werden.
- Es ist besser, sich zu erlauben, zu fühlen, was man fühlt.
- Andernfalls werden sie überkochen und sich später zeigen, mit schlimmeren Folgen.
- Wenn man seine Gefühle versteckt, hat man Angst, sich ihnen zu stellen.
- In Wirklichkeit sind sie nützlich, um herauszufinden, was wir ändern müssen.
Wenn man einen Deckel auf einen kochenden Topf legt, wird der Inhalt irgendwann nach oben steigen und überschwappen. Mit den menschlichen Emotionen ist es nicht anders. Wenn wir unsere Gefühle immer weiter runterdrücken und versuchen, sie zu vermeiden, explodieren sie irgendwann heftiger als zuvor.
Das ist einer der Hauptgründe, warum Menschen sich manchmal weigern, ihre Gefühle anzuzapfen, meint die Psychologin Perpetua Neo. Sie sagte INSIDER, dass Menschen übermäßig rational sein können, weil sie denken, dass die Alternative jemand ist, der die ganze Zeit weint, unglaublich wütend und unberechenbar ist und sich selbst nicht kontrollieren kann.
„Wenn du jemanden fragst: ‚Warum kannst du deinen Gefühlen nicht vertrauen?‘ Sie werden dir sagen: ‚Weil das letzte Mal, als ich die Beherrschung verloren habe, alles den Bach runterging'“, sagt Neo. „Eigentlich ist es ein ganzer Teufelskreis, der entsteht, wenn wir unsere Gefühle unterdrücken.“
Wenn wir Dinge unterdrücken, gehen sie nicht einfach weg. Die Emotionen bleiben so lange unterdrückt, bis wir sie körperlich nicht mehr zurückhalten können, und dann brechen sie noch heftiger als zuvor hervor. Und es wird nicht nur dieses eine Gefühl sein, sondern auch alles andere, was seitdem dazugekommen ist. Bei manchen Menschen können das Jahre oder sogar Jahrzehnte oder verdrängte Erfahrungen sein.
„Wenn es explodiert, tut man Dinge, die man bereut“, sagt Neo. „Man gibt zu viel Geld für Dinge aus, die man nicht mag, man schläft mit den falschen Leuten, die man hasst, solche Dinge. Und hinterher sagst du, dass es deine Gefühle waren, die dich dazu gebracht haben.“
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Indem wir den Emotionen die Schuld geben, lernen wir, dass sie etwas sind, vor dem man Angst haben muss und dem man nicht trauen kann.
„Der Perspektivenwechsel wäre, herauszufinden, wie deine Emotionen mit deiner Rationalität zusammenspielen können“, sagte Neo. „Das funktioniert eigentlich viel besser.“
Emotionen sollten an sich nicht furchterregend sein. Wir haben sie aus einem bestimmten Grund entwickelt. Sie sind wie unsere „erste Information in einem Krieg“, sagte Neo. Wenn man auf sie hört, können sie einem genau das sagen, was man hören muss.
Aber man muss lernen, darauf zu reagieren, anstatt eine reflexartige Reaktion zu zeigen, fügte sie hinzu. Das können Sie erreichen, indem Sie Ihre Wahrnehmung von Emotionen wie Wut, Eifersucht und Schuldgefühlen ändern, so dass Sie Bereiche in Ihrem Leben identifizieren können, die Sie ändern müssen, anstatt den Schmerz zu vermeiden. Auf diese Weise können Sie den Umgang mit diesen Gefühlen viel leichter in den Griff bekommen.