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Whhheeeewwwww dieses Jahr hatte es in sich, denn ich hatte die Gelegenheit, mich genau daran zu erinnern, wie es sich anfühlt, noch einmal ein Anfänger zu sein!

Ich hatte die Wahl, entweder frustriert zu sein über den langsamen Fortschritt oder einfach jeden einzelnen Kilometer zu feiern, der mir nach der Operation geschenkt wurde! Zum Glück habe ich mit dem Alter genug gelernt, um zu entscheiden, dass ich den Prozess umarmen wollte, und außerdem hatte ich so viel Spaß!

Laufen nach einer Knieoperation

Viele von euch haben mich nach Updates zum Laufen nach einer Knieoperation gefragt, weil ihr auch etwas durchmacht. Ich habe ein paar wichtige Aktualisierungen mitgeteilt:

• Angefangen hat es mit einem MRT, das alles Mögliche sagte, aber letztendlich nicht das eigentliche Problem war
• Ich begann und mache weiterhin diese Übungen für den Bewegungsumfang
• Wie ich ein paar Monate nach der Operation wieder mit dem Laufen anfing
• Aktualisierung 5 Monate nach der Operation

Auch wenn der erste Arzt einen totalen Knieersatz empfahl, gab ich mich nicht mit dieser Antwort zufrieden. Ich sprach mit einer Reihe von Ärzten, und es dauerte eine Weile, bis wir uns entschieden, was wir tun sollten, weil niemand wirklich verstand, warum ich mein Bein nicht strecken konnte.

Schließlich einigten wir uns auf eine explorative Operation. Bei dieser Operation haben sie eine Menge gemacht:

• Sanierung eines ausgefransten Meniskus
• Reduzierung des Fettpolsters hinter meinem Knie, das etwas nach unten gerutscht war
• Sanierung des ausgefransten Knorpels
• Neuausrichtung meiner Kniescheibe (sie war über eine Seite gerutscht und hatte dadurch Knorpel abgerieben)

Jetzt sind wir offiziell 16 Monate nach der Operation, macht mich das zu einem Lauf-Kleinkind? Hier ist, was ich Ihnen sagen kann…

1. Es hat viel länger gedauert, als ich erwartet hatte, bis ich mich wie mein altes Lauf-Ich fühlte.
2. Ich fing an, schnell Kilometer zu sammeln, indem ich viele kürzere Läufe machte. Zuerst konnte ich 2 Meilen am Morgen und 2 am Abend machen, später dann 3 und 3.
3. Ich habe nach der Operation aufgehört, das KT-Tape zu benutzen, weil ich nicht wollte, dass mein Körper sich auf etwas anderes als sich selbst verlässt, um mich zu unterstützen.
4. Ich glaube wirklich, dass CBD-Öl mir geholfen hat, die letzte Hürde zu überwinden und wieder 14-15 Meilen zu laufen. Ausdauer war schon immer meine Stärke, aber ich musste mich daran erinnern, dass 18 Monate, in denen ich keine Läufe über 3 Meilen gemacht habe, einen langsamen Wiederaufbau bedeuteten.
5. Ich mache immer noch täglich Sport, um meine Hüften, mein Gesäß und meine Körpermitte stark zu halten.
6. Ich bin alle 2-3 Monate zu meinem Physiotherapeuten gegangen, wenn ich anfing, Probleme zu bemerken. Wir beurteilen meinen Schritt und meine Schwäche, und ich arbeite weiter an all diesen Dingen.
7. Mein Knie schmerzt immer noch, aber es tut nicht weh. Wenn du Schmerzen hattest, macht das Sinn. Ich weiß, dass ich bei langen Trailläufen oft sehr steif bin und Angst habe, mich zu verletzen, aber im Großen und Ganzen ist das Knie stark, gesund und stabil.

Ich habe in diesem Jahr so viele E-Mails von Leuten bekommen, die eine Knieoperation hinter sich haben und sich fragen, wie der Genesungsprozess aussieht. Ich kann euch sagen, dass es manchmal langsamer ging, als ich wollte, und dass meine Geschwindigkeit immer noch nicht ganz ausgereift ist, aber ich habe mich darauf konzentriert, einfach schmerzfrei laufen zu können.

Ich habe mich entschieden, mich wie ein Anfänger zu verhalten und neu anzufangen, nur schlauer dank all der Jahre an Laufstunden. Dabei hielt ich mich endlich an das Krafttraining und die Rumpfarbeit. Ich erinnerte mich an all die Gründe, warum ich das Laufen liebe, und ich hörte auf, Läufe als gut oder schlecht zu bewerten.

PAST PERFORMANCE (die Kilometer)

Verknüpfte Jahre sind ein Rückblick auf dieses Jahr! Leider habe ich erst in der Mitte des Jahres 2007 mit der digitalen Aufzeichnung begonnen, was bedeutet, dass ich die Zahlen für die ersten 5 Jahre meiner Laufkarriere nicht zu 100% kenne. Ich würde gerne wissen, wie viele Kilometer ich wirklich gelaufen bin (aber ich weiß, dass es über 20.000 sind)!

Wie bereits erwähnt, schaue ich mir die monatlichen oder wöchentlichen Kilometerzahlen erst im Dezember an, dann werde ich neugierig. Dieses Jahr war ich im wahrsten Sinne des Wortes überwältigt, als ich merkte, wie weit ich seit meiner Verletzung zurückgekommen bin!!!

Nun hoffen wir, dass die Geschwindigkeit zurückkommt und, na ja, Sie wissen schon…vielleicht noch ein voller Marathon.

2008: 1423.3
2009: 1277.7
2010: 1600.3
2011: 1600.3
2012: 1458.5
2013: 1618.3
2014: 1603
2015: 1571.5
2016: 1626.2
2017: 847
2018: 1364.2

Höchster Monat: Dezember – ehrlich gesagt war ich einfach nur verdammt aufgeregt, als ich merkte, wie weit ich in diesem Jahr gekommen war.

Tiefster Monat: Oktober 86,7 – Erholungstage, nachdem ich in Long Beach wieder einmal einen Halbmarathon unter zwei Stunden geschafft hatte. Das war mein „Let’s go have a good time“-Tempo vor der Operation, also fühlte es sich wie ein großer Sieg an, dorthin zurückzukehren.

Glücklicherweise schreibe ich diesen Beitrag schon seit vielen Jahren, weil das Online-Tool, mit dem ich alle meine Trainingseinheiten verfolgte, im März plötzlich ohne Vorwarnung abgeschaltet wurde!!!

Ich habe alle meine Laufprotokolle verloren, schnüff!!! Jetzt werde ich für immer mit Tabellenkalkulationen arbeiten!

	Radfahren	Schwimmen	Kardio	Laufen/Wandern	Kraft/Yoga/PT
2018	40 Stunden	0	8 Stunden	1033 Meilen	62 Stunden
2017	100 Stunden	0	5 Stunden	820 Meilen	180 Stunden
2016	14 Stunden	0	20 Stunden	790 Meilen	110 Stunden
2015	12 Stunden	0	70 Stunden	730 Meilen	118 Stunden
2014	45 Stunden	0	5 Stunden?	690 Meilen	90 Stunden
2013	58 Stunden	1 Stunde	13 Stunden?	560 Meilen	120 Stunden
2012	70 Stunden	3 Stunden	unsicher	620 Meilen	100 Stunden
2011	42 Stunden	2 Stunden	29 Stunden	980 Meilen	137 Stunden
2010	13 Stunden	3 Stunden	30 Stunden	1068 Meilen	86 Stunden

Ok der Mangel an Schwimmen ist eigentlich ziemlich peinlich! Immerhin war ich in der Highschool im Schwimmteam… vielleicht ist das ein Ziel für 2019.

States Run in: 6 (CO, CA, AZ, MO, KS, TX, IA, OR) + Kroatien, Österreich, Slowenien

Längster Lauf: 15 Meilen auf den Straßen um unser Haus

Interessantester Lauf: Der Morgen, an dem ich in Österreich einen Lauf entlang des Flusses gemacht habe, war geradezu phänomenal. Wir waren schon 10 Meilen am Tag gelaufen, plus Wandern und Radfahren, aber ich brauchte diesen Lauf. Der einsame Morgen, der Anblick des sich lichtenden Nebels, die Schlösser auf einem Hügel und die Berge am Horizont. Oh Mann, ich wollte stundenlang laufen, aber wir mussten einen Zug erwischen, also waren es nur 6 wirklich glückliche Meilen.

Der aufregendste #runnerd Moment: Keine verrückten VO2-Max-Tests oder Läufe mit Promis in diesem Jahr, aber ähmm….yeah, ich habe einen verdammten Buchvertrag bekommen!!!

Wie war dieses Jahr im Vergleich? Freudig. Es war wirklich ein freudiger Prozess, von dieser Verletzung zurückzukommen. Ich meine, 2017 war ein Jahr mit wirklich reduzierten und rauen Läufen, also wusste ich in diesem Jahr, dass ich nicht mehr die sein würde, die ich vorher war, und ich habe diesen Prozess umarmt.

Es hat mir erlaubt, ein viel stärkerer und besser abgerundeter Läufer zu werden. Ich habe jede Meile gefeiert, was für ein verdammtes Geschenk.

Bestes Rennen: Steamboat war mein erstes Rennen nach einer Knieoperation, und es hat mich nicht enttäuscht. Es war von Anfang bis Ende wunderschön, ich war an der Seite meines Mannes und obwohl ich direkt nach dem Rennen kaum laufen konnte, bin ich schmerzfrei gelaufen!

Lieblingskleidung: Momentan bin ich mehr als besessen von meinen Nike Epic React Schuhen…ja, 3 Paar. Sie sind einfach bequem und bequem und ich schwöre, ich hätte nie gedacht, dass ich dir mal sagen würde, dass ich Nike liebe. Ich habe sie seit fast 10 Jahren nicht mehr getragen!

Ziel für nächstes Jahr? Oh Mann, das ist mein unbeliebtester Teil dieses Jahresberichts. Es geht nicht so sehr darum, dass ich Angst davor habe, mir Ziele zu setzen, sondern darum, dass ich erkannt habe, dass sich die Dinge ändern, und dass ich mich hauptsächlich darauf konzentriere, jeden Lauf zu genießen.

So meine Ziele?

1. Verletzungsfrei bleiben
2. Ein Buch schreiben, das bei anderen Läufern Anklang findet
3. Meine Halbmarathonzeit weiter nach unten kurbeln
4. Mehr lächeln als sich über das Tempo beim Laufen Gedanken machen

Ok Freunde, das war’s für 2018 und im Moment bin ich einfach nur gespannt, was das nächste Jahr bringen wird.

Weitere Möglichkeiten, mit Amanda in Kontakt zu treten
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