Bleiben Sie hydratisiert. Ob Tee, warmes Wasser mit Zitrone oder Brühe, warme Flüssigkeiten können beruhigend wirken, eine Dehydrierung verhindern und die Verstopfung lindern. Vermeiden Sie salzige Speisen, Alkohol, Kaffee und zuckerhaltige Getränke, da diese entwässernd wirken können. Eiswürfel sind eine weitere einfache Möglichkeit, den Flüssigkeitsbedarf zu decken und einen kratzenden Hals zu beruhigen.
Gurgeln Sie mit Salzwasser. Ein Salzwassergurgeln mit etwa 1 Teelöffel Salz pro Tasse warmem Wasser kann helfen, den Schmerz und die Schwellung einer Halsentzündung zu reduzieren.
Rezeptfreie Medikamente : Abschwellende Mittel, Antihistaminika und Schmerzmittel, wie Ibuprofen oder Paracetamol, können einige Erkältungssymptome lindern. Kinder unter 6 Jahren sollten keine freiverkäuflichen Medikamente einnehmen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um weitere Einzelheiten zu erfahren.
Befeuchten Sie die Luft. Kalte Luft enthält weniger Feuchtigkeit als warme Luft. Trockene Nasenlöcher sind anfälliger für Viren, und wenn man bereits krank ist, kann trockene Luft Halsschmerzen verschlimmern. Versuchen Sie, einen Luftbefeuchter zu benutzen. Wenn Sie keinen haben, stellen Sie eine flache Schale mit Wasser auf, besonders in der Nähe einer Wärmequelle. Wenn das Wasser verdunstet, wird der Raum langsam befeuchtet.
Ruhe : Jetzt ist die Zeit, um das Immunsystem Ihres Körpers wieder aufzuladen. Ruhe und Schlaf sind die besten Mittel dazu. Achten Sie darauf, dass Sie nachts zwischen acht und zehn Stunden schlafen. Dies ist auch eine gute Gelegenheit, zwei bis drei Tage lang keine anstrengenden Übungen zu machen.
Was Sie vermeiden sollten
Zink. Es gibt wenig Beweise, die den Ruf von Zink zur Bekämpfung von Erkältungen stützen.
Antibiotika. Antibiotika sind zur Behandlung von bakteriellen Infektionen gedacht, nicht von Viren.
Vitamin C . Bei den ersten Anzeichen von Erkältungssymptomen greifen viele Menschen zu Vitamin C. Es gibt jedoch kaum Beweise dafür, dass es eine Wirkung auf das Erkältungsvirus hat. Einige Studien deuten darauf hin, dass die regelmäßige Einnahme von Vitamin C dazu beitragen kann, die Dauer der Erkältungssymptome zu verkürzen, aber es hat keine Wirkung, wenn es nach den Erkältungssymptomen eingenommen wird.
Rauchen . Rauchen und Passivrauchen können Ihre Nase, Ihren Rachen und Ihre Lunge zusätzlich reizen.
Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn:
- Ihre Symptome länger als zwei Wochen anhalten.
- Ihre Symptome sich verschlimmern oder Sie neue Symptome entwickeln, da Sie eine andere Art von Infektion haben könnten.
- Sie haben Halsschmerzen oder Fieber über 100 Grad für länger als drei Tage.
- Sie haben starke Schmerzen in der Brust und Kurzatmigkeit.
Erfahren Sie mehr über die Erkältung.