Liebesleid. Sehnsucht. Limerent. 1979 prägte die Psychologin Dorothy Tennov in ihrem Buch „Love and Limerence: The Experience of Being In Love“ (Die Erfahrung des Verliebtseins), um einen unfreiwilligen Zustand tiefer Besessenheit und Verliebtheit in eine andere Person zu beschreiben. Sie befragte 500 Menschen, die sich in einer obsessiven, manchmal ungesunden Liebe befanden. Limerence beinhaltet das Gefühl, emotional von dem Objekt der Zuneigung abhängig zu sein, Verzweiflung, wenn diese Gefühle nicht erwidert werden, und Fantasien über die andere Person, die extrem und ausgeklügelt sein können.
Die Symptome der Limerence: Ein Überblick
Obwohl es Überschneidungen zwischen der Erfahrung von Liebe und Limerence gibt, unterscheidet sich Limerence insofern, als es einer Person in Limerence nicht so sehr darum geht, sich um die andere Person zu kümmern, sondern vielmehr darum, sich deren Zuneigung zu sichern. Bei Limerence geht es nicht so sehr um Bindung und Intimität, sondern vielmehr um Besessenheit. Eine Person, die sich im Zustand der Verliebtheit befindet, übertreibt die positiven Eigenschaften des Objekts ihrer Zuneigung und spielt dessen Schwächen herunter. Eine schwärmerische Person kann so sehr auf die andere Person fixiert sein, dass sie beginnt, ihr Leben aus den Augen zu verlieren und ihren ganzen Tag auf die Interaktion mit dieser Person auszurichten. Der Text von Jennifer Paiges berühmtem Lied „Crush“ kommt mir in den Sinn. „Es ist nur eine kleine Schwärmerei. Nicht, dass ich jedes Mal in Ohnmacht falle, wenn wir uns berühren. Es ist nicht so, dass alles, was ich tue, von dir abhängt.“
Selbst die kleinste Interaktion mit dem „Schwarm“ einer schwärmerischen Person löst bei ihr einen Rausch und ein intensives Gefühl der Freude aus. Das liegt in der biochemischen Natur der Liebe begründet, die einer Drogensucht sehr ähnlich ist. Die Liebe senkt den Serotoninspiegel einer Person auf ein ähnliches Niveau wie bei Menschen mit Zwangsstörungen und bringt die Belohnungszentren des Gehirns zum Leuchten, wodurch ein euphorischer Dopaminrausch entsteht, von dem man sich nur schwer wieder lösen kann. Dr. Helen Fisher entdeckte, dass die Gehirne verliebter Menschen denen von Kokainabhängigen ähneln. Deshalb kann es zu einem starken Entzugseffekt kommen, wenn das Objekt der Zuneigung nicht in der Nähe ist oder wenn es sich von einem zurückgezogen hat.
Es ist wichtig zu wissen, dass bei der Verliebtheit die Abhängigkeit von der anderen Person oft durch die Fantasie und nicht durch die Realität der Person und der Art der Beziehung verstärkt wird.
Eine Person in Liverence neigt dazu, nach „Hinweisen“ zu suchen, dass die andere Person ihre Gefühle erwidert. Er oder sie findet versteckte Bedeutungen (auch wenn es keine gibt) in den Handlungen und Worten der anderen Person, die vielleicht sogar eine Art von Flirt oder Zuneigung andeuten.
11 Anzeichen für Limerence
Sie leiden möglicherweise unter Limerence, wenn Sie die folgenden Verhaltensweisen zeigen:
1. Obwohl die Beziehung zwischen Ihnen beiden nicht existiert, oberflächlich ist oder sich erst im Anfangsstadium befindet, ertappen Sie sich dabei, wie Sie ständig darüber fantasieren, wie Ihre gemeinsame Zukunft aussehen könnte.
2. Sie verlieren sich in ausführlichen Fantasien über seine Person, von typisch bis exzentrisch. Deine Phantasien haben oft ein „heldenhaftes“ Element, indem du dir sogar vorstellst, deinen Schwarm aus gefährlichen Situationen zu retten.
3. Du hast körperliche Symptome, wenn du in seiner Nähe bist oder in irgendeiner Weise mit ihm interagierst. Du fühlst dich besonders ängstlich, wenn du auf einen Anruf oder eine Antwort auf eine SMS wartest oder dich einfach nur mit ihm treffen willst. Vielleicht haben Sie extremes Herzklopfen, wenn Sie sie anrufen wollen, oder Sie stottern in ihrer Gegenwart. In extremen Fällen fühlen Sie sich schwindlig oder als würden Sie gleich in Ohnmacht fallen, wenn Sie tatsächlich in ihrer Nähe sind.
4. Sie stellen sich Szenarien vor oder erfinden sie, die es Ihnen ermöglichen, dieser Person „zufällig“ zu begegnen oder mit ihr zu sprechen. Ob das nun bedeutet, dass du dich in der Nähe der Person aufhältst oder in ihrem Lieblingscafé, du planst deinen Tag so, dass du Zeit mit ihr verbringen kannst. Das kann von niedlich bis unheimlich und stalkerhaft reichen, also sei sehr vorsichtig, wenn du das erlebst.
5. Du idealisierst sie und stellst sie auf ein Podest. Alles, was sie tun, von peinlich bis charmant, wird in deinem Kopf als Beweis dafür gewertet, dass sie ein makelloses, liebenswertes menschliches Wesen sind. Selbst wenn sie die schlimmsten Menschen der Welt wären, würdest du ihr schlechtes Verhalten und ihre unerwünschten Eigenschaften als „liebenswert“ bezeichnen.
6. Du konzentrierst dich übermäßig auf sie und alles, was sie tun: mit wem sie sprechen, wie ihr Tag verläuft, was sie brauchen, ihre Reaktionen auf dich (oder deren Fehlen). Dein ganzer Tag neigt dazu, sich um sie und die Interaktionen mit ihnen zu drehen.
7. Du fühlst eine besondere und starke Verbindung zu ihnen, fast wie eine magnetische Anziehung. Du glaubst, dass sie deine Seelenverwandte ist, auch wenn ihr euch kaum kennt.
8. Eifersucht kann auftreten, auch wenn die Beziehung nicht existiert. Sie fühlen sich irrational eifersüchtig auf potenzielle romantische Verehrer oder auf die Konkurrenz um Ihren Wunschpartner, selbst wenn diese imaginär ist. Sie sind auch nicht in der Lage, über eine andere Person zu fantasieren oder sich mit ihr zu verabreden, weil Sie sich an sie „gebunden“ fühlen, auch wenn es keine tatsächliche, greifbare Verpflichtung gibt.
9. Wenn die Person sich von Ihnen zurückzieht, versinken Sie in einer tiefen Depression und erleben ein allgemeines Gefühl der Hoffnungslosigkeit. Sie erleben Stimmungsschwankungen, die von euphorischen Hochs, wenn Sie in der Nähe dieser Person sind, bis zu unerträglichen Tiefs reichen, wenn Sie sich von ihr zurückgewiesen oder ignoriert fühlen. Es ist fast so, als würdest du eine Droge entgiften.
10. Du schaust sehr tief in ihre Worte und Handlungen hinein, durchlebst jeden Moment neu, um Hinweise darauf zu finden, dass diese Person das Gleiche für dich empfindet.
11. Du hast das Gefühl, dass du ohne sie nicht leben kannst. Sie verspüren eine unerträgliche und überwältigende Sehnsucht nach ihrer Zuneigung, Aufmerksamkeit und Anerkennung.
Wie lange hält die Verliebtheit an?
Tennov schätzt, dass die Verliebtheit zwischen einigen Wochen und einigen Jahren dauern kann, je nachdem, ob die Gefühle erwidert werden oder nicht. Anders als die Liebe in einer langfristigen Beziehung kann die Schwärmerei kurzlebig und flüchtig sowie einseitig sein. Sie kann auf nur wenigen Interaktionen beruhen oder sich aus einer Beziehung ergeben. Sie kann in den ersten Monaten einer neuen Beziehung, nach einer Trennung oder vor einer festen Beziehung auftreten. Bei denjenigen, die sich in der Limerence befinden, können die Gefühle durch den Rückzug der Person, die ihre Zuneigung empfängt, sogar gestärkt und nicht behindert werden.
Limerence: Ein Beispiel
Lauren lernte Graham auf der Dinnerparty eines gemeinsamen Freundes kennen. Sie sahen sich sofort in die Augen, als sie den Raum betrat. Graham, der ewige Charmeur, durchquerte den Raum, um ihr seine üblichen Anmachsprüche zu servieren. Es dauerte nicht lange, und sie redeten und lachten stundenlang. Obwohl Lauren sich mit Graham gut amüsierte, hatte sie nicht vor, so lange zu bleiben. Sie sagte Graham, dass sie am nächsten Morgen früh aufstehen müsse, und wollte ihm zum Abschied die Hand schütteln. Als sie jedoch gerade gehen wollte, trat Graham dicht an sie heran, küsste sie auf die Wange und fragte nach ihrer Nummer.
Nach einigem Zögern beschloss Lauren, das Risiko einzugehen und ihre Nummer herauszugeben. Sie hatte gerade eine Trennung hinter sich und war nicht auf der Suche nach einem neuen Date, aber sie fand, dass sie sich genug unterhalten hatten, um einen Anruf oder ein Treffen auf einen Kaffee zu rechtfertigen. Obwohl sie Graham nicht allzu gut kannte, vertraute sie darauf, dass ihre gemeinsame Freundin Mary nicht mit irgendeinem Psychopathen befreundet war. Sie verließ die Party und dachte sich nicht viel dabei, außer der Tatsache, dass sie ein nettes Gespräch mit einem gut aussehenden Mann geführt hatte.
Graham hingegen hatte eine ganz andere Vorstellung von demselben Ereignis. Auf ihn hatte Lauren einen guten Eindruck gemacht. Sie war auffallend schön, klug und witzig – alles, was er je bei einer Frau gesucht hatte. Normalerweise fiel es ihm leicht, Frauen zu bezaubern, aber Lauren war anders als alle anderen Frauen, mit denen er ausgegangen war. Sie wirkte etwas zurückhaltender, aber dennoch offen und verletzlich. Sie brachte ihn dazu, den „Charme“ fallen zu lassen, und er hatte festgestellt, dass er bei ihr mehr er selbst war als bei jeder anderen. Er genoss jeden Moment, den sie zusammen hatten, erinnerte sich an jedes Wort, das er gesagt hatte, an all die Male, die er sie zum Lachen gebracht hatte, und an die Art und Weise, wie ihr süßes Lächeln ihre Nase zum Runzeln brachte. Er beschloss, sie gleich am nächsten Tag anzurufen und sie zum Essen einzuladen.
Zu seinem Entsetzen ging bei seinem ersten Versuch, sie anzurufen, die Mailbox an. Nach mehreren Versuchen hinterließ er ihr eine SMS, in der er sie fragte, ob sie in dieser Woche in sein Lieblingsrestaurant in der Stadt gehen könne. Gespannt wartete er auf ihre Antwort. Schließlich, gegen Mitternacht, teilte Lauren ihm mit, dass sie sich am nächsten Tag mit ihm treffen könne. Nach einem netten Abendessen bei Kerzenschein und einem weiteren fesselnden Gespräch machten sie einen Spaziergang am Fluss und küssten sich leidenschaftlich im Vollmond. Obwohl Lauren etwas verschlossen, manchmal sogar zurückhaltend wirkte, störte sich Graham nicht daran: Er liebte ihre geheimnisvolle Art. Graham konnte sein Glück kaum fassen: Er hatte endlich die Frau seiner Träume getroffen.
Das einzige Problem war, dass die Frau seiner Träume ihm nicht so oft zurückschrieb, wie er es sich gewünscht hatte. Graham genoss es, Bilder von seinem Tag mit ihr zu teilen, sich zu erkundigen, was sie gerade tat, und sich mit ihr über die gleichen witzigen Scherze zu unterhalten, die ihn zuerst angezogen hatten. Obwohl sie ein paar romantischere Verabredungen hatten, schien Lauren mit der Zeit immer distanzierter zu werden. Schließlich antwortete sie gar nicht mehr auf seine SMS. Graham verfiel in eine tiefe Depression und erlebte jede ihrer Verabredungen mit einem Gefühl der Sehnsucht noch einmal. Er fantasierte über jeden Kuss, den sie hatten, und las ihre Texte mit einem ängstlichen Gefühl der Hingabe.
Trotz der Tatsache, dass sie nur wenig gemeinsam hatten, wusste er einfach, dass sie seine Seelenverwandte war, und verbrachte die nächsten Tage damit, sich Szenarien auszumalen, in denen er Lauren begegnen würde. Vielleicht würde er sie „zufällig“ in dem Fitnessstudio treffen, in dem sie ihre Yogakurse besuchte. Vielleicht würde er sie in der Bar, in der sie wohnte, vor einem unheimlichen Kerl retten. Er fing sogar an, darüber zu fantasieren, sie aus gefährlichen Situationen zu retten und sie dazu zu bringen, ihre unsterbliche Liebe zu ihm zu bekunden.
Limerence Is About Fantasy, Not Reality
Grahams Geschichte spiegelt eine Art von Besessenheit wider, die weit mehr Limerence als Liebe ist. Er entwirft nicht nur eine „Fantasie“ davon, wer Lauren als seine Traumfrau ist, er stellt sich auch Szenarien vor, in denen er in die Rolle des Helden oder Retters in ihrem Leben schlüpft. Dies geht über eine rein sexuelle Anziehung hinaus; es spiegelt ein tiefes emotionales Bedürfnis wider, von Lauren gesehen zu werden und von ihr in einer Weise betrachtet zu werden, die es ihm ermöglicht, langfristig in ihrem Leben zu bleiben.
Sein reiches Fantasieleben rund um Lauren verleitet ihn sogar zu stalkerartigem, pathologischem Verhalten. Man beachte, dass sie erst wenige Verabredungen hatten und Graham bereits depressiv geworden ist, weil Lauren sich aus ihrer kurzfristigen Beziehung zurückgezogen hat. Er weiß nicht viel über sie, aber er hat sich ein Bild von ihr gemacht, das auf der Oberfläche basiert, die er kaum angekratzt hat. Es handelt sich um eine ungesunde Besessenheit, bei der Graham Laurens positive Eigenschaften (ihren Witz und ihr gutes Aussehen) übertrieben und ihre negativen Züge (ihr distanziertes Desinteresse) heruntergespielt hat. Graham hat eine vollwertige Bindung zu einer Frau aufgebaut, die er kaum kennt – es ist die ultimative Fantasiebeziehung, die es ihm ermöglicht, emotional unerreichbar zu bleiben und dennoch einige der Vorteile dessen zu genießen, was er für Liebe hält.
Ist Limerence ein Heilmittel?
Liebe kann mit der Zeit abklingen, wenn das Objekt der Zuneigung das Interesse der Person nicht erwidert oder zu einer anderen Beziehung übergeht, aber es gibt keine Garantie, dass sie nicht in manchen Fällen durch das Desinteresse der anderen Person verstärkt wird. Liebe und Verliebtheit überschneiden sich insofern, als je „herausfordernder“ der potenzielle Partner zu sein scheint, desto verlockender wird diese Person unweigerlich für dich.
Da der Zustand der Verliebtheit zu ziemlich beunruhigendem Verhalten führen kann, ist es wichtig, die Fantasie im Zaum zu halten. Selbst wenn man sich mit der Tatsache abfindet, dass es sich um eine Besessenheit und nicht um eine organische Partnerschaft handelt, kann es hilfreich sein, sich wieder in der Realität zurechtzufinden. Im Zeitalter der sozialen Medien ist es einfacher als je zuvor, sich eine ausgeklügelte Vorstellung davon zu machen, wer die Person ist, mit der man sich trifft, und wie sie die eigenen Bedürfnisse erfüllen wird. Wir neigen dazu, uns die Online-Präsenz einer Person anzuschauen und alles über sie herauszufinden. Wir beschleunigen die Intimität, indem wir alles aufdecken, was wir normalerweise allmählich und organisch herausfinden würden.
Wenn Sie glauben, dass Sie unter Verliebtheit oder Besessenheit leiden, sollten Sie prüfen, warum Sie sich so zu dieser Person hingezogen fühlen und was sie repräsentiert. Oft sind wir nicht von dieser Person besessen, sondern vielmehr von dem, was sie für uns bedeutet. Vielleicht steht sie für einen Neuanfang nach einer Trennung oder für die Erfüllung tiefer unerfüllter Bedürfnisse in der Kindheit. Vielleicht sind sie ein leichterer Weg, um mit unserer emotionalen Unverfügbarkeit fertig zu werden, als sich mit der Wurzel unserer emotionalen Unverfügbarkeit auseinanderzusetzen. Eine Fantasiebeziehung zu haben, ist schließlich oft viel verlockender als sich mit den tatsächlichen Schwierigkeiten einer echten Beziehung auseinanderzusetzen.
Es ist wichtig, sich vor Augen zu halten, dass Limerence auf einem Spektrum existieren kann, das von leicht bis pathologisch reicht. Man muss abwägen, ob es sich wirklich nur um eine Schwärmerei handelt oder ob es zu einem ernsthaften Problem geworden ist, das professionelle Unterstützung erfordert. Wenn letzteres der Fall ist, kann ein Therapeut helfen. Um sich von einer ungesunden Bindung wie dieser zu befreien, müssen Sie in sich gehen und alle Wunden, Unsicherheiten, Schwachstellen und Traumata aufdecken, die dazu geführt haben, dass Sie sich an eine Liebe gebunden fühlen, die nicht auf Gegenseitigkeit beruht oder sogar giftig ist.