Free Press

Zunächst möchte ich sagen, dass ich das Wort Diät hasse.

Ernsthaft! Ich habe dieses Wort schon immer verachtet und finde, dass es niemals in unserem Wortschatz vorkommen sollte. Warum bewerte ich dann das 21 Day Fix? Nun, weil es bei diesem Programm definitiv um Änderungen des Lebensstils geht und nicht um eine Diät. Es zeigt Ihnen auch, wie einfach es ist, Sport zu treiben und gesündere Essgewohnheiten in Ihren Alltag zu integrieren, und zwar nicht nur für 21 Tage, sondern ein Leben lang! Ich habe mir vorgenommen, nicht einfach nur 21 Tage zu machen und dann FERTIG zu sein, sondern diese ersten drei Wochen als einen Meilenstein in meinem Engagement für ein gesundes Leben zu betrachten und diese Werkzeuge in den nächsten 30, 40, 50 Tagen zu nutzen (Sie verstehen, worauf ich hinaus will). Diese Mentalität ist auch hilfreich, um auf dem richtigen Weg zu bleiben und das Ganze als Lebensstil anzunehmen und nicht als „schnelle Lösung“.

Mein Mann und ich haben also beschlossen, dieses Programm gemeinsam zu machen, was sehr viel Spaß gemacht hat, weil es uns beide zur Verantwortung gezogen und motiviert hat! Bei der wöchentlichen Essensplanung koche ich sowieso immer für uns beide, also war das keine große Umstellung für uns, aber das gemeinsame Training ist etwas, das wir weiterhin machen wollen. Bei der 21-Tage-Kur liegt der Schwerpunkt auf der Portionskontrolle und das Training dauert nur 30 Minuten pro Tag, und ich glaube, dass wir ALLE dafür Zeit finden können! Selbst die vielbeschäftigten Mütter sollten sich mindestens 30 Minuten am Tag Zeit für sich selbst nehmen, und wenn Sie das noch nicht tun, dann fordere ich Sie auf, es zu versuchen! Du arbeitest hart und verdienst es.

Eine weitere wichtige Sache, die ich anmerken möchte, ist, dass ich weiß, dass viele von euch, die dies lesen, vielleicht schon Routinen oder Programme haben, an die ihr gewöhnt seid, wie zum Beispiel Tone It Up. Ich habe es geliebt, dass ich den Tone It Up-Plan mit dem 21 Day Fix verbinden konnte, was wirklich eine Hochzeit im Fitnesshimmel war!!! Ich wachte auf und mein #bootycall war eines der 30-Minuten-Workouts, und dann plante ich meine Mahlzeiten wie gewohnt (alle von Tone It Up genehmigt), nur mit den richtigen Portionen/Mengen und allen sauberen Zutaten. Du weißt ja, ich bin ein TIU-Mädchen durch und durch!

So, wie hat das 21 Day Fix für uns funktioniert? Nun, ich fasse es mal für euch zusammen!

Ok, das hat wirklich Spaß gemacht! Wie du oben sehen kannst, schickt dir dieses Programm verschieden große, farbige Behälter, die dir im Grunde die richtige Portionskontrolle beibringen. Lasst euch nicht davon abschrecken, wie klein sie aussehen, ihr esst tatsächlich VIEL und lernt dabei, wie viel Gemüse, Eiweiß, Kohlenhydrate usw. ihr an einem einzigen Tag essen solltet! Einmal war sich mein Mann nicht sicher, ob ich das richtig mache, weil wir uns Sorgen machten, dass wir nicht alles aufessen könnten, aber wenn man anfängt, sich gesund zu ernähren, wird der Körper von den GUTEN Sachen satt und zufrieden, und darum geht es bei einer gesunden Ernährung!

Nun sind diese Behälter super hilfreich. Jede Größe steht für ein tatsächliches Maß, z. B. entspricht der grüne Behälter für Gemüse 1 Tasse und du kannst diesen Behälter 3 oder 4 Mal am Tag auffüllen (je nachdem, wie viele Kalorien dein Körper täglich verbrauchen sollte – das berechnest du, bevor du anfängst), während der gelbe Behälter für Kohlenhydrate einer 1/2 Tasse entspricht, die du 2 oder 3 Mal am Tag auffüllst, und der rote Behälter ist eine 3/4 Tasse, die du 4 Mal am Tag auffüllst, usw.

Verwirrt? Nun, hier ist ein Beispiel dafür, wie eine typische Mahlzeit bei uns aussah!

So gab es zum Mittagessen Truthahn-Chili mit einer Beilage aus Quinoa, Gemüse und Hummus mit einigen Blaubeeren und Bananen. Um ehrlich zu sein, ist diese Mahlzeit ziemlich durcheinander, da ich versucht habe, mich an meine normale wöchentliche Essensvorbereitung zu halten, ABER diese Behälter sind perfekt, um gesunde Quinoa-/Reisschüsseln oder große Salate zu machen! Einfach die Zutaten in den Behältern abmessen, dann alles zusammenwerfen und genießen! Außerdem sind die Behälter mit süßen kleinen Etiketten versehen, damit man nie vergisst, was in was hineingehört.

Eine andere Sache, die enthalten ist (wenn du willst), sind Shakeology Shakes. Die sind toll für unterwegs und schmecken super lecker! Zum 21 Day Fix gehört auch ein Ernährungsplan mit allen möglichen Lebensmitteln, die man essen kann, leckeren Rezepten und sogar Rezepten für die Shakeology-Shakes. Mein Favorit war die tropische Erdbeere und ich habe auch eine halbe Banane hineingeworfen und mit etwas Eis und Mandelmilch gemixt.

Mmmm buchstäblich so gut.

Workouts

So lasst uns über die Fitness-Seite davon sprechen. Leute, diese Workouts waren wirklich großartig! Ich werde ganz ehrlich sein und zugeben, dass ich bei diesem Programm dachte, ich würde mich nicht wirklich für sie interessieren, da ich eine Routine habe, an die ich gewöhnt bin, und manchmal können Veränderungen frustrierend sein. Nun, in diesem Fall war die Veränderung GUT und diese Workouts haben Spaß gemacht, waren aber auch eine Herausforderung. Wir haben gelacht, als wir sie gemacht haben, weil wir uns zum Beispiel mit der einarmigen Reihe in der Plank-Position so schwer getan haben – das hat gebrannt! Aber unsere Körper fühlten sich danach unglaublich gut an, und sie dauern nur 30 Minuten pro Tag.

Das Paket enthält 6 verschiedene Workouts (2 DVDs), und hier ist, was du bekommst:

• Total Body Cardio Fix (ein tolles HIIT-Workout!)

• Upper Body Fix

• Lower Body Fix

• Pilates Fix (dieses Training hat mir sehr gefallen!)

• Cardio Fix

• Yoga Fix

So erhalten Sie nicht nur süße kleine Behälter für die einfache Vorbereitung von Mahlzeiten mit Essensplänen und leckeren Rezepten, sondern Sie erhalten auch ALLE diese Workouts zusammen mit einem Widerstandsband! Das ist wirklich ein großartiges Programm und meiner Meinung nach die $$$ absolut wert. Außerdem erhältst du mit dem Kauf von 21 Day Fix automatisch eine E-Mail-Einladung zur Teilnahme an einer 21-Tage-Herausforderungsgruppe, die von Kristen und Jamie vom Blog I Don’t Go to the Gym veranstaltet wird!

Herausforderungsgruppen sind super hilfreich (und machen Spaß!), weil sie mit anderen Mädels gefüllt sind, die alle zusammen trainieren, Tipps, Ratschläge, Motivation, Essensplanung und Verantwortlichkeit austauschen, was dir wirklich hilft, auf dem richtigen Weg zu bleiben, damit du leicht auf deine Ziele hinarbeiten kannst! Die Gruppe von Kristen und Jamie bietet auch Ernährungspläne mit Einkaufslisten und Rezepten für die VOLLEN 21 Tage an, damit man sich keine Sorgen mehr machen muss – mehr Informationen über ihre Gruppen findet ihr HIER!

Unsere Ergebnisse!

Nun, ihr fragt euch sicher, wie unsere Ergebnisse nach den 21 Tagen ausgesehen haben. Ich habe etwa 5 Pfund abgenommen und fühlte mich viel stärker, aber die besten Ergebnisse sah mein Mann! Tun sie das nicht immer? Chris hat etwa 13 Pfund abgenommen und ist super motiviert, das durchzuhalten! Je mehr Sie abnehmen müssen, desto mehr Gewicht kann Ihr Körper in drei Wochen abnehmen, also lassen Sie sich nicht entmutigen. Wenn du anfangen willst, dich gesund zu ernähren und Sport zu treiben, aber nicht weißt, wo du anfangen sollst, dann ist dieses Programm genau das Richtige für dich, oder wenn du dich in einem Trott befindest und etwas Neues ausprobieren willst, dann ist das Programm ebenfalls großartig! Es ist wirklich für jeden etwas dabei, und die Workouts können so schwer oder so leicht sein, wie du sie machst.

Alles in allem hat es wirklich Spaß gemacht, gemeinsam etwas zu tun, und wir haben einige neue Rezepte und überraschend schwierige Fitnessübungen kennengelernt, die unseren Körper gefordert und uns motiviert haben. Wenn du die 21-Tage-Kur selbst ausprobieren möchtest, kannst du HIER loslegen!