Wenn Sie den Humarian Blog schon länger verfolgen, wissen Sie, dass wir ständig über Probiotika sprechen. Ob sie nun die Verdauung verbessern, das Immunsystem stärken, Säuglingen mit Durchfall helfen oder den Schweregrad einer chronisch entzündlichen Darmerkrankung verringern – Probiotika bieten eine breite Palette an potenziellen Vorteilen. Fast täglich gibt es neue Forschungsergebnisse zu diesen Vorteilen. Ein Aspekt, über den wir noch nicht gesprochen haben, sind die möglichen Nebenwirkungen von Probiotika. Bei all diesen Vorteilen muss es doch sicher auch einige Nachteile geben, oder? Glücklicherweise haben Forscher keine langfristigen negativen Auswirkungen von Probiotika festgestellt, aber wir kennen einige potenzielle Nebenwirkungen, die durch probiotische Nahrungsergänzungsmittel entstehen können.
Verdauungsprobleme
Übermäßige Blähungen, Blähungen, Verstopfung und Durchfall sind die häufigsten Nebenwirkungen, die bei Menschen auftreten können, die zum ersten Mal Probiotika einnehmen. Diese Nebenwirkungen können für Menschen, die zum ersten Mal Probiotika einnehmen, beunruhigend sein, insbesondere dann, wenn diese Symptome als Grund für die Einnahme von Probiotika angegeben werden. Die gute Nachricht ist, dass diese Nebenwirkungen oft ein Hinweis darauf sind, dass die Probiotika wie beabsichtigt wirken. Wenn Sie Ihr System mit gesunden Bakterien überschwemmen, arbeiten diese daran, den Darm wieder in ein gesundes Gleichgewicht zu bringen. Das bedeutet, dass eine große Anzahl ungesunder Bakterien im Darm entweder verdrängt oder abgetötet wird, was zu Blähungen, Völlegefühl und einer Neukalibrierung der Darmtätigkeit führen kann, bis diese Abfälle aus dem System ausgeschwemmt sind. Diese Symptome können oft einige Wochen anhalten, bevor sie sich wieder normalisieren.
Histaminreaktionen
Histamine sind chemische Stoffe, die vom Immunsystem gebildet werden, um mit Allergenen fertig zu werden. Sie regen den Körper dazu an, Allergene aus dem Körper zu spülen, was zu allergischen Reaktionen wie tränenden Augen, verstopften Nasen, kleinen Hautausschlägen und juckender Haut führt. Bestimmte Arten von probiotischen Stämmen produzieren von Natur aus Histamin, während andere Stämme den Histamingehalt auf natürliche Weise reduzieren. Die meisten probiotischen Nahrungsergänzungsmittel enthalten eine Kombination aus histaminproduzierenden, histaminneutralen und histaminreduzierenden Bakterien, so dass sie in der Regel keine starken Auswirkungen auf den Gesamthistamingehalt im Körper haben. Dennoch sind allergische Reaktionen bei histaminempfindlichen Personen möglich. Wenn bei Ihnen nach der Einnahme von Probiotika eine der oben aufgeführten allergischen Reaktionen auftritt, könnte dies auf eine Überlastung mit Histamin oder ein Ungleichgewicht der Darmbakterien hindeuten.
Andere allergische Reaktionen
Die probiotischen Stämme selbst lösen bei den meisten Menschen wahrscheinlich keine allergische Reaktion aus – außer möglicherweise bei Personen mit einer bakteriellen Überbesiedelung des Dünndarms (SIBO), ein Thema, das wir in einem späteren Blog behandeln werden – aber einige probiotische Nahrungsergänzungsmittel sind mit anderen Inhaltsstoffen verpackt, die dies tun könnten. Viele Probiotika enthalten Laktose, so dass Personen mit Laktoseintoleranz die Etiketten sorgfältig lesen sollten. Einige Probiotika sind auf Hefebasis, so dass Menschen mit Hefeallergien diese meiden sollten. Achten Sie auf Garantien auf der Verpackung, dass häufige Allergien wie Milchprodukte, Eier, Soja, Nüsse oder Schalentiere nicht enthalten sind.
Probiotika sind von großem Nutzen, können aber bei manchen Menschen Nebenwirkungen verursachen. Leichte Verdauungsprobleme sind die häufigsten Nebenwirkungen. Wenn diese länger als ein paar Wochen andauern, sollten Sie das Probiotikum nicht weiter einnehmen, bis sie abklingen. Wenn Sie zu einer der oben genannten allergischen Reaktionen neigen, sollten Sie bei der Auswahl eines probiotischen Nahrungsergänzungsmittels die Etiketten der Inhaltsstoffe genau lesen. Wenn allergische Reaktionen auftreten, stellen Sie die Einnahme des Probiotikums ein und konsultieren Sie sofort Ihren Arzt.
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