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Die richtige Benutzung einer Gehhilfe ist nicht selbstverständlich

Viele ältere Menschen benutzen eine klappbare Gehhilfe, um sich sicherer und unabhängiger bewegen zu können.

Aber um zu lernen, wie man eine Gehhilfe richtig benutzt, braucht man etwas Übung – die Bewegungen sind nicht immer intuitiv.

Und was noch wichtiger ist: Wenn man eine Gehhilfe falsch benutzt, kann sich das Sturzrisiko erhöhen oder der Körper schmerzen.

Wir erklären, wie man eine Gehhilfe auf die richtige Höhe einstellt, wie man mit der Gehhilfe geht, wie man mit der Gehhilfe sicher sitzt und steht, und geben allgemeine Sicherheitshinweise.

Wie bei allem, was neu ist, erfordert die richtige Verwendung einer Gehhilfe etwas Übung. Ihr älterer Erwachsener braucht vielleicht viele sanfte Ermahnungen, aber seine Sicherheit und seine Fähigkeit, sich selbständig fortzubewegen, sind den zusätzlichen Aufwand wert.

Zuerst muss die Gehhilfe auf die richtige Höhe eingestellt werden

Zunächst ist es wichtig, dass die Gehhilfe der Körpergröße Ihres älteren Erwachsenen entspricht. Dadurch werden die Schultern und der Rücken beim Gehen entlastet.

Wenn ein Physiotherapeut oder eine medizinische Fachkraft zur Verfügung steht, um die Gehhilfe an die Größe des älteren Menschen anzupassen, ist dies die beste Lösung, da sie Experten sind.

Wenn Sie die Höhe der Gehhilfe selbst einstellen müssen, wissen Sie, dass sie richtig ist, wenn Ihr älterer Mensch in die Gehhilfe einsteigt und:

• Die Schultern sind entspannt, die Hände liegen auf den Griffen und die Ellbogen sind in einem angenehmen Winkel (etwa 15 Grad) gebeugt.
• Die Arme hängen entspannt an der Seite, die Oberseite der Gehhilfe befindet sich in einer Linie mit der Falte an der Innenseite des Handgelenks.

Eine korrekt angepasste, faltbare Gehhilfe

Wie man mit Unterstützung einer Gehhilfe sicher geht

Nun ist es wichtig, die richtigen Bewegungen zu erlernen, damit die Verwendung einer Gehhilfe die Mobilität und Sicherheit des älteren Menschen erhöht.

(Es ist hilfreich, es selbst auszuprobieren, bevor Sie es Ihrem älteren Menschen zeigen und erklären.)

1. Setzen Sie die Gehhilfe in Armlänge vor sich. Entlasten Sie Ihre Hände und schieben Sie die Gehhilfe sanft vorwärts.
2. Benutzen Sie die Griffe der Gehhilfe für das Gleichgewicht, während Sie mit dem schwächeren Bein in den mittleren Bereich der Gehhilfe treten. Treten Sie nicht ganz nach vorne. Wenn beide Beine gleich stark sind, spielt es keine Rolle, welches zuerst geht.
3. Drücken Sie die Griffe der Gehhilfe gerade nach unten, während Sie das andere Bein nach vorne schieben, bis es mit dem ersten Bein auf gleicher Höhe ist. Sicherheitstipp: Drücken Sie nicht nach vorne, denn das kann dazu führen, dass die Gehhilfe unerwartet rutscht.
4. Wiederholen Sie die Übung.

Sicheres Sitzen und Stehen mit einer Gehhilfe

Eine weitere wichtige Fähigkeit ist das Erlernen des richtigen Sitzens und Stehens mit einer Gehhilfe, damit es nicht zu unerwarteten Ausrutschern und Stürzen kommt.

Es ist wichtig, dass Ihr älterer Erwachsener die Gehhilfe NICHT zum Sitzen oder Stehen benutzt. Benutzen Sie stattdessen die Armlehnen eines stabilen Stuhls, der sich nicht bewegt oder rutscht.

Um sich zu setzen:

• Rücken Sie nach hinten, bis die Beine den Stuhl berühren.
• Tasten Sie mit den Händen nach hinten, um die Sitzfläche des Stuhls oder die Armlehnen zu ertasten.
• Setzen Sie sich langsam in den Stuhl und stützen Sie sich bei Bedarf an den Armlehnen ab.

Sitzen oder stehen Sie sicher und richtig auf

Um aufzustehen:

• Halten Sie sich an den Armlehnen des Stuhls fest und drücken Sie sich mit den Armen hoch.
• Nach dem Aufstehen die Griffe der Gehhilfe festhalten.
• Niemals an der Gehhilfe ziehen oder sie kippen, um das Aufstehen zu erleichtern.

Falsches Aufstehen mit der Gehhilfe – gefährlich!

Allgemeine Regeln für die Sicherheit von Gehhilfen

DO

• Aufrecht stehen, um den Rücken zu schützen. Bücken Sie sich nicht!
• Schauen Sie beim Gehen geradeaus.
• Gehen Sie immer in die Gehhilfe hinein, anstatt hinter ihr herzugehen.
• Wechseln Sie langsam und mit kleinen Schritten die Richtung.

NICHT

• Schieben Sie die Gehhilfe zu weit nach vorne.
• Die Griffe zu hoch ansetzen.
• Versuchen Sie, Treppen zu steigen.

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