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Es fällt Ihnen schwer, aus dem Bett zu kommen, wenn der Wecker klingelt; Sie verbringen den Tag mit Gähnen und haben sogar zu bestimmten Zeiten das Gefühl, nicht mehr schlafen zu können und von Schläfrigkeit überwältigt zu werden? Wenn Ihnen das nach einer durchgeschlafenen Nacht passiert, leiden Sie unter dem, was Ärzte Hypersomnie oder extreme Tagesmüdigkeit nennen.

Tatsächlich leiden 20 % der Bevölkerung darunter, und die Ursachen können vielfältig sein.

Wie stark ist Ihre Hypersomnie ausgeprägt?

• Es ist mild, wenn… Der Schlaf überkommt dich in Situationen, die du als langweilig oder einfach eintönig betrachtest: wenn du fernsiehst, wenn du einer Vorlesung beiwohnst…
• Es ist mäßig… Wenn der Schlaf dich überkommt, wenn das, was du tust, nicht langweilig ist, sondern etwas Aufmerksamkeit erfordert, und es dir trotzdem passiert.

20% der Bevölkerung leidet an übermäßiger Tagesmüdigkeit

• Es ist schwerwiegend… wenn man die Schläfrigkeit nicht kontrollieren kann und sie einem überall passiert.

URSACHEN DES TAGESSCHLAFS

Es kann sein, dass extreme Müdigkeit und Schläfrigkeit auf bestimmte schlechte Angewohnheiten oder Situationen zurückzuführen sind, die dazu führen, dass man den ganzen Tag lang gähnt.

Bevor man also an eine ernstere Schlafstörung denkt, sollte man sie überprüfen und versuchen, sie zu beheben.

Fehlende Flüssigkeitszufuhr

• Sie sollten 2 Liter Wasser pro Tag trinken (oder diese Menge mit Wasser, Fruchtsäften, Gemüsebrühen oder Kräutertees erreichen), aber nur wenige Menschen tun dies.

Und eines der ersten Symptome von Dehydrierung ist Müdigkeit und Schläfrigkeit. Achten Sie auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr und warten Sie vor allem nicht, bis Sie Durst verspüren. Durst ist ein Zeichen von Dehydrierung.

Ein zu leichtes Frühstück

• Nur 2 von 10 Spaniern essen ein ausgewogenes Frühstück, so eine aktuelle Studie.

Diese Mahlzeit ist die wichtigste des Tages, denn nach dem nächtlichen Fasten ist sie der erste Brennstoff, den der Körper erhält. Wenn du sie auslässt, ist es normal, dass du dich müde oder energielos fühlst.

Stress und Nerven machen dir zu schaffen

• Wenn du viel arbeitest und dir viel abverlangst, ist dein Körper erschöpfter als sonst und verlangt nach kurzen Pausen während des Tages.

Stress bedeutet auch, dass Sie die Tiefschlafphasen nicht abschließen und Ihr Schlaf leichter ist, auch wenn es sich so anfühlt, als hätten Sie die ganze Nacht geschlafen.

Stress oder eine unausgewogene Ernährung können die Ursache sein

In diesen Phasen, insbesondere in Phase 4, schüttet Ihr Körper Wachstumshormone aus, die er verwendet, um sich von den Strapazen des Tages zu erholen. Und wenn Sie nicht tief schlafen, kann es zu einem Mangel an diesem Hormon kommen.

Fett- und Zuckeraufnahme

• Sie haben auf jeden Fall einen Mangel an Vitaminen und Mineralien, und Sie haben auch ein größeres Risiko für Blutarmut.

Ihre Müdigkeit und Tagesschläfrigkeit könnten auf eine unausgewogene Ernährung mit wenig Obst und Gemüse zurückzuführen sein.

Fühlen Sie sich in letzter Zeit sehr entmutigt?

Gefühle beeinflussen den Körper. Und wenn man ängstlich oder deprimiert ist, ist es normal, dass man einfach nur schlafen will.

Auch Übergewicht wirkt sich aus

Menschen, die übergewichtig sind, leiden eher unter Hypersomnie.

Es ist ein Fisch, der sich in den Schwanz beißt, denn wenn man darunter leidet, verbraucht man auch weniger Energie und die Fettleibigkeit nimmt zu.

Gelegentlich kann es sich um eine ernsthafte Störung handeln

Wenn Sie sich mit den oben genannten Ursachen nicht identifizieren können, kann es sich um eine ernsthaftere Schlafstörung handeln, und Sie sollten einen Arzt aufsuchen, um das sicher herauszufinden.

Es könnte sich um das handeln, was Ärzte idiopathische Hypersomnie nennen. Diese Pathologie ist in der Regel erblich, es gibt keine spezifische Ursache und sie ist chronisch, obwohl die Symptome nach dem 50. Lebensjahr abnehmen.

Dr. Alejandro Guillén-Riquelme von der Universität Granada Lo Monaco Group Sleep Chair, gibt Ihnen Hinweise, um zu wissen, wann Sie einen Verdacht äußern sollten:

• Sie sind in der Lage, mindestens 10 Stunden zu schlafen und selbst wenn Sie so lange schlafen, sind Sie tagsüber sehr müde.
• Es fällt Ihnen schwer, morgens aufzuwachen, Sie fühlen sich verwirrt, sogar aggressiv, und Sie brauchen mindestens 15 bis 30 Minuten, um geistig klar zu sein und den Tag zu beginnen.
• Sie halten lange Nickerchen, sogar mehr als 60 Minuten, und sie sind nicht erholsam.

Dr. Guillén-Riquelme versichert, dass es in diesen Fällen sehr wichtig ist, eine strenge Schlafhygiene (gute Schlafgewohnheiten) einzuhalten, und dass in schweren Fällen Medikamente eingesetzt werden können.

SCHLAFSTÖRUNGEN

Diese werden als sekundäre Hypersomnien bezeichnet und können laut Dr. Guillén-Riquelme mit Medikamenten behandelt werden. Guillén-Riquelme, die häufigsten sind die durch:

• Viruskrankheiten wie Mononukleose, die schwere Tagesmüdigkeit verursacht.
• Auch Depressionen verursachen Hypersomnie.
• Typ-2-Diabetes und Asthma werden mit erhöhter Tagesschläfrigkeit in Verbindung gebracht.

Und vergessen Sie nicht, dass viele Medikamente Schläfrigkeit verursachen können.

Was ist, wenn man an Schlafapnoe leidet?

Bei der Schlafapnoe setzt die Atmung während des Schlafs für einige Sekunden aus, was zu Mikroerwachen führt, die man gar nicht bemerkt, die aber verhindern, dass man alle Schlafphasen durchläuft.

Weil man keinen erholsamen Schlaf bekommt, fühlt man sich tagsüber sehr müde.

Die meisten Menschen, die an Apnoe leiden, sind sich dessen nicht bewusst (man merkt nicht, dass man aufhört zu atmen), aber es gibt zwei eindeutige Hinweise: Wenn Sie viel schnarchen und tagsüber sehr schläfrig sind, kann es sein, dass Sie darunter leiden.

Berücksichtigen Sie, dass Übergewicht der Hauptrisikofaktor für Apnoe ist.

Wenn Sie übergewichtig sind, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie an Apnoe leiden.