Komme ich allein, oder beklagt sich jeder, den du kennst, gerade über Haarausfall? Ganz im Ernst: Als ich 23 wurde, haben meine Freunde und ich festgestellt, dass wir viel mehr Haare verloren haben als sonst. Von der Quarterlife-Crisis mal abgesehen, habe ich mich das gefragt: Verliert man tatsächlich mehr Haare, wenn man in die Zwanziger kommt, oder ist man sich seines Körpers einfach nur ~bewusster~, wenn man sich immer weiter von seinen Teenagerjahren entfernt?
Da ich kein Experte bin, habe ich mich an den Trichologen Dominic Burg gewandt, den leitenden Wissenschaftler von Evolis Professional, um herauszufinden, ob der Haarbüschel in meinem Duschabfluss wirklich etwas ist, über das ich mich aufregen sollte – oder ob ich ihn einfach in Ruhe lassen sollte.
Die größten Haarausfall-Verursacher
Zunächst einmal: Haare leben in einem vierstufigen Zyklus – nicht nur in einem. Es wächst, es ruht, es fällt aus, und dann regeneriert es sich. Und da an diesem Zyklus eine Reihe verschiedener Gene beteiligt sind, kann man den Prozess leicht durcheinander bringen, sagt Burg. Sie haben Glück. Auch wenn es eine ganze Reihe von Gründen für Haarausfall gibt, sind dies die häufigsten:
Extreme Diäten
Ja, wir alle wissen, wie wichtig eine ausgewogene Ernährung ist, aber Sie wussten wahrscheinlich nicht, dass Ihre Ernährung Ihr Haarwachstum direkt beeinflussen kann. „Wenn Sie Ihren Körper mit Nährstoffen einschränken, wird die Energie von Ihren Haaren abgezogen und zu Ihren lebenswichtigen Organen wie Herz, Lunge oder Gehirn umgeleitet“, sagt Burg. „Haare sind nicht überlebenswichtig, aber sie sind sehr energieintensiv.“
Übersetzung: Haare brauchen viel Energie, um zu wachsen, und wenn man nicht genug Eiweiß, Eisen, Vitamine und Fettsäuren zu sich nimmt, ist Haarausfall oder Ausdünnung praktisch garantiert (was man übrigens erst nach etwa drei Monaten bemerkt, wenn das Haar seine Ruhe- und Ausfallphase hinter sich hat).
Stress
Uh, ja, neben Ihrem iPhone zu schlafen, um die ganze Nacht die E-Mails Ihres Chefs beantworten zu können, ist definitiv nicht gut für Ihr Haar. Laut Burg kann Stress (egal, ob er chronisch oder plötzlich auftritt) den Haarzyklus verlangsamen. Wenn Sie gestresst sind, produziert Ihr Körper ein Hormon namens Cortisol, das Ihr Haar vorzeitig in die Ruhephase versetzen kann (d. h., wenn das Haar nicht wächst).
Hormonelle Veränderungen
Überraschung! Auch Hormone spielen im Haarzyklus eine Rolle. Manche Frauen reagieren empfindlicher auf hormonelle Veränderungen als andere, sagt Burg, aber der Wechsel oder der Beginn einer neuen Verhütungsmethode kann sich definitiv auf Haarwachstum und Haarausfall auswirken. „Hormone sind für den Haarzyklus sehr wichtig“, sagt er. „Ein Wechsel der Antibabypille kann bei manchen Frauen zu Haarausfall führen, und es dauert oft ein paar Runden, bis man die richtige Pille für sich gefunden hat.“
Das Gleiche gilt auch für die Schwangerschaft. „Der hohe Östrogen- und Progesteronspiegel während der Schwangerschaft kann dazu führen, dass das Haar schneller wächst und sich seidiger anfühlt“, sagt er. „Aber wenn das Baby geboren ist, sinkt der Östrogen- und Progesteronspiegel drastisch, und drei Monate später fallen die Haare in der Regel aus.“ Aber hey, wenigstens haben Sie ein süßes kleines Baby, das Sie ablenkt, oder?
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4. Medizinische Bedingungen und Genetik
Einleitend möchte ich sagen, dass die Anzahl der medizinischen Gründe, die zu Haarausfall beitragen können, enorm ist – und der einzige Weg, eine definitive Antwort zu erhalten, ist, Ihren Arzt oder einen Trichologen aufzusuchen (und, nein, eine nächtliche, angstinduzierte Google-Suche zählt nicht). Wenn Sie sich ausgewogen ernähren, relativ stressfrei leben und keine größeren hormonellen Veränderungen oder Schwangerschaften hinter sich haben, aber dennoch Haarausfall bemerken, ist der nächste Schritt, einen Termin bei Ihrem Arzt zu vereinbaren.
Abgesehen von medizinischen Gründen kann früh einsetzender Haarausfall auch erblich bedingt sein. Burg sagt, dass es eher ein Mythos ist, dass Haarausfall von der Mutter oder dem Vater vererbt wird. Wenn Sie eine Großmutter oder eine Tante in Ihrer Familie haben, die an dünner werdendem Haar leidet, besteht die Möglichkeit, dass es auch bei Ihnen der Fall sein kann. Ich liebe dich, Familie!
Ummmmmm, fällt mein Haar aus oder wird es dünner?
Das ist die Frage, die ich mir morgens meistens stelle: Wie genau findet man heraus, ob das Haar tatsächlich dünner wird oder ob man nur ein bisschen mehr Haare verliert als sonst? „Sie verlieren jeden Tag etwa 50 bis 100 Haare, das sind etwa 0,001 Prozent Ihres Haares“, sagt Burg. „Wenn Sie nun feststellen, dass sich diese Menge verdoppelt oder verdreifacht, ist das ein Hinweis darauf, dass Ihr Haarzyklus zu kurz ist. Zur Erinnerung: Wenn sich Ihr Haarzyklus beschleunigt, durchläuft er seine Ruhe- und Fallphasen zu schnell, was zu weniger Haaren auf Ihrem hübschen Köpfchen führen kann.
Neben der Beobachtung der Haarmenge, die Sie in der Dusche oder auf Ihrer Haarbürste verlieren, sollten Sie auch Ihren Pferdeschwanz (fühlt er sich dünner oder weniger voluminös an als sonst?), Ihre Partie (wird sie breiter?) und Ihre Kopfhaut (können Sie sie unter hellem Licht reflektieren sehen?) überprüfen. Wenn du eines der oben genannten Symptome feststellst, brauchst du nicht auszuflippen, denn hier ist, was du als nächstes tun kannst:
So, Ihr Haar wird definitiv dünner – so geht es weiter
Das Wichtigste zuerst: Drehen Sie die Uhr etwa drei Monate zurück und schauen Sie, ob in Ihrem Leben etwas Wichtiges passiert ist. Wenn Sie viel Stress hatten oder Ihre Ernährung umgestellt haben, besteht eine gute Chance, dass dies mit Ihrem Haarausfall zusammenhängt. Die gute Nachricht? Sowohl ernährungs- als auch stressbedingter Haarausfall sind relativ leicht zu korrigieren, wenn man sie früh genug erkennt.
Abgesehen davon empfiehlt Burg, einen Fachmann aufzusuchen, der die nächsten Schritte festlegen kann. In der Regel werden den Patienten topische Lösungen und Medikamente verschrieben (das häufigste ist Rogaine), obwohl diese bekanntermaßen Nebenwirkungen haben (wie Kopfhaut- oder Augenreizungen sowie unerwünschtes Haarwachstum bei falscher Anwendung) und immer unter ärztlicher Aufsicht verwendet werden sollten.
Denken Sie daran, dass diese viralen Haarwuchsvitamine, die Sie überall auf Ihrem Insta-Feed sehen, keine Lösung gegen Haarausfall sind. „Glauben Sie nicht an den Hype um diese Wunderpillen, die eine Veränderung über Nacht versprechen“, sagt Burg. „Haarwachstum braucht Zeit – denken Sie an einen halben Zentimeter pro Monat. Sogar Haarausfallbehandlungen, die funktionieren, brauchen Zeit, so dass Sie normalerweise erst nach drei bis vier Monaten Ergebnisse sehen.“
Haarwachstumsbehandlungen, die *wirklich* funktionieren
Abschließende Überlegungen
Das Fazit? Auch wenn Haarausfall und dünner werdendes Haar komplex sind, ist es relativ einfach, mögliche Ursachen einzugrenzen. Ernähren Sie sich gesund, entspannen Sie sich, wenn Sie können, und beobachten Sie genau, wie viel Haar Sie verlieren, bevor Sie sich einreden, dass es ein ernstes Problem gibt. Und wenn Sie wirklich besorgt sind? Vereinbaren Sie einen Termin bei einem Trichologen oder Dermatologen. „Haarausfall ist viel verbreiteter, als den meisten Frauen bewusst ist“, sagt Burg. „Es gibt wirklich gute Lösungen, und sie werden immer besser.“