Wenn Sie abnehmen wollen, ist es eine Herausforderung, wenn Sie sehen, dass andere in Ihrem Büro essen, was sie wollen. Wenn man sieht, wie andere all die leckeren Sachen wie Hamburger, Doppelkäsepizza, Eiscreme und Donuts essen, wird es schwierig, sich an seinen Diätplan zu halten.
Abnehmen ist viel schwieriger als zu Hause oder im Fitnessstudio. Viele Menschen am Arbeitsplatz essen alles, was ihnen schmeckt, sei es Fast Food, ihre Lieblingssüßigkeiten oder Eiscreme. Wenn Sie die Menschen in Ihrem Büro dazu ermutigen, mitzumachen, können Sie sie von einigen Versuchungen befreien.
Sie können in Ihrem Büro einen Wettbewerb zum Abnehmen veranstalten, um einen gesunden Wettbewerb zu schaffen. Auch wenn nur eine Person gewinnt, werden auch die anderen Teilnehmer von diesem Wettbewerb profitieren und ihre Gesundheit verbessern. Lassen Sie uns herausfinden, wie Sie am besten eine Herausforderung zum Abnehmen am Arbeitsplatz planen können.
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Setzen Sie die Parameter
Der erste Schritt zu einer Gewichtsabnahme am Arbeitsplatz ist die Festlegung der Parameter für die Herausforderung. Sie müssen eine Person finden, die die Daten der Teilnehmer erfassen kann, z. B. das Gewicht zu Beginn, die wöchentlichen Veränderungen und das Endgewicht an jedem Wochenende. Sie können eine ehrliche Person wählen, die bereit ist, etwas Zeit für die Erfassung der Daten der Teilnehmer zu opfern.
Legen Sie den Zeitplan fest
Bestimmen Sie ein Start- und Enddatum für die Challenge. Sie können sich von den Teilnehmern beraten lassen, wie lange der Wettbewerb dauern soll. In der Regel reichen 8 bis 12 Wochen aus, um eine deutliche Verbesserung bei den Teilnehmern zu erzielen. Außerdem sind diese Zeiträume kurz genug, damit die Teilnehmer nicht das Interesse und den Fokus verlieren.
Laden Sie die Teilnehmer ein
Sie müssen mit den Leuten in Ihrem Büro sprechen und sie zu der Challenge einladen. Kommunizieren Sie mit den anderen, wie die Herausforderung zum Abnehmen für sie von Nutzen sein wird und wie sie ihre Fitness durch die Teilnahme an der Herausforderung verbessern können. Wenn in Ihrem Büro nur wenige Mitarbeiter beschäftigt sind, z. B. weniger als 50, können Sie sie persönlich ansprechen oder per E-Mail über die Aktion informieren.
Sind es jedoch mehr als 100 Mitarbeiter, können Sie Flyer erstellen und verteilen, E-Mails verschicken oder einen Flyer in der Speisekammer in der Nähe des Wasserspenders aufhängen.
Einzel- oder Teamprogramm
Sie können das Abnehmprogramm auf zwei Arten durchführen: einzeln oder im Team. Teambasierte Programme können Ihnen helfen, höhere Anreize zu schaffen und den Plan auch leichter einzuhalten. Die Teilnahme an Teak macht den Wettbewerb sozialer, da die Teilnehmer ihre Teamkollegen nicht im Stich lassen werden. Wenn die Anzahl der Mitarbeiter geringer ist, können Sie die individuelle Herausforderung annehmen, da es eine Herausforderung sein wird, Teams zu bilden.
Schaffen Sie die Grundregeln
Es ist besser, die Ergebnisse auf der Grundlage des Gesamtgewichtsverlusts in Prozent zu berechnen und nicht anhand der insgesamt verlorenen Pfunde. Übergewichtige Menschen können schneller abnehmen als Teilnehmer mit gesundem Gewicht. Daher sollten Sie die Ergebnisse auf der Grundlage des Prozentsatzes des verlorenen Gewichts berechnen. Sie können die Anzahl der Pfunde, die ein Teilnehmer verloren hat, durch sein Ausgangsgewicht teilen, um den Prozentsatz des verlorenen Gewichts zu berechnen. Außerdem schätzen es die Teilnehmer, wenn ihr tatsächliches Gewicht nicht veröffentlicht wird.
Ein Koordinator
Es ist am besten, einen Koordinator für die Gewichtsabnahme zu engagieren. Er oder sie kann helfen, die wöchentlichen Treffen, Gewichtsmessungen und andere Dinge zu organisieren. Er oder sie wird auch dafür verantwortlich sein, bei Bedarf besondere Orte für zusätzliche Anlässe zu finden.
Diese Tätigkeiten können alles Mögliche umfassen, wie z. B. die Organisation der Restaurantreservierungen für das Essen am Wochenende und das Führen eines Überblicks über alles für die Teilnehmer.
Kommunikation mit den Leuten
Als Gastgeber werden Sie auch der Hauptkoordinator sein, der für die laufende Kommunikation, die Zeitpläne und die Lieferungen verantwortlich ist.
Nehmen Sie nicht an, dass, nur weil jemand zugestimmt hat, etwas am nächsten Freitag zu erledigen, er es auch tun wird. Manchen Leuten ist es unangenehm, „nein“ zu sagen, und sie haben vielleicht etwas zugesagt, was sie gar nicht tun wollten. Es liegt an Ihnen, dafür zu sorgen, dass alle Aufgaben pünktlich erledigt werden.
Waagen
Je nach Anzahl der Teilnehmer müssen Sie eine oder zwei Waagen in den Büroräumen aufstellen. Sie können diese Waagen benutzen, um ihr Gewicht jederzeit zu überprüfen, und Sie können sie benutzen, um die Werte wöchentlich für die Teilnehmer abzulesen. Wenn Sie die Waagen in den Waschräumen aufstellen wollen, ist es am besten, wasserdichte Waagen zu installieren, da diese nicht durch Wasserspritzer beeinträchtigt werden.
Einige Ausnahmen
Sie sollten nicht das Gewicht berücksichtigen, das die Teilnehmer durch ungesunde Methoden wie Hungern, Diätpillen und Wasserpillen verloren haben. Berücksichtigen Sie nicht die Personen, die bestimmte Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme einnehmen, um Gewicht zu verlieren. Trennen Sie am besten die Personen, die Medikamente einnehmen, von denjenigen, die die Challenge nur mit Essen und Bewegung absolvieren. Wählen Sie den Gewinner aus der zweiten Gruppe von Personen, die natürliche Lebensmittel und Bewegung als Grundlage für die Gewichtsabnahme ohne Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel verwenden.
Schlussfolgerung
Dies sind die Schritte, die Sie befolgen können, um die Herausforderung der Gewichtsabnahme am Arbeitsplatz anzunehmen. Die Organisation der Challenge wird Ihnen helfen, sich einen guten Ruf zu verschaffen und sich als Fitness-Enthusiast weiterzuentwickeln. Es kann Ihnen auch helfen, in Ihrer Karriere Anerkennung und Wertschätzung zu erfahren. Andere werden ihre Gesundheit und Fitness verbessern, was bedeutet, dass die Herausforderung zum Abnehmen jedem Mitarbeiter zugute kommt.