*Las 7 libras fueron una combinación de agua, carbohidratos almacenados y grasa.
Muchos de ustedes saben que estuve comiendo limpio la semana pasada en preparación para una sesión de fotos. Conseguí bajar a lo que esperaba y me sentí increíble. Cabe destacar que no perdí 7 libras de grasa, sino que fue una combinación de peso de agua y glucosa almacenada, además de, con suerte, algo de grasa. Este tipo de dieta es útil para eventos porque no es un cambio de estilo de vida, es uno temporal que volvería loca a una persona normal si tuviera que comer así todo el tiempo.
Entonces, ¿cómo lo hice exactamente?
Primero, bebí un galón de agua durante los primeros 4 días. Reduje mi sodio drásticamente y luego reduje el agua los últimos 3 días a 1/2 galón, luego un 1/4 de galón a lo menos posible. La razón de esto es reducir la retención de agua en su piel para que pueda ver su definición muscular en la cámara mejor. Es una cosa temporal, y sólo lo hago para los rodajes como este.
Sólo comía carbohidratos con almidón en la mañana teniendo avena cortada de acero con canela y stevia, con una mezcla de semillas de lino / chia. Tomaba una manzana pequeña como tentempié con queso de vaca de la risa, claras de huevo o almendras.
Para el almuerzo comí una ensalada que consistía en lechuga con pepino, cebolla, champiñones, tomates y pavo molido que sazoné con pimienta, comino, ajo en polvo, pimentón y mostaza dijon. También añadí un poco de vinagre balsámico a la ensalada. Si todavía tenía hambre, comía zanahorias, apio o algunas almendras (crudas sin sal).
Tomaba un batido de proteínas como tentempié más tarde en el día con leche de almendras (que tiene sodio pero no me di cuenta de esto hasta el día 6.
Para la cena, era pescado blanco en escamas o pollo con limón y pimienta con muchas verduras como brócoli, coles de Bruselas o calabaza de bellota. El postre era té de menta con leche de almendras y stevia y algún que otro mini bastón de caramelo. Tengo un diente dulce qué puedo decir.
En cuanto al ejercicio, hice spinning dos veces, corrí dos veces e hice 1 clase de yoga y 1 clase de fuerza. Esto es bastante estándar menos el spinning para mí. Me gusta el spinning porque es en interior y sudaría mucho.
Ahora sólo tengo que esperar a ver si me incluyen en el artículo de la revista para la que hice las fotos.