La «salud» y el «bienestar» parecen ser dos palabras que aparecen con bastante frecuencia – ya sea en las noticias, en la conversación o en la botella de kombucha que acaba de recoger en la tienda de comestibles. Pero, ¿cuál es la diferencia entre salud y bienestar y qué significan realmente estos términos?
Aunque estos términos se utilizan a menudo indistintamente, le sorprenderá saber que tienen significados distintos. «Bienestar» suele referirse a su bienestar general, un estilo de vida que busca activamente y que está en continua evolución, mientras que «salud» se refiere a su estado mental y físico real.
Pero la salud y el bienestar son mucho más que sus definiciones. Siga leyendo para ver cómo se relacionan y los consejos que puede integrar en su rutina diaria para ayudarle a mejorar ambas cosas.
¿Qué es la salud?
La Organización Mundial de la Salud define la salud como «un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no sólo la ausencia de afecciones o enfermedades.»1 Aunque pueda parecer que su estado físico y mental son entidades separadas, en realidad están estrechamente conectadas.
Salud física
Para mantener su salud física, es importante centrarse en una buena nutrición, ejercicio y prácticas generales de autocuidado. Al hacerlo, puede reducir el riesgo de padecer las principales enfermedades crónicas, como la diabetes, las enfermedades cardiovasculares y la osteoporosis, por nombrar algunas.2
Los Institutos Nacionales de la Salud sugieren seguir los siguientes pasos para mejorar su salud física:3
- Manténgase activo.
- Trabaje para conseguir o mantener un peso corporal saludable.
- Aliméntese de forma saludable.
- Desarrolle hábitos saludables e identifique los hábitos que no sirven para su bienestar.
No es necesario que cambie por completo su rutina de la noche a la mañana, sino que empiece por lo básico. Empieza por aprender más sobre los beneficios de una buena nutrición (haz este divertido test para comprobar tus conocimientos). A continuación, céntrate en integrar en tu día ejercicios sencillos y de bajo impacto, como caminar. Además de ser bueno para tu salud física, hacer ejercicio y comer bien puede ser bueno para tu salud mental, e incluso puedes notar una mejora en tu estado de ánimo.
La salud mental es tan importante como la salud física y se refiere a su bienestar emocional, psicológico y social.4 Su salud mental influye en su forma de pensar, sentir y actuar, así como en su capacidad para relacionarse con los demás, tomar decisiones y afrontar el estrés.4
Una variedad de factores diferentes pueden afectar a su salud mental, incluyendo:4
- Experiencias vitales (como traumas)
- Historia familiar de problemas de salud mental
- Factores biológicos (como la química del cerebro o los genes)
Las condiciones de salud mental y social pueden ser más difíciles de precisar y diagnosticar que la salud física. Sin embargo, la salud mental y la salud física están conectadas: es posible que alguien que sufre problemas de salud física desarrolle una depresión o sienta los efectos del estrés.5 A la inversa, la depresión o el exceso de estrés pueden afectar al peso corporal de una persona.6 Si practica el autocuidado con regularidad, puede ayudar a cuidar su salud mental y su bienestar general puede incluso verse beneficiado.
¿Qué es el bienestar?
El bienestar es una palabra que encontrará en todas partes, desde los estudios de yoga hasta las tiendas de comestibles, y es posible que note que todo el mundo parece tener una idea ligeramente diferente de lo que es el bienestar y de cómo conseguirlo.
La Universidad de California, Davis, explica el bienestar como un «proceso activo de toma de conciencia y de elección de una vida sana y plena. El bienestar es más que estar libre de enfermedades; es un proceso dinámico de cambio y crecimiento».7 En su esencia, el bienestar se centra en tres ideas básicas. Según el Instituto Nacional del Bienestar:8
- El bienestar es un proceso consciente, autodirigido y evolutivo para alcanzar el pleno potencial.
- El bienestar es multidimensional y holístico, y abarca el estilo de vida, el bienestar mental y espiritual, y el medio ambiente.
- El bienestar es positivo y afirmativo.
En definitiva, el bienestar es algo más que estar sano; abarca todos los aspectos de nuestro bienestar físico, social, intelectual, emocional, laboral y espiritual.
Consejos para mejorar su salud y bienestar
Mejorar su salud y bienestar puede tener un impacto positivo en su vida. Para empezar, intente hacer cambios saludables y conscientes. Ningún cambio es demasiado pequeño
-
Prueba la meditación
La meditación puede ser una gran forma de trabajar para conseguir un equilibrio entre tu cuerpo y tu mente. Si tiene la sensación de estar en constante movimiento y de que sus pensamientos van siempre a toda velocidad, la práctica de técnicas de atención plena puede ayudarle a dar a su mente el descanso y la tranquilidad que necesita para recuperarse en momentos de estrés.
-
Haga ejercicio con regularidad
Hacer que su corazón bombee de forma constante puede ofrecerle una serie de beneficios para la salud y el bienestar, entre los que se incluyen la mejora de sus sensaciones, el aumento de su energía y la mejora de la calidad de su sueño.9 Empiece haciendo un ejercicio ligero, como un paseo o una breve sesión de natación, y a partir de ahí aumente gradualmente el tiempo y la intensidad.
-
Cumpla un horario de sueño
Con el aumento de los dispositivos electrónicos, las personas encuentran aún más obstáculos para dormir bien. La Fundación Nacional del Sueño recomienda seguir un horario de sueño regular para ayudar a conciliar el sueño un poco más fácilmente al alinearse con su ritmo circadiano natural, el reloj interno de su cuerpo.10 Las investigaciones sugieren que dormir más puede reducir los efectos del estrés11, mantener una presión arterial saludable,12 reducir el riesgo de niveles altos de colesterol,13 y mejorar su estado de ánimo.14
-
Busque formas de reducir el estrés
El estrés puede afectar a su salud y bienestar, por lo que es importante encontrar formas constructivas de contrarrestar sus efectos. Intenta integrar en tu rutina actividades como la lectura o el ejercicio ligero que permitan a tu mente y a tu cuerpo recargarse.
-
Saca tiempo para el autocuidado
Cuando te enfrentas a una agenda apretada, puede ser difícil sacar tiempo para ti. Reserve algo de tiempo cada semana para hacer algo que le guste, ya sea pasar más tiempo con los amigos o la familia, o dedicar tiempo a relajarse y desconectar en solitario.
Esperamos que este artículo le haya ayudado a comprender las diferencias entre salud y bienestar. Empezar poco a poco y hacer cambios sencillos puede suponer un gran avance para mejorar ambas cosas. Si quiere encontrar un mejor equilibrio entre su salud, su bienestar y sus elecciones alimentarias, póngase en contacto con un consultor de Jenny Craig para reservar su cita gratuita hoy mismo.
Fuentes:
http://www.who.int/about/mission/en/
https://www.who.int/dietphysicalactivity/publications/trs916/summary/en/
https://www.nih.gov/health-information/physical-wellness-toolkit
https://www.mentalhealth.gov/basics/what-is-mental-health
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5541277/
https://www.webmd.com/depression/news/20091006/depression_anxiety_linked_weight_gain#1
https://shcs.ucdavis.edu/wellness/what-is-wellness
https://www.nationalwellness.org/page/AboutWellness
https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/pa-health/index.htm
https://www.sleepfoundation.org/sleep-tools-tips/healthy-sleep-tips
https://www.apa.org/news/press/releases/stress/2013/sleep.aspx
https://www.huffpost.com/entry/sleep-a-surprising-way-to_b_431845
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2398756/
https://www.psychologytoday.com/us/blog/between-you-and-me/201308/all-night-the-effects-sleep-loss-mood
CitaQuoteQuoteEste artículo está basado en investigaciones científicas y/o en otros artículos científicos y está escrito por colaboradores experimentados en salud y estilo de vida y revisado por profesionales certificados.
Nuestro objetivo en Jenny Craig es proporcionar la información más actualizada y objetiva sobre temas relacionados con la salud, para que nuestros lectores puedan tomar decisiones informadas basadas en contenido factual. Todos los artículos se someten a un extenso proceso de revisión, y dependiendo del tema, son revisados por un Nutricionista Dietista Registrado (RDN) o Nutricionista, para asegurar la exactitud.
Este artículo contiene fuentes de confianza, incluyendo documentos científicos, revisados por pares. Todas las referencias están hipervinculadas al final del artículo para llevar a los lectores directamente a la fuente.
Elisa Hoffman
Elisa es una gerente de marketing de contenidos para Jenny Craig con más de diez años de experiencia trabajando en la industria de la salud y el fitness. Le encanta compartir su pasión por llevar un estilo de vida equilibrado y saludable. Nativa de San Diego y entusiasta de los deportes de resistencia, normalmente se la puede encontrar nadando, montando en bicicleta por la carretera de la costa o corriendo por la playa en su tiempo libre. Elisa es licenciada en Artes por la Universidad Estatal de California Chico.