「健康」と「ウェルネス」は、ニュースや会話、スーパーで買ったばかりのコンブチャの瓶など、非常に頻繁に出てくる言葉のように思われます。 しかし、健康とウェルネスの違いは何でしょうか、また、この用語の本当の意味は何でしょうか。 「ウェルネス」は、一般に、全体的な健康状態、積極的に求めるライフスタイル、継続的に進化するライフスタイルを指しますが、「ヘルス」は、実際の心身の状態を指します。
世界保健機関は、健康を「身体的、精神的、社会的に完全に良好な状態であり、単に病気や不調がないことではない」と定義しています。「
身体の健康
身体の健康を維持するには、良い栄養、運動、そして総合的なセルフケアの実践に重点を置くことが重要です。 そうすることで、糖尿病、心血管疾患、骨粗しょう症などの主要な慢性疾患のリスクを減らすことができるかもしれません2。
The National Institutes of Healthは、身体の健康を改善するために以下のステップを踏むことを提案しています3
- Be active.
- Work towards or maintain the healthy body weight.
- Eat healthily.
- Develop healthy habits and identify habits that doesn’t serve your well-being.Develop healthy habits and identify habits that does not use your health.
- Develop healthy habits and identify that is your health.
一晩で日常生活全体を完全に見直す必要はなく、小さなことから、基本的なことから始めればよいのです。 まずは、良い栄養の利点について学ぶことから始めましょう（この楽しいクイズであなたの知識を試してみてください）。 そして、ウォーキングのような簡単で負荷の少ない運動を取り入れることに集中しましょう。 体の健康だけでなく、運動や正しい食事は心の健康にも良い影響を与え、気分が良くなるのを実感できるかもしれません。
メンタル&ソーシャルヘルス
メンタルヘルスは、身体の健康と同じくらい重要で、感情的、心理的、社会的な幸福を指します。4 メンタルヘルスは、考え方、感じ方、行動、他人との関係、選択、ストレスに対処する能力などに影響を与えます。
さまざまな異なる要因が、あなたのメンタルヘルスに影響を与えます。4
- 人生経験（トラウマなど）
- メンタルヘルス問題の家族歴
- 生物的要因（脳化学や遺伝子など）
メンタルおよびソーシャルヘルスの状態は、身体の健康よりも特定および診断が困難な場合があります。 しかし、心の健康と身体の健康はつながっています。身体の健康に悩む人が、うつ病を発症したり、ストレスの影響を感じたりすることはあり得ます5。逆に、うつ病や過剰なストレスが、体重に影響を与えることもあります6。
ウェルネスという言葉は、ヨガスタジオから食料品店まで、あらゆる場所で見かけます。そして、ウェルネスとは何か、それを達成する方法は何かについて、人によって少しずつ異なる考えを持っていることに気づくかもしれません。 ウェルネスとは、病気から解放される以上のものであり、変化と成長のダイナミックなプロセスなのです」7。 ウェルネスとは、潜在能力を最大限に発揮するための、意識的、自己管理的、進化的なプロセスである」
結局のところ、ウェルネスとは単に健康であることだけではなく、身体的、社会的、知的、感情的、職業的、精神的な幸福のあらゆる側面を包含しています。
健康とウェルネスの向上のためのヒント
健康とウェルネスの向上は人生にプラスの影響を及ぼします。 まずは、健康に配慮した、心のこもった変化を起こしてみてください。 どんな変化も小さすぎることはありません！
-
Try meditation
Meditation can be a great way to work towards achieving a balance between your body and mind.
-
定期的に運動する
常に心臓を動かしていると、気分転換やエネルギーの向上、睡眠の質の改善など、さまざまな健康上のメリットがあります9。
-
睡眠スケジュールを守る
電子機器の増加により、個人が安眠を得るための障害がさらに多くなっています。 米国睡眠財団は、体内時計であるサーカディアンリズムに合わせて、規則正しい睡眠スケジュールを立てることを推奨しています10。 より多くの睡眠をとることで、ストレスの影響を軽減し11、健康的な血圧を維持し12、高コレステロール値のリスクを減らし13、気分を改善することができるという研究結果があります14
-
ストレスを軽減する方法を探す
ストレスは健康や福祉に影響を与えることがあるので、その影響を打ち消す建設的な方法を見つけることが重要です。 読書や軽い運動など、心と体を充電できる活動を日課に取り入れてみましょう。 友人や家族と過ごす時間を増やしたり、一人でリラックスしてくつろいだりと、何か楽しいことをする時間を毎週作りましょう。
この記事で、健康とウェルネスの違いについてご理解いただけたでしょうか。 この記事では、健康とウェルネスの違いをご理解いただけたでしょうか？ 健康、ウェルネス、そして食の選択について、より良いバランスを見つけたい方は、ジェニークレイグのコンサルタントにご連絡いただき、今すぐ無料アポイントメントをお取りください。
Sources:
http://www.who.int/about/mission/en/
https://www.who.int/dietphysicalactivity/publications/trs916/summary/en/
https://www.nih.gov/health-information/physical-wellness-toolkit
https://www.mentalhealth.gov/basics/what-is-mental-health
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5541277/
https://www.webmd.com/depression/news/20091006/depression_anxiety_linked_weight_gain#1
https://shcs.ucdavis.edu/wellness/what-is-wellness
https://www.nationalwellness.org/page/AboutWellness
https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/pa-health/index.htm
https://www.sleepfoundation.org/sleep-tools-tips/healthy-sleep-tips
https://www.apa.org/news/press/releases/stress/2013/sleep.aspx
https://www.huffpost.com/entry/sleep-a-surprising-way-to_b_431845
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2398756/
https://www.psychologytoday.com/us/blog/between-you-and-me/201308/all-night-the-effects-sleep-loss-mood
Quote