Free Press

„Sănătate” și „bunăstare” par a fi două cuvinte care apar destul de frecvent – fie că este vorba de știri, de conversații sau de sticla de kombucha pe care tocmai ați cumpărat-o de la magazinul alimentar. Dar care este diferența dintre sănătate și bunăstare și ce înseamnă cu adevărat acești termeni?

Deși acești termeni sunt adesea folosiți interschimbabil, ați putea fi surprins să aflați că au semnificații distincte. „Wellness” se referă în mod obișnuit la bunăstarea dvs. generală, un stil de viață pe care îl căutați în mod activ și care evoluează continuu – în timp ce, „sănătate” se referă la starea dvs. mentală și fizică reală.

Dar există mult mai mult în ceea ce privește sănătatea și wellness decât definițiile lor. Citiți în continuare pentru a discuta despre modul în care sunt legate și despre sfaturi pe care le puteți integra în rutina zilnică pentru a vă ajuta să le îmbunătățiți pe amândouă.

Ce este sănătatea?

Organizația Mondială a Sănătății definește sănătatea ca fiind „o stare de bunăstare fizică, mentală și socială completă și nu doar absența bolii sau a infirmității.”1 Deși poate părea că starea dvs. fizică și cea mentală sunt entități separate, ele sunt de fapt strâns legate.

Sănătatea fizică

Pentru a vă menține sănătatea fizică, este important să vă concentrați asupra unei bune alimentații, a exercițiilor fizice și a practicilor generale de autoîngrijire. Procedând astfel, este posibil să vă puteți reduce riscul de boli cronice majore, cum ar fi diabetul, bolile cardiovasculare și osteoporoza, pentru a numi doar câteva.2

Institutul Național de Sănătate sugerează să urmați acești pași pentru a vă îmbunătăți sănătatea fizică:3

• Fiți activi.
• Lucrați pentru a obține sau menține o greutate corporală sănătoasă.
• Mâncați sănătos.
• Dezvoltați obiceiuri sănătoase și identificați obiceiurile care nu servesc bunăstării dumneavoastră.

Nu este nevoie să vă revizuiți complet întreaga rutină peste noapte – începeți cu puțin și începeți cu elementele de bază. Începeți prin a afla mai multe despre beneficiile unei bune alimentații (faceți acest test distractiv pentru a vă testa cunoștințele). Apoi, concentrați-vă pe integrarea în ziua dvs. a unor exerciții simple, cu impact redus, cum ar fi mersul pe jos. Pe lângă faptul că sunt excelente pentru sănătatea dvs. fizică, exercițiile fizice și alimentația corectă pot fi excelente pentru sănătatea dvs. mentală și s-ar putea chiar să observați o îmbunătățire a stării dvs. de spirit.

Sănătate mintală & sănătate socială

Sănătatea mintală este la fel de importantă ca și sănătatea fizică și se referă la bunăstarea dvs. emoțională, psihologică și socială.4 Sănătatea dvs. mintală are un impact asupra modului în care gândiți, simțiți și acționați, precum și asupra capacității dvs. de a relaționa cu ceilalți, de a face alegeri și de a face față stresului.4

O varietate de factori diferiți vă pot afecta sănătatea mintală, inclusiv:4

• Experiențe de viață (cum ar fi traumele)
• Un istoric familial de probleme de sănătate mintală
• Factori biologici (cum ar fi chimia creierului sau genele)

Afecțiunile de sănătate mintală și socială pot fi mai dificil de identificat și diagnosticat decât sănătatea fizică. Cu toate acestea, sănătatea mintală și sănătatea fizică sunt legate: este posibil ca o persoană care suferă de probleme de sănătate fizică să dezvolte depresie sau să resimtă efectele stresului.5 Invers, depresia sau stresul în exces pot avea un impact asupra greutății corporale a unei persoane.6 Prin practicarea regulată a îngrijirii de sine puteți contribui la cultivarea sănătății dumneavoastră mentale, iar starea dumneavoastră generală de bine poate chiar să beneficieze.

Ce este wellness?

Wellness este un cuvânt pe care îl veți găsi peste tot, de la studiourile de yoga până la magazinele alimentare – și ați putea observa că toată lumea pare să aibă o idee ușor diferită despre ce este wellness și cum să o obțineți.

Universitatea din California, Davis explică wellness ca fiind un „proces activ de conștientizare și de alegere a unei vieți sănătoase și împlinite. Starea de bine este mai mult decât a fi liber de boală; este un proces dinamic de schimbare și creștere. „7 În esența sa, starea de bine este centrată în jurul a trei idei de bază. Potrivit National Wellness Institute:8

• Bunăstarea este un proces conștient, autodirijat și evolutiv de realizare a potențialului maxim.
• Bunăstarea este multidimensională și holistică, cuprinzând stilul de viață, bunăstarea mentală și spirituală, precum și mediul înconjurător.
• Bunăstarea este pozitivă și de afirmare.

În ultimă instanță, starea de bine este mai mult decât a fi sănătos; ea cuprinde toate aspectele bunăstării noastre fizice, sociale, intelectuale, emoționale, profesionale și spirituale.

Consiliere pentru a vă îmbunătăți sănătatea și starea de bine

Îmbunătățirea sănătății și a stării de bine poate avea un impact pozitiv asupra vieții dumneavoastră. Pentru a începe, încercați să faceți schimbări sănătoase și conștiente. Nicio schimbare nu este prea mică!

• Încercați meditația

Meditația poate fi o modalitate excelentă de a lucra pentru a obține un echilibru între corpul și mintea dumneavoastră. Dacă simțiți că sunteți în permanență pe fugă și că gândurile dumneavoastră sunt mereu în cursă, practicarea tehnicilor de conștientizare vă poate ajuta să oferiți minții dumneavoastră odihna și liniștea de care are nevoie pentru a se reface în perioadele de stres.

• Exercitați în mod regulat

Să vă puneți în mod constant inima în mișcare vă poate oferi o serie de beneficii pentru sănătate și bunăstare, inclusiv îmbunătățirea modului în care vă simțiți, creșterea energiei și îmbunătățirea calității somnului.9 Începeți prin a face exerciții fizice ușoare, cum ar fi o plimbare sau o scurtă înot și creșteți treptat timpul și intensitatea de acolo.

• Să respectați un program de somn

Cu creșterea numărului de dispozitive electronice, indivizii se confruntă cu și mai multe obstacole în calea obținerii unui somn bun. Fundația Națională a Somnului recomandă să respectați un program de somn regulat pentru a vă ajuta să adormiți mai ușor, aliniindu-vă la ritmul circadian natural, ceasul intern al corpului dumneavoastră10. Cercetările sugerează că a dormi mai mult poate reduce efectele stresului11, menține o tensiune arterială sănătoasă12, reduce riscul de a avea un nivel ridicat de colesterol13 și vă îmbunătățește starea de spirit.14

• Găsește modalități de a reduce stresul

Stresul poate avea un impact asupra sănătății și bunăstării tale, așa că este important să găsești modalități constructive de a contracara efectele sale. Încercați să integrați în rutina dvs. activități precum cititul sau exercițiile fizice ușoare, care să permită minții și corpului dvs. să se reîncarce.

• Să vă faceți timp pentru autoîngrijire

Când vă confruntați cu un program încărcat, poate fi greu să vă faceți timp pentru dvs. Rezervați-vă puțin timp în fiecare săptămână pentru a face ceva ce vă place – fie că este vorba de a petrece mai mult timp cu prietenii, familia sau de a vă face timp să vă relaxați și să vă destindeți singur.

Sperăm că acest articol v-a ajutat să înțelegeți diferențele dintre sănătate și bunăstare. Pornind de la lucruri mici și făcând schimbări simple se pot adăuga într-un mod important atunci când vine vorba de îmbunătățirea ambelor. Dacă doriți să găsiți un echilibru mai bun între sănătatea, starea de bine și alegerile alimentare, contactați un consultant Jenny Craig pentru a vă rezerva o programare gratuită astăzi.

Surse:

http://www.who.int/about/mission/en/

https://www.who.int/dietphysicalactivity/publications/trs916/summary/en/

https://www.nih.gov/health-information/physical-wellness-toolkit

https://www.mentalhealth.gov/basics/what-is-mental-health

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5541277/

https://www.webmd.com/depression/news/20091006/depression_anxiety_linked_weight_gain#1

https://shcs.ucdavis.edu/wellness/what-is-wellness

https://www.nationalwellness.org/page/AboutWellness

https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/pa-health/index.htm

https://www.sleepfoundation.org/sleep-tools-tips/healthy-sleep-tips

https://www.apa.org/news/press/releases/stress/2013/sleep.aspx

https://www.huffpost.com/entry/sleep-a-surprising-way-to_b_431845

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2398756/

https://www.psychologytoday.com/us/blog/between-you-and-me/201308/all-night-the-effects-sleep-loss-mood

Citat

.

Citat

Citat

Citat

Acest articol se bazează pe cercetări științifice și/sau pe alte articole științifice și este scris de colaboratori cu experiență în domeniul sănătății și al stilului de viață și revizuit de profesioniști certificați.

Obiectivul nostru la Jenny Craig este de a oferi cele mai actuale și obiective informații despre subiecte legate de sănătate, astfel încât cititorii noștri să poată lua decizii în cunoștință de cauză, bazate pe un conținut faptic. Toate articolele sunt supuse unui amplu proces de revizuire și, în funcție de subiect, sunt revizuite de un nutriționist dietetician înregistrat (RDN) sau de un nutriționist, pentru a asigura acuratețea.

Acest articol conține surse de încredere, inclusiv lucrări științifice, revizuite de colegi. Toate referințele sunt însoțite de hyperlink-uri la sfârșitul articolului pentru a duce cititorii direct la sursă.

Elisa Hoffman

Elisa este manager de marketing de conținut pentru Jenny Craig și are peste zece ani de experiență de lucru în industria de sănătate și fitness. Îi place să împărtășească pasiunea ei pentru un stil de viață echilibrat și sănătos. Originară din San Diego și pasionată de sporturi de anduranță, o puteți găsi de obicei înotând, mergând cu bicicleta de-a lungul autostrăzii de coastă sau alergând pe plajă în timpul ei liber. Elisa deține o diplomă de licență în arte de la California State University Chico.