¿Cuál es la distancia de una carrera de 1K?
La distancia de una carrera de 1K es común para una carrera de pista o una carrera de diversión para niños. La «K» de 1K se refiere a «kilómetro» que también puede escribirse como «km». El prefijo kilo- significa 1000, por lo que una carrera de 1 kilo-metro son 1000 metros. Estos 1000 metros también equivalen a 0,62 millas o 1094 yardas.
Por lo tanto, una carrera de 1K equivale a 1 kilómetro o 0,62 millas.
Una carrera de 1K se considera una carrera de media distancia porque es más larga que un sprint de 100 metros y mucho más corta que una carrera de 10K.
Tomando como referencia una pista estándar al aire libre de 400 metros, habría que dar 2,5 vueltas a la pista para terminar una carrera de 1K. Mientras que utilizando una pista cubierta estándar de 200 metros, le tomaría 5 vueltas para completar una carrera de 1K.
Veamos lo que debe saber antes de correr su primera carrera de 1K..
Perspectiva: ¿Cuánto dura realmente un 1K?
Si bien es difícil imaginarse qué distancia tiene realmente una carrera de 1K, aquí hay algunos ejemplos en perspectiva para que entiendas mejor la distancia de una carrera de 1 kilómetro:
- Tendrías que correr un campo de fútbol (área de juego, que son 100 yardas) 10.93 veces para terminar una carrera de 1K.
- Kobe Bryant tendría que correr a través de la cancha de baloncesto (50 pies de largo) 65,62 veces para terminar una carrera de 1K.
- Superman tendría que volar hasta la cima de la Torre Eiffel (1063 pies de altura) 1.55 veces para terminar una carrera de 1K.
Récord mundial de carrera de 1K
La mayoría de las carreras de 1K suelen celebrarse en pistas cubiertas. Esto se debe a que la pista cubierta suele tener 200 metros de circunferencia y la carrera sería de 5 vueltas. Esta carrera es mucho más fácil de llevar a cabo en una pista cubierta, ya que el uso de una pista al aire libre estándar requeriría 2,5 vueltas alrededor, lo que no es convencional.
¿Qué tan rápido se puede correr realmente una carrera de 1K?
- El actual récord mundial para una carrera de 1K masculina es de 2:11.96 por el corredor keniano Noah Ngeny en 1999.
- El récord mundial actual para una carrera femenina de 1K es de 2:28.98 por la corredora rusa Svetlana Masterkova en 1996.
Aunque estos récords mundiales fueron establecidos por corredores notables, no han sido batidos en más de dos décadas en parte porque no es una carrera muy común. En Estados Unidos, las carreras de media distancia más comunes son los 800 metros, los 1.500 metros, la milla, los 3.000 metros y los 3.200 metros. Rara vez se da a los corredores la oportunidad de correr los 1K, lo que hace más difícil establecer nuevos récords mundiales.
Aunque estas carreras son difíciles de encontrar, algunas de las más populares de 1K se celebran en la Liga de Diamante de la IAAF y en eventos de especialidad. Además, se pueden encontrar carreras de 1K en muchos encuentros de atletismo en pista cubierta. Estas carreras en pista cubierta son más comunes en los niveles universitario y profesional.
Tiempo medio de carrera de 1K para principiantes
Si no estás compitiendo para ser el próximo Ngeny y batir el récord del mundo, ¿cuál sería un tiempo medio a esperar de una carrera de 1K? Por supuesto, esto dependerá de tu estado de forma y de tu capacidad para correr, pero digamos que corres a 8:00 minutos/milla, podrías esperar correr alrededor de 5:00 minutos en una carrera de 1K. Para dar algunos ejemplos más sobre los tiempos esperados aquí hay algunas estimaciones para ir fuera de:
- 5:00 minutos/milla se correlaciona con un tiempo de carrera de 1K de aproximadamente 3:06 minutos.
- 6:00 minutos/milla se correlaciona con un tiempo de carrera de 1K de aproximadamente 3:45 minutos.
- 7:00 minutos/milla se correlaciona con un tiempo de carrera de 1K de aproximadamente 4:21 minutos.
- 8:00 minutos/milla se correlacionan con un tiempo de carrera de 1K de aproximadamente 5:00 minutos.
- 9:00 minutos/milla se correlacionan con un tiempo de carrera de 1K de aproximadamente 5:33 minutos.
Si su ritmo no se ajusta a ninguno de estos, puede añadir o restar unos 40 segundos/minuto más rápido o más lento a estas estimaciones.
¿Para quién es una carrera de 1K?
1. Corredores competitivos
Las carreras de 1K son populares para los corredores competitivos que buscan una carrera de media distancia diferente. Como se ha mencionado anteriormente, las carreras de media distancia en pista más comunes son los 800 metros, los 1500 metros y las 1 millas. Para los corredores que quieren cambiar el ritmo de las carreras tradicionales, una carrera de 1K es una gran opción. No sólo es un tipo de carrera rápida, sino que también hay que llevar un ritmo similar al de una carrera de 1 milla. Si pensabas que los 800 metros eran una carrera difícil, espera a probar los 1K. Si tienes la oportunidad de correr una carrera de 1K, asegúrate de mantener el ritmo al principio o de lo contrario los últimos 400 serán bastante dolorosos.
2. Niños
En el extremo opuesto del espectro, tenemos las carreras divertidas de 1K para niños. Estas carreras son puramente por «diversión», como su nombre indica, y están dirigidas principalmente a los niños que quieren ser parte del espíritu de la carrera. La mayoría de las carreras locales de 5K, 10K y otras carreras tienen también una carrera infantil para que todo el mundo pueda participar. Estas carreras suelen tener lugar antes de las carreras principales y son una forma estupenda de que tus hijos experimenten la emoción de las carreras. Para que sea aún más emocionante para los niños, estas carreras suelen tener un tema especial dependiendo del evento o de la época del año. Algunos de los temas más comunes de las carreras infantiles son la carrera de calabazas, la carrera del Ratón Pérez y la carrera del Día de los Caídos.
Consejos para ganar tu próxima carrera de 1K
¿Qué necesitas para ganar tu carrera de 1K?
Independientemente de si tienes 11 años o 37, hay algunos consejos importantes que debes seguir si quieres hacer tu carrera de 1K más rápida.
Consejo #1: Corre los primeros 400 metros cómodamente rápido. Esto significa que debe correr rápido pero lo suficientemente cómodo como para poder respirar a una velocidad moderada. Si corre los primeros 400 metros a un ritmo cómodo, se preparará para el éxito en los siguientes 600 metros. La mayoría de la gente habrá salido más rápido de lo que puede aguantar, y tú les adelantarás porque has llevado un ritmo inteligente.
Consejo nº 2: Corre detrás de un corredor. ¿Por qué es esto importante? Es importante porque en una carrera tan corta no quieres tener que hacer todo el trabajo marcando el ritmo. Puedes conservar tu energía dejando que el corredor que te precede haga casi todo el trabajo. Y la victoria será tuya al final!
Encontrar una carrera de 1K y correr
Así que ahora que estás entusiasmado y listo para tu carrera de 1K, ¿cómo puedes encontrar una?
Ya sea que esté buscando una carrera infantil de 1K o una carrera de 1K competitiva, el lugar más popular para buscar carreras es Active.com. Tienen casi todas las carreras locales que puedas desear y es muy fácil inscribirse. Otra opción es preguntar a tu club local de corredores o a los equipos de corredores del instituto si saben de alguna carrera local que vaya a celebrarse. La mayoría de las veces estos grupos sabrán de grandes carreras locales próximas y tienen un buen cambio de una carrera de 1K que se ofrece.
Ahora que lo sabes todo sobre las carreras de 1K, es el momento de ir a inscribirte y correr un nuevo récord personal!