¿Crees que sufres de eyaculación precoz? No te preocupes: aquí tienes algunos consejos y técnicas que te ayudarán a ralentizarla.
Por Martin Downs
Reportaje de WebMD
Revisado por Michael Smith
No tienes que admitirlo ante tus compañeros. No tienes que levantarte en un grupo de apoyo y decir: «Me llamo… » Basta con admitirte a ti mismo que a veces llegas al clímax demasiado rápido durante el sexo; o a veces, no eres capaz de eyacular.
O quizás tu rendimiento sexual satisface a todos los interesados. Si es así, es probable que haya escuchado y prestado atención a los siguientes consejos.
Eyaculación precoz: Estrategias para mantenerse
¿Es usted un eyaculador precoz? La respuesta es otra pregunta: ¿Crees que lo eres? Es algo subjetivo.
Un hombre puede eyacular incluso antes de que comience el coito. Pocos dudarían de que eso cuenta como «prematuro». Pero, ¿qué pasa si normalmente llega al orgasmo después de un minuto más o menos? Entonces puedes considerarte un eyaculador prematuro, si tu objetivo es llevar a una mujer a los extremos del éxtasis. Pero hay problemas con esa conclusión.
En primer lugar, supone que ella tendrá un orgasmo si usted dura más tiempo, porque las mujeres tienden a llegar al clímax más tarde que los hombres. «Hay mucho más que el empuje», dice la educadora sexual Beverly Whipple, PhD. Muchas mujeres simplemente no tienen orgasmos con sus parejas, mientras que sí los tienen por su cuenta. En segundo lugar, algunas mujeres no tienen orgasmos mediante el coito vaginal. Sólo la estimulación del clítoris lo consigue para ellas. Así que no pienses que una vez que domines tu orgasmo, también dominarás el de ella. Es más, según Whipple, si te centras únicamente en tu resistencia durante el coito, «te pierdes un montón de diversión por el camino.»
Dicho esto, esto es lo que puedes hacer.
Envuélvelo. Algunos hombres encuentran la sensación del sexo sin condón demasiado intensa, lo que les hace perder el control rápidamente. Piensa en cuándo empezaron tus problemas. Tal vez siempre usaste preservativos cuando estabas vagando; luego, cuando conseguiste una pareja monógama, te despojaste de ellos.
Sin embargo, el exceso de sensibilidad no parece ser la causa principal de la eyaculación precoz. El problema suele achacarse a la ansiedad y a la inexperiencia.
Conócete a ti mismo. Puede que lo que más nos interese evolutivamente sea eyacular rápidamente: Impregnar a la hembra y seguir adelante antes de que los depredadores te encuentren en una posición comprometida. Según esta teoría, «la capacidad de prolongar el coito es una respuesta aprendida», dice el doctor Drogo Montague, director del Centro de Función Sexual de la Clínica Cleveland.
Para aprender a controlar, debes ser consciente de tu respuesta sexual y reconocer cuándo te estás acercando al «punto de no retorno». Antes de llegar a él, disminuya la estimulación disminuyendo la velocidad o deteniéndose. Una vez que la sensación desaparezca, reanuda la actividad hasta alcanzar de nuevo el umbral, y entonces reduce la velocidad o se detiene, una y otra vez. Se necesita práctica: tiempo para experimentar con la masturbación o con el sexo frecuente con una pareja paciente.
La ansiedad es a menudo parte del problema. Puede que tengas una actitud subyacente de que el sexo es vergonzoso, y lo que es más, tus experiencias pasadas te han hecho sentir inadecuado. Así que te ves obligado a realizar la acción sucia rápidamente, aunque al mismo tiempo te sientes obligado a actuar como una máquina.
Tendemos a pensar que el orgasmo masculino es mecánico, una simple cuestión de fricción. «Es una simplificación excesiva», dice el doctor Richard Balon, psiquiatra de la Universidad Estatal de Wayne, en Detroit, Mich. El sexo y la psicología no pueden separarse, ni siquiera para los hombres. Si nada más ayuda, la terapia puede.
Enmudecerlo. Hasta hace poco, una opción popular, además de la terapia y la técnica de arranque y parada, era desensibilizar el pene con un anestésico tópico. «Realmente no les animo a seguir la ruta de la anestesia», dice Montague. Es engorroso e incómodo, y puede adormecerte tanto que no sientas nada».
Toma una pastilla. Los médicos recetan ahora ISRS (inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina) como el Prozac a los hombres con eyaculación precoz. La eyaculación retardada es un efecto secundario bien documentado de los ISRS. El inconveniente es que también pueden disminuir la libido.
Montague, que está trabajando con un comité para redactar directrices sobre el uso de los ISRS para la eyaculación precoz, dice que algunos hombres toman los fármacos de forma continua, mientras que a otros se les dice que tomen una píldora cuando anticipen el sexo. En cualquier caso, los ISRS ayudan a muchos hombres.
Desahogarse. Después de un largo período de abstinencia, es posible que esté tan excitado y molesto que le resulte difícil controlar el orgasmo. Calma tu libido con la masturbación, y la emoción de un encuentro sexual podría no abrumarte. Montague dice que es una buena solución para algunos, pero no para todos. «Los hombres con eyaculación precoz severa parecen tener el problema a pesar de todo», dice.
Tendrías que conseguir el momento adecuado para que te ayude. Los hombres tienen lo que se llama un «período refractario», un período de tiempo después de la eyaculación durante el cual no pueden tener otro orgasmo. Para algunos hombres, es muy corto; para otros, dura horas.
Se va, y se va, y se va…
Menos común que la eyaculación precoz, pero igual de angustiosa, es la incapacidad de tener un orgasmo – conocida como anorgasmia o eyaculación retardada, y también por los feos términos médicos «incompetencia eyaculatoria» y «eyaculación retardada.» Si es un problema persistente, considere estas posibles causas y soluciones.
Fatiga o estrés. Los hombres no siempre tienen ganas de sexo. Considere la hora del día. Tal vez estás teniendo sexo demasiado tarde en la noche, cuando apenas puedes mantenerte despierto, o demasiado temprano en la mañana. O tal vez las preocupaciones invaden tus pensamientos, con el efecto de una ducha fría. Encuentra una forma de relajarte primero, en lugar de tener sexo para relajarte.
Algo falta. Puede que haya una cierta excitación que esté ausente en el sexo que estás teniendo. Tal vez pienses que es pervertido, y te da vergüenza decírselo a tu pareja, así que sigues teniendo sexo «normal». Tal vez no te sientas atraído por tu pareja, pero continúas con la relación sexual por la razón que sea. Si no estás consiguiendo lo que necesitas, la terapia de pareja o la terapia para ti solo puede ayudarte.
Fármacos con receta. Los ISRS, como ya se ha mencionado, pueden retrasar la eyaculación. Eso es bueno para los hombres que eyaculan demasiado pronto, pero si usted está tomando un ISRS para otra cosa, puede ser un problema. Algunos fármacos antipsicóticos y medicamentos para la presión arterial también pueden tener este efecto.
El alcohol. Deprime su sistema nervioso central, lo que puede suprimir su orgasmo. El consumo excesivo de alcohol también puede perjudicar su capacidad de conseguir una erección.
Publicado originalmente el 3 de febrero de 2003.
Actualizado médicamente el 28 de febrero de 2005
Fuentes: Beverly Whipple, PhD, profesora emérita, Rutgers University – Drogo Montague, MD, director, Center for Sexual Function, The Cleveland Clinic – Richard Balon, MD, profesor de psiquiatría, Wayne State University – Journal of the American Medical Association, 10 de febrero de 1999 – European Federation of Neurological Societies Guidelines on Neurosexology – Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fourth Edition, American Psychiatric Association – National Institutes of Health – The Kinsey Institute.