El entrenamiento del sueño durante la siesta es mucho más matizado, y a menudo más difícil que el entrenamiento del sueño nocturno. El sueño nocturno puede empezar a desarrollarse en tramos más largos a partir de las 6 semanas de edad si se hacen ciertas cosas para fomentar esos tramos más largos. (¿Quieres saber cómo? Consulta el Programa de sueño para recién nacidos de menos de 16 semanas). Las siestas son una historia totalmente diferente cuando se trata del sueño del bebé. El cerebro no empieza a organizar el sueño diurno hasta mucho más tarde, en torno a las 14-16 semanas. En mi programa, entrenamos la siesta y el sueño nocturno al mismo tiempo. De este modo, todo el proceso de entrenamiento del sueño suele terminar en 2 semanas o menos. Pero, ¿cuándo deberías empezar a entrenar la siesta de tu bebé? Siga leyendo para averiguarlo.
Última actualización: 29 de enero de 2021.
Crédito de la foto: Bingo Theme from Pexels
¿Cuándo debe empezar a entrenar la siesta de su bebé?
Le recomiendo encarecidamente que espere a intentar provocar tramos más largos de sueño diurno (suponiendo que su bebé no esté durmiendo ya siestas largas) hasta que tenga al menos entre 14 y 16 semanas. En algunas circunstancias, cuando la madre está completamente agotada o vuelve al trabajo y quiere que el bebé sepa cómo dormirse antes de dejarlo con la niñera, se puede adelantar el entrenamiento de la siesta a las 11 semanas. Incluso cuando un cliente quiere avanzar a esa edad temprana, evalúo a cada bebé individualmente. Cuanto más fuerte sea la voluntad del bebé, más probable será que lo acepte como cliente a una edad más temprana. Los bebés más tranquilos no suelen ser tan difíciles de manejar, así que animo a la madre a esperar unas semanas más.
Recuerde que el entrenamiento del sueño durante la siesta es más difícil que el entrenamiento del sueño nocturno. Y la constancia es muy importante.
¿Por qué esperar para entrenar la siesta de su hijo de 3 meses?
Hay algunas razones por las que no me gusta entrenar la siesta hasta al menos las 14-16 semanas de edad, aparte de que el cerebro no haya alcanzado todavía el hito de consolidar el sueño diurno. En primer lugar, parece que se necesita más tiempo. Cuando trabajo con niños más pequeños que el rango de edad anterior, parece que les lleva un poco más de tiempo conseguir dormirse sin ayuda. Incluso cuando dominan esa habilidad, es posible que su cerebro les impida tener siestas agradables y largas de todos modos. Así que terminamos haciendo un montón de trabajo, y todavía puede terminar con siestas cortas.
En segundo lugar, es realmente desagradable para mamá. Cualquier tipo de entrenamiento del sueño que dé resultados duraderos implica algún tipo de llanto de protesta. (Léase: nosotros, los expertos en sueño, utilizamos el eufemismo «protesta», cuando en realidad nos referimos al llanto habitual que hacen los bebés cuando están cabreados, cansados, frustrados o molestos). El llanto, del tipo de protesta, o de cualquier otra variedad, es realmente duro para las madres. Especialmente para las madres de recién nacidos. Y con razón. Debido a que el llanto es tan difícil para la mamá (y el papá), trato de evitar comenzar cualquier tipo de entrenamiento para la siesta en la etapa de recién nacido.
Para mis consejos y trucos para ayudar a su recién nacido (¡y a usted!) a dormir lo mejor posible, compre el Programa para el Sueño del Recién Nacido, creado especialmente para bebés de menos de 16 semanas.
¿Qué es el entrenamiento para la siesta del bebé?
Primero tenemos que definir el entrenamiento para el sueño en general. Que es enseñar a tu bebé a dormirse sin tu ayuda. Mi experiencia, tanto profesional como personal, me ha demostrado que (la mayoría) de los bebés de 4 a 6 semanas son capaces de dormirse solos. Sin embargo, para conseguirlo se necesita un padre o cuidador EXTREMADAMENTE experimentado. No se podría escribir un libro que explicara todos los matices del entrenamiento del sueño a esa edad, ya que hay muchos elementos que varían mucho de un bebé a otro.
Entonces, además de la capacidad del cerebro de consolidar el sueño diurno en tramos más largos, ¿por qué esperar hasta las 14 semanas para entrenar la siesta? Porque a esa edad el cerebro también está empezando a excretar melatonina a intervalos más regulares (no aleatorios, como en los recién nacidos) durante el día. El sol está haciendo lo suyo para regular la melatonina, y su primo, el ritmo circadiano.
Entrenamiento de la siesta para niños de 4 meses, 6 meses y 8 meses
Además de las razones biológicas para empezar a esta edad, también soy partidaria de tratar los problemas de sueño lo antes posible. Puede que sea imposible interiorizar o aceptar esto como padre primerizo, pero en general, cuanto más crece el bebé, más se resiste al cambio. Un bebé de 4 meses necesita dormir más, y necesita dormir más de lo que lo hará a los 6 meses de edad. Un bebé de 6 meses necesita dormir más que uno de 8 meses, y así sucesivamente. Cuanto más espere, más le molestará a su pequeño el cambio en sus hábitos de sueño.
Me gusta decir a mis clientes que es más fácil entrenar a un bebé para dormir entre las 14 semanas y los 6 meses. Luego se vuelve un poco menos fácil de los 6 a los 8 meses. Y, por último, es más difícil de los 8 a los 10 meses.
Entrenamiento de la siesta a los 10 meses
Hagan lo que hagan, lectores del blog, por favor, consideren el entrenamiento de la siesta (¡y del sueño nocturno!) de sus bebés antes de los 10 meses. Una vez que el bebé llega a esa etapa es más parecido a tratar con un niño pequeño que con un bebé. Un bebé de 10 meses puede ponerse de pie, gritar y, en general, enloquecer mucho más que un bebé más pequeño. Además, un bebé de 10 meses puede estar mucho más tiempo sin dormir que uno de 4 meses, lo que significa más energía y resistencia para protestar. Hacerlo antes es más fácil para la mamá y, sobre todo, para el bebé.
Una cosa que hay que tener en cuenta es que hay que contar la edad a partir de la fecha estimada de parto de su hijo. Por lo tanto, si su hijo nació 2 semanas antes de lo previsto, querrá esperar hasta que tenga 16 semanas para entrenar la siesta, ya que eso son 14 semanas desde que tenía las 40 semanas completas. Cuando hablamos del desarrollo del cerebro en los primeros 6 meses, cada semana cuenta.
Si quieres saber más sobre un horario de siesta apropiado para la edad de tu pequeño, y cómo prepararlo para que duerma de forma óptima, ¡suscríbete a mi boletín de noticias!