¡Es la temporada de vuelta al cole! Para algunos es una época súper emocionante y para otros… están menos emocionados. Si a esto le sumamos todo lo que el mundo está viviendo, la vuelta al cole puede sentirse como una gran presión extra y extraña.
Cuando el nuevo año escolar de 2020 es un poco más intimidante este año, no hay manera de que tengas el tiempo o la energía para gastar la preocupación de tu período. Tanto si eres una novata de la menstruación como una profesional, lidiar con tu periodo en la escuela es un juego de pelota completamente nuevo. No tienes el lujo de estar en casa donde siempre hay una caja de tampones, una manta y Netflix a mano. Confía en nosotros, si Knixteen fuera tu director, podrías quedarte en casa con la regla (o al menos… asegurarte de que el baño de tu colegio está siempre provisto de protectores para la regla. ¿Cómo es que esas cosas siempre están vacías?)
¡Así que preparémonos! Para cuando termines de leer, estarás lista para asaltar tu periodo y así poder dedicar más tiempo a averiguar cómo conquistar el mundo.
Prepara tu agenda con tu ciclo mensual
Ya sea en tu teléfono o en un cuaderno, debes tener una agenda para llevar un control de los plazos y eventos importantes, y eso incluye tu periodo. Probablemente pienses que puedes recordar todo por tu cuenta, pero tener una agenda para revisar a lo largo de tu día hace que la gestión de tu período durante la escuela sea mucho más fácil. No sólo te asegurará que nunca te olvides de un examen o de una fecha límite, sino que también te ayudará a controlar cuándo te viene la regla. Esto hace que sea mucho más fácil lidiar con él cuando llega!
Si ya has tenido tu período unas cuantas veces, deberías conocer la línea de tiempo aproximada de tu ciclo. Una buena regla general es contar entre 21 y 28 días a partir de la fecha en que terminó su último período. Esto te da una estimación general de la fecha en que llegará tu próximo periodo. Si quieres una línea de tiempo realmente exacta, también hay toneladas de aplicaciones de seguimiento del período que pueden ayudar también.
Abastécete de las necesidades del período
Estar preparada te ayuda a obtener esas notas sobresalientes, pero también ayuda cuando se trata de tu período. Trabaja con tus padres o tutores para crear un kit de emergencia para el periodo. Mira lo que debes incluir en tu kit aquí.
Asegúrate de añadir a tu lista de compras para la vuelta al cole ropa interior a prueba de «Oh-No». Son lavables, reutilizables y SUPER absorbentes… así que sabes que siempre tendrás un par a mano si te olvidas de comprar tampones o compresas.
KT también ha hecho que sea súper fácil asegurarte de que tienes toda la ropa interior para el periodo que necesitas, con un kit especial para el periodo de KT. Con 4 tipos diferentes de ropa interior a prueba de fugas, pegatinas y un bonito broche, también viene con una bolsa para cualquier otra cosa que quieras añadir a tu kit. (¿Chocolate?) ¡Mira el Kit de la regla KT más abajo!
También puedes leer más sobre cómo funciona la ropa interior de la regla que absorbe la humedad y cómo te ayuda a mantenerte seca.
Consigue dormir un poco
Cuando llegues al instituto, es probable que te encuentres despierto hasta muy tarde. Habrá veces que te quedes despierto hasta tarde para terminar una tarea, o que estés despierto hasta las 2 de la mañana navegando por Tiktok. En cualquier caso, es importante recordar que necesitas tu sueño reparador. Dormir bien significa que estarás más alerta y concentrado para poder superar tus exámenes. No sólo eso, sino que también hará que tus calambres menstruales sean menos severos cuando llegue la tía Flo.
Aunque la falta de sueño no empeora necesariamente tus calambres, puede hacer que sean mucho más difíciles de sobrellevar. ¿Imagina tener que lidiar con los calambres en la escuela y estar agotado al mismo tiempo? Es una receta para el desastre. No dormir lo suficiente perjudicará tu salud (y tus notas) a largo plazo, así que vete a la cama.
Si las pérdidas del periodo no te dejan dormir, echa un vistazo a nuestra guía para evitar las pérdidas por la noche.
Muévete
Hacer ejercicio es una gran manera de lidiar con los calambres del periodo en la escuela. El ejercicio no sólo mejora tu estado de ánimo, sino que también reduce significativamente los calambres del período. Si te sientes cansada y perezosa durante tu ciclo, salir a caminar aumentará tus niveles de energía y te ayudará a manejar tu período durante la jornada escolar.
El ejercicio también puede ayudarte a lidiar con tu período en cualquier momento, ya sea que estés en la mitad de tu ciclo o que estés a punto de tener tu período. Además, si haces ejercicio con regularidad, también dormirás mejor.
Si estás con la regla en el colegio, la clase de gimnasia puede parecer lo último que quieres hacer, pero a veces un buen entrenamiento realmente puede hacerte sentir mejor.
Si llevas un par de Knixteens, estar con la regla durante la clase de gimnasia no es una molestia en absoluto. Sin embargo, si tu periodo te está afectando mucho, recuerda que no hay que avergonzarse de hablar con tu profesor para no asistir a la clase de gimnasia. Tener la regla en el colegio puede ser duro, y debes anteponer tu bienestar.
Por cierto, si vas a empezar una clase de gimnasia y no estás segura de la ropa interior que debes llevar, lee nuestra guía de ropa interior para gimnastas adolescentes, que también contiene consejos para la menstruación.
Ten un contacto de emergencia
Tener la menstruación en la escuela cuando no tienes tampones o compresas a mano es una EMERGENCIA directa. Aunque definitivamente no puedes llamar al 911 al respecto, debes tener a alguien a quien acudir si terminas en una situación de «Oh-No».
Ya sea uno de tus padres, un hermano o una amiga que siempre esté bien provista de tampones, asegúrate de que haya alguien que pueda ayudarte en una situación complicada. Si eso no funciona, debes saber que la enfermera del colegio o la orientadora tienen tampones y compresas si no puedes encontrarlos en ningún otro sitio.
Cuando se trata de lidiar con tu periodo en el colegio, nunca debes sentirte avergonzada por tu flujo mensual.
Nunca te sientas avergonzada de hablar con un profesor, una enfermera, una orientadora o cualquier otro miembro del profesorado de tu colegio. Ellos lo entienden perfectamente (¡especialmente las mujeres!), y te ayudarán en el momento en que lo necesites.
Lee nuestra guía sobre la buena alimentación para el periodo y qué comer cuando estés menstruando.
Aquí lo tienes, tu propia guía para la vuelta al cole. Esperamos que todo el mundo tenga un buen comienzo de curso. ¡Manténganse a salvo todos!