Kun on kyse seksistä, ihmisillä on tapana keskittyä yhdyntään. Mutta useimmille naisille yhdyntä ei yleensä riitä orgasmin saavuttamiseen. Sen sijaan on siis aika siirtää painopiste ulkoliikuntaan. Saatat miettiä, mitä on ulkoliikunta? No, se on termi, joka kattaa kaiken muun paitsi penetraation, ja se tekee seksielämästäsi paljon parempaa.
Debby Herbenick, Indianan yliopiston seksuaaliterveyden edistämisen keskuksen johtaja, tutki hiljattain 1055 cis-sukupuolista, enimmäkseen heteroseksuaalista naista, jotka olivat iältään 18-94-vuotiaita, saadakseen selville, mitä nainen todella tarvitsee orgasmiin. Tutkimuksen mukaan vain 18,4 prosenttia naisista saa orgasmin pelkästään yhdynnästä. Se on alle viidesosa meistä! Teko, josta emme voi lakata puhumasta, yhdyntä, on siis itse asiassa pettämässä meidät.
Vaikka yhdynnässä käytetään esimerkiksi vibraattoreita ja hierontaa, tärkein osa yhdyntää on klitoriksen stimulointi. Tutkimuksen mukaan 36 prosenttia naisista tarvitsee klitorisstimulaatiota saadakseen orgasmin ja toiset 36 prosenttia sanoi, että vaikka se ei ole välttämätöntä, se parantaa kokemusta merkittävästi. Ulkoinen yhdyntä on ehdottomasti myös osallistavampi tapa lähestyä seksiä, ja molemmilla kumppaneilla on paremmat mahdollisuudet saada orgasmi.
”Kirjassani käytän tätä lainausta: ’Sen sijaan, että yhdyntä olisi pääruoka, se on nyt vain toinen a la carte tyydyttävässä seksikokemuksessa'”, tohtori Dawn Michael, The Ultimate Intimacy Guide For Passionate People -kirjan kirjoittaja, kertoo Bustlelle. ”Kun pariskunnat voivat nauttia kaikista ihanista seksikokemuksista, joilla ei ole mitään tekemistä yhdynnän kanssa, se voi myös luoda syvempää läheisyyttä sekä lisätä maustetta suhteeseen.”
Valinta on löytää, mikä toimii sinulle. Tutustu näihin erilaisiin yhdynnän ulkopuolisiin tekniikoihin, joita voit kokeilla saadaksesi tyydyttävämmän ja läheisyyttä lisäävän seksikokemuksen.
Vaihda tapaa, jolla suutelet
Kyllä, jopa suuteleminen lasketaan outercourseen, ja se on täydellinen tilaisuus heittää se takaisin lukiotyylisiin pussailuhetkiin. Mahdollisuudet tässä ovat loputtomat. ”Kirjassani annan harjoituksia suutelemisesta ja siitä, miten viettää aikaa intohimoisesti suutelemalla, käyttämällä kieltä huulten sisäpuolen tutkimiseen, puremalla ja imemällä huulia ja suutelemalla vuorotellen toista niin kuin kukin haluaa, että häntä suudellaan, tohtori Michael sanoo.
Koskettakaa toisianne
”Toinen harjoitus on koskettaminen, miten lisätä aistillista koskettelua yleiseen seksuaaliseen kokemukseen, kokeilemalla vuorotellen erilaisia kosketuksia, ja tätä voidaan tehdä myös huulilla ja vartalolla”, tohtori Michael sanoo. ”Tutkikaa toistenne kehoa uutena seikkailuna koskettamalla, suutelemalla ja hieromalla sitä kauttaaltaan.” Tärkeä osa ulkoliikuntaa on tietysti varsinainen toistensa koskettaminen. Ottakaa aikaa liikkua toistenne vartaloilla ja katsokaa, mitä löydätte.
”Erilaiset kosketustyypit tarjoavat erilaisia tuntemuksia; seksilelut ja vibat voivat olla nautinnollinen lisä repertuaariinne”, seksuaaliterapeutti ja seksologi Stefani Threadgill kertoo Bustlelle.
Käyttäkää sanojanne
”Käyttäkää sanoja houkutellaksenne ja vietelläksenne toisianne kosketuksen aikana, aktivoikaa myös mielenne, lisätkää seksileluja ja roolileikkejä seksikokemuksen tehostamiseksi”, tohtori Michael sanoo.
Kommunikaatiokin on avainasemassa siinä, että voitte saada haluamanne ulkoseksissä. ”Kommunikoi haluistasi ja tarpeistasi, mieltymyksistäsi ja nautinnoistasi”, Threadgill sanoo. ”Viestintä (verbaalinen ja nonverbaalinen) voi olla seksikästä, ja monet pitävät flirttiä, eroottista puhetta ja roolileikkejä eroottisina.”
Hop In The Shower
”Naiset tarvitsevat stimulaatiota, keskittymiskykyä ja rentoutunutta olotilaa orgasminsa saamiseksi”, Threadgill sanoo. ”Hieronta, erityisesti reisien sisäpuolella, ja yhdessä kylpeminen tai suihkussa käyminen voivat auttaa siinä.” Rentoutuminen on tässä se maaginen avain, ja missä olet rentoutuneempi kuin suihkussa?
Hengittäkää yhdessä
”Toinen harjoitus, jota suosittelen kirjassa, on yhdessä hengittäminen, hengityksen käyttäminen läheisyyden saavuttamiseen ja kehon rentouttamiseen”, tohtori Michael sanoo. Jos olo on kireä, hengittäminen voi olla hyvä tapa uppoutua hetkeen.
Awaken The Senses
”Tutustukaa toistenne vartaloiden jokaiseen kolkkaan aktivoimalla vähintään yksi toinenkin aisti”, seksivalmentaja ja Ignite Your Pleasure -sivuston perustajiin lukeutuva Amy Levine kertoo Bustlelle. ”Antakaa tai saatte hierontaa, jossa vastaanottajalla on silmät sidottuna. Kuunnelkaa musiikkia, kun pussailette. Syöttäkää toisillenne suklaakuorrutettuja mansikoita tuijottaen toistenne silmiin.”
Tämmöinen harjoittelu pakottaa teidät pysymään hetkessä, ja se voi myös luoda toisen tason läheisyyttä välillenne.
Löytäkää toistenne erogeeniset vyöhykkeet
”Kannustan potilaita hidastamaan vauhtia ja tutkimaan toistensa vartaloita; löytämään uusia erogeenisiä vyöhykkeitä”, Threadgill sanoo. ”Monet naispotilaistani sanovat, että heidän kumppaninsa tai kumppaninsa menevät suoraan nänneihin, klitorikseen ja/tai peräaukkoon miellyttääkseen häntä ja että he pitävät pidemmästä lämmittelystä.” Jokainen ihminen on erilainen, joten ota aikaa selvittääksesi, mikä toimii kumppanillesi parhaiten.
Tärkeintä, oli kyse sitten yhdynnästä, yhdynnän ulkopuolisesta yhdynnästä tai mistä tahansa seksuaalisesta aktista, on viihtyä ja nauttia siitä, mitä olet tekemässä.