När det gäller sex tenderar människor att fokusera på samlag. Men för de flesta kvinnor räcker det oftast inte med samlag för att nå orgasm. Så i stället är det dags att flytta fokus till yttre samlag. Du kanske undrar vad outercourse är? Jo, det är en term som omfattar allt annat än penetration, och det är på väg att göra ditt sexliv mycket bättre.
Debby Herbenick, chef för Center for Sexual Health Promotion vid University of Indiana, undersökte nyligen 1 055 cispersoner, mestadels heterosexuella kvinnor i åldrarna 18 till 94 år, för att ta reda på vad en kvinna verkligen behöver för att få orgasm. Enligt studien kan endast 18,4 procent av kvinnorna få orgasm enbart genom samlag. Det är mindre än en femtedel av oss! Så den handling som vi inte kan sluta prata om, samlag, misslyckas faktiskt med att misslyckas med oss.
Men samlag inbegriper saker som vibratorer och massage, men den viktigaste delen av samlag är stimulering av klitoris. Studien rapporterade att 36 procent av kvinnorna behöver klitorisstimulering för att få orgasm och ytterligare 36 procent sa att även om det inte var nödvändigt så förbättrade det upplevelsen avsevärt. Outercourse är definitivt ett mer inkluderande sätt att närma sig sex också, där båda parter har större möjlighet att få orgasm.
”I min bok använder jag det här citatet: I stället för att samlag är huvudrätten är det nu bara ytterligare en a la carte i en tillfredsställande sexuell upplevelse”, säger Dr Dawn Michael, författare till The Ultimate Intimacy Guide For Passionate People, till Bustle. ”När par kan njuta av alla de underbara sexuella upplevelser som inte har något med samlag att göra kan det också skapa djupare intimitet samt ge krydda åt relationen.”
Nyckeln är att upptäcka vad som fungerar för dig. Kolla in dessa olika tekniker för yttre samlag som du kan prova för att få en mer tillfredsställande och intimitetsstärkande sexuell upplevelse.
Förändra hur du kysser
Ja, till och med kyssar räknas som samlag utanför hemmet, och det är det perfekta tillfället att slänga sig tillbaka till hånglingsessioner i high school-stil. Möjligheterna här är oändliga. ”I min bok ger jag övningar om kyssar och hur man tillbringar tid med att kyssa passionerat, använda tungan för att utforska de inre läpparna, bita och suga på läpparna och turas om att kyssa varandra på det sätt som var och en vill bli kysst”, säger Dr Michael.
Rör vid varandra
”En annan övning är beröring, hur man kan lägga till sensuell beröring till den totala sexuella upplevelsen, och turas om att pröva olika typer av beröring, och detta kan göras med läpparna och med kroppen också”, säger Dr Michael. ”Utforska varandras kropp som ett nytt äventyr genom att röra, kyssa och gnugga den överallt.” Naturligtvis är en stor del av samlag på utsidan att faktiskt röra vid varandra. Ta dig tid att röra dig runt varandras kroppar och se vad ni hittar.
”Olika typer av beröring ger olika förnimmelser; sexleksaker och vibrationer kan vara ett njutbart tillägg till er repertoar”, säger Stefani Threadgill, sexterapeut och sexolog, till Bustle.
Använd dina ord
”Använd ord för att locka och förföra varandra medan du rör vid varandra, aktivera sinnet också, lägg till sexleksaker och rollspel för att öka den sexuella upplevelsen”, säger Dr Michael.
Kommunikation är också nyckeln till att få det du vill ha i samlag utanför hemmet. ”Kommunicera dina önskemål och behov, preferenser och njutningar”, säger Threadgill. ”Kommunikation (verbal och icke-verbal) kan vara sexig och många tycker att flirt, erotiskt prat och rollspel är erotiskt.”
Hop In The Shower
”Kvinnor behöver stimulans, fokus och ett avslappnat tillstånd för att få orgasm”, säger Threadgill. ”Massage, särskilt på insidan av låren, och att bada eller duscha tillsammans kan hjälpa er att nå dit.” Avslappning är den magiska nyckeln här, och var är du mer avslappnad än i duschen?
Andas tillsammans
”En annan övning som jag rekommenderar i boken är att andas tillsammans, att använda andningen för att få närhet och slappna av i kroppen”, säger dr Michael. Om du känner dig spänd kan andning vara ett bra sätt att sjunka in i ögonblicket.
Väck sinnena
”Utforska varenda centimeter av varandras kroppar med att aktivera minst ett annat sinne”, säger Amy Levine, sexcoach och grundare av Ignite Your Pleasure, till Bustle. ”Ge eller få en massage med mottagaren med en ögonbindel. Lyssna på musik när ni hånglar. Mata varandra med chokladtäckta jordgubbar medan ni stirrar in i varandras ögon.”
Den här typen av övningar tvingar er att stanna kvar i ögonblicket och det kan också skapa ytterligare en nivå av intimitet mellan er två.
Finn varandras erogena zoner
”Jag uppmuntrar patienterna att ta det lugnt och utforska varandras kroppar; upptäck nya erogena zoner”, säger Threadgill. ”Många av mina kvinnliga patienter säger att deras partner(er) går direkt till bröstvårtorna, klitoris och/eller anus för att tillfredsställa henne och att de föredrar en längre uppvärmning.” Varje person är annorlunda så ta dig tid att avgöra vad som fungerar bäst för din partner.
Det viktigaste, oavsett om det är samlag, yttre samlag eller vilken sexuell handling som helst, är att vara bekväm och njuta av det du gör.