Olet siis syönyt hyvin, treenannut säännöllisesti ja pysynyt johdonmukaisena. Sitten astut vaa’alle ja kohtaat pettymyksen, kun sinuun vilkuileva luku ponnahtaa esiin. Älä hätäänny! Vaa’an numero ei valehtele, mutta se ei myöskään kerro koko totuutta. Puuttuu se, että se ei kerro, oletko menettänyt rasvaa, lisännyt lihaksia vai pidätätkö vettä.
Vaikka näet peilikuvasi peilistä joka päivä, on vaikea todella huomata, edistytkö. Parempi tapa seurata edistymistäsi on ottaa edistymiskuvia. Kun vertaat kuvia itsestäsi siitä, kun aloitit uuden kuntoiluohjelmasi, lupaamme, että yllätyt iloisesti.
- Kahdeksan vinkkiämme parhaisiin ennen & jälkeen kuntoilun edistymiskuviin
- Vinkki 1: Näytä kuntosi
- Vinkki 2: Käytä samoja vaatteita
- Vinkki 3: Käytä tavallista seinää
- Vinkki 4: Ota kokovartalokuva silmien korkeudella
- Vinkki 5: Kuvaa kolmesta kuvakulmasta
- Vinkki 6: Seiso luonnollisessa valossa
- Vinkki 7: Säilytä hyvä ryhti
- Vinkki 8: Ota valokuvia kuukausittain
- Lopputulos
Kahdeksan vinkkiämme parhaisiin ennen & jälkeen kuntoilun edistymiskuviin
Takataksesi parhaat edistymiskuvat, tässä ovat parhaat vinkkimme. Noudata niitä, niin saat aikaan kuvia, jotka auttavat sinua pysymään kärryillä, seuraamaan edistymistäsi tehokkaasti ja saavuttamaan kuntotavoitteesi.
Vinkki 1: Näytä kuntosi
Voidaksesi vertailla muutoksia, sinun on nähtävä muutokset. Se on mahdotonta, jos sinulla on päälläsi roikkuva t-paita tai shortsit. Muotoon istuvat aktiivivaatteet/uimapuvut ovat parhaita. Vatsan alueen tulisi näkyä, sillä se on hyvä indikaattori painonpudotuksesta ja/tai lihaskasvusta.
Vinkki 2: Käytä samoja vaatteita
Jos et voi pukeutua samaan vaatteeseen, pue ainakin jotain samankaltaista joka kerta, kun otat kuvan. Jos olet ylpeä edistymisestäsi, haluat ehkä näyttää sen muillekin, joten kehotamme sinua välttämään poseeraamista alusvaatteissa.
Vinkki 3: Käytä tavallista seinää
Varmista, ettei taustalla ole sotkua, kuvioita, kirkkaita värejä tai häiritseviä esineitä. Käytä myös samaa paikkaa joka kerta, kun otat edistymiskuvia.
Vinkki 4: Ota kokovartalokuva silmien korkeudella
Ei peiliselfieitä. Jos koet tämän haastavaksi, pyydä jotakuta, jonka kanssa tunnet olosi mukavaksi, ottamaan kuva tai käytä ajastintoimintoa. Varmista, että vartalosi on suorassa ja keskellä, jotta se täyttää kehyksen.
Vinkki 5: Kuvaa kolmesta kuvakulmasta
Jotta ymmärtäisit vartalosi muuttumisen täydessä laajuudessa, on tärkeää kuvata edestäsi, sivultaan ja takaa. Johdonmukaisuuden vuoksi valitse aina sama puoli joka kerta.
Vinkki 6: Seiso luonnollisessa valossa
Yritä ottaa kuva luonnonvalossa. Jos se ei ole mahdollista, varmista, että huoneesi on hyvin valaistu ja että siellä on mahdollisimman paljon valoa.
Vinkki 7: Säilytä hyvä ryhti
Seiso suorassa, hartiat taaksepäin ja alaspäin ja kädet rentoina sivuilla. Toista sama asento joka kerta.
Vinkki 8: Ota valokuvia kuukausittain
On tärkeää, että otat valokuvat kerran neljässä viikossa ja ajoitat sen joka kuukausi samalle päivälle.
Lopputulos
Varaa aikaa valokuvien ottamiselle kunnolla – arvostat sitä myöhemmin. Tämä on sinun matkasi ja sinun tulisi olla ylpeä jokaisesta askeleesta. Selkeät, hyvin otetut edistymiskuvat auttavat sinua todella näkemään, kuinka pitkälle olet päässyt, ja ne kannustavat sinua vielä enemmän saavuttamaan kuntotavoitteesi.