Joogaopettajana sinulta kysytään usein, onko joogan harjoittaminen kuukautisten aikana ok. Monille oppilaille on opetettu, että inversiojoogan harjoittaminen kuukautisten aikana on epäterveellistä ja vaarallista ja että sitä tulisi ehdottomasti välttää. Ja vastaavasti on monia opettajia, jotka sanovat, että selinmakuulle kääntyminen kuukautisten aikana ei ole lainkaan ongelma. Joogaopettajat ja joogaopettajakouluttajat ovat varsin eri mieltä aiheesta.
Jooga ja kuukautiset: A Cultural Stigma
Miksi tietyt joogakoulukunnat ja -perinteet kehottavat olemaan harjoittelematta joogaa kuukautisten aikana?
Suuri mielipidejako kysymyksessä, onko turvallista harjoittaa joogaa inversioilla, juontaa juurensa kulttuurisesta stigmasta Intiassa, joogan synnyinmaassa. Uskomus siitä, että kuukautisten aikana nainen on puhdistautumisvaiheessa eikä hänen pitäisi osallistua mihinkään henkisiin harjoituksiin, on hyvin vallitseva. Aikaisemmin, ja joissakin maaseutukylissä vielä nykyäänkin, kuukautisia käyttäviä naisia pidettiin hyvin epäpuhtaina. He eivät saaneet osallistua rukoukseen tai muuhun uskonnolliseen toimintaan. Temppeliin menemistä kuukautisten aikana pidettiin syntinä, ja oli jopa tavallista, että naisia pyydettiin jättämään kotinsa ja jäämään mökkiin kylän ulkopuolelle kuukautisten ajaksi.
Se, että naisen ei pitäisi harjoittaa joogaa kuukautistensa aikana, on siis looginen johtopäätös, jos tämä leimautuminen vaikuttaisi sinuun.
Tälle kulttuuriselle näkemykselle joogasta löytyy vastineita useimmista joogaperinteistä: B.K.S. Iyengarin joogakoulu kieltää inversiot kuukautisten aikana. Ja Sri K. Pattabhi Jois’n luoma Ashtanga Vinyasa -koulukunta kannustaa naisia pitämään taukoa joogan harjoittelusta ”kuupäivien” aikana. Lukemattomat muut joogakoulukunnat joko vastustavat jyrkästi tai ovat epävarmoja siitä, pitäisikö harjoittajien harjoitella kuukautisten aikana.
Onko jooga kuukautisten aikana terveysriski?
Voivatko joogan kääntöliikkeet aiheuttaa takaperoisia kuukautisia ja endometrioosia?
Kaikkakin epäpuhtauden leimautumista on jonkin verran vesitetty länsimaisen vaikutuksen vaikutuksen vaikutuksesta joogaan, se on silti edelleen varsin näkyvästi läsnä. Monilla joogatunneilla ja joogaopettajakoulutuksissa oppilaille kerrotaan, että vaikka on ok harjoitella joitain kevyitä ja Yinin inspiroimia jooga-asentoja, heidän tulisi ehdottomasti välttää raskaita harjoituksia ja inversioita. Opiskelijoille kerrotaan, että voimakkaampi harjoittelu, mukaan lukien inversiot, saattaa hidastaa puhdistusprosessia ja vaikuttaa haitallisesti heidän terveyteensä.
Tämän perustelun taustalla on myytti, jonka mukaan inversioiden harjoittelu kuukautisten aikana saattaa häiritä kuukautisveren poistumista ja aiheuttaa endometrioosiksi kutsutun tilan. Endometrioosi on sairaus, jossa kohdun limakalvo, jota kutsutaan endometriumiksi, kasvaa muissa paikoissa (kuten munanjohtimissa, munasarjoissa tai pitkin lantiota). Kun tämä limakalvo hajoaa, kuten kuukautisia tuottava kohdun tavallinen limakalvo, sillä ei ole paikkaa, minne mennä. Tämä aiheuttaa kystia, runsaita kuukautisia, voimakkaita kouristuksia ja voi jopa johtaa hedelmättömyyteen. Endometrioosin syytä ei toistaiseksi tunneta, mutta yleisesti uskotaan, että se johtuu immuunijärjestelmän ongelmista tai geneettisestä taipumuksesta.
Myytti siitä, että inversiot saattaisivat laukaista endometrioosin puhkeamisen, on yleinen joogayhteisössä. Ajatellaan, että inversioiden aikana painovoima vetää kuukautisvuodon pois emättimestä ja kohti munanjohtimia. Tämän puolestaan uskotaan lisäävän takautuvien kuukautisten ja siten endometrioosin riskiä. Jos siis haluat, että kuukautisesi virtaavat alaspäin ja ulos kehostasi, et halua kääntää kohtua fyysisesti ylösalaisin. Eikö?
Teesi, jonka mukaan kuukautisten aikana ylösalaisin oleva kohtu aiheuttaa endometrioosia, ei pidä paikkaansa, ja lääketieteellinen yhteisö on hylännyt sen kahdesta syystä:
1. Vaikka veri virtaisikin takaisin kohti kohtua (mitä kutsutaan retrogradiseksi kuukautiseksi), se ei tarkoita, että naiselle kehittyisi endometrioosi. Vuonna 1984 ryhmä lääkäreitä päätti selvittää, kuinka yleisiä takautuvat kuukautiset olivat. He ottivat näytteitä naisen lantion elimiä ympäröivästä nesteestä kuukautisten aikana ja havaitsivat, että 90 prosenttia näytteistä sisälsi kuukautisverta. Mikä tarkoittaa, että lähes kaikki naiset, joilla on kuukautiset, kokevat takautuvia kuukautisia. Mutta vain noin 10 prosentille naisista kehittyy endometrioosi. Siksi takautuvia kuukautisia ei voida yhdistää endometrioosiin.
2. Kohdun supistukset ovat kuukautisveren virtauksesta vastuussa, eivät niinkään suuntautuminen maahan. Koko kehossamme verta pumpataan sekä painovoiman kanssa että sitä vastaan. ”Alaspäin” suuntautuvaa virtausta kehon kanavissa, ei häiritse kehon suuntautuminen maahan. Ihmiset, jotka ovat vuodepotilaita, voivat silti virtsata. Ja nieleminen on mahdollista myös ylösalaisin ollessaan.
Samoin kuukautisten luonnollinen alaspäin suuntautuva virtaus ei käännä suuntaa, jos seisoo pää pystyasennossa. Itse asiassa jopa avaruuden nollapainovoimassa, jossa ei ole ”alas”, astronauttien kuukautisvuodon suunta on pysynyt ennallaan.