Come insegnante di yoga, ti verrà spesso chiesto se va bene praticare yoga durante le mestruazioni. A molti studenti è stato insegnato che praticare l’inversione durante le mestruazioni non è salutare e non è sicuro, e che dovrebbe essere rigorosamente evitato. E allo stesso modo ci sono molti insegnanti che dicono che l’inversione durante le mestruazioni non è affatto un problema. Gli insegnanti di yoga e i formatori di insegnanti di yoga sono abbastanza divisi sull’argomento.
Yoga e mestruazioni: Uno stigma culturale
Perché certe scuole e tradizioni yoga sconsigliano di praticare yoga durante il periodo?
La grande divisione di opinioni sulla questione se sia sicuro praticare yoga con inversioni deriva da uno stigma culturale in India, la terra natale dello yoga. La credenza che durante le mestruazioni una donna sia in un periodo di pulizia e non dovrebbe partecipare a nessuna pratica spirituale è molto dominante. Nei tempi passati, e in alcuni villaggi rurali ancora oggi, le donne mestruate erano viste come molto impure. Non era loro permesso impegnarsi nella preghiera o in qualsiasi altra attività religiosa. Entrare in un tempio durante le mestruazioni era considerato un peccato, ed era persino comune che alle donne fosse chiesto di lasciare la loro casa e rimanere in una capanna fuori dal loro villaggio per la durata delle loro mestruazioni.
Che la donna non dovrebbe praticare yoga durante le mestruazioni è quindi una conclusione logica, se si è influenzati da questo stigma.
Rimanenti di questa visione culturale sullo yoga, si possono trovare nella maggior parte delle tradizioni yoga: La scuola di yoga di B.K.S. Iyengar proibisce le inversioni durante le mestruazioni. E la scuola Ashtanga Vinyasa creata da Sri K. Pattabhi Jois incoraggia le donne a prendersi una pausa dalla pratica dello yoga durante i “giorni di luna”. Innumerevoli altre scuole di yoga sono fortemente contrarie o indecise sull’opportunità di praticare durante le mestruazioni.
Lo yoga durante le mestruazioni è un rischio per la salute?
Le inversioni yoga possono causare mestruazioni retrograde ed endometriosi?
Anche se lo stigma dell’impurità è stato in qualche modo attenuato dall’influenza occidentale sullo yoga, esso rimane abbastanza evidente. In molti corsi di yoga e di formazione per insegnanti di yoga viene detto agli studenti che, anche se va bene praticare alcune posture yoga leggere e ispirate allo Yin, devono assolutamente evitare le pratiche pesanti e le inversioni. Agli studenti viene detto che una pratica più vigorosa, incluse le inversioni, potrebbe rallentare il processo di pulizia e avere un effetto negativo sulla loro salute.
Il mito che sta dietro questo ragionamento è che praticare inversioni durante le mestruazioni potrebbe disturbare l’espulsione del sangue mestruale e causare una condizione chiamata endometriosi. L’endometriosi è una condizione medica in cui il rivestimento dell’utero, chiamato endometrio, cresce in altri luoghi (come le tube di Falloppio, le ovaie o lungo la pelvi). Quando questo rivestimento si rompe, come il rivestimento regolare dell’utero che produce le mestruazioni, non ha un posto dove andare. Questo causa cisti, periodi pesanti, forti crampi e può anche portare all’infertilità. La causa dell’endometriosi è finora sconosciuta, ma si crede generalmente che sia causata da problemi immunitari o da una disposizione genetica.
Il mito che le inversioni possano scatenare l’insorgenza dell’endometriosi è comune nella comunità yoga. Si pensa che durante le inversioni, la gravità allontani il flusso mestruale dalla vagina e lo porti verso le tube di Falloppio. Questo a sua volta si crede che aumenti il rischio di mestruazioni retrograde e quindi l’endometriosi. Quindi, se vuoi che le mestruazioni continuino a scorrere verso il basso e fuori dal tuo corpo, non vuoi girare fisicamente il tuo utero al contrario. Giusto?
La tesi che un utero rovesciato durante il periodo causa l’endometriosi non è corretta ed è stata scartata dalla comunità medica sulla base di due motivi:
1. Anche se il sangue dovesse rifluire verso l’utero (cosa chiamata mestruazione retrograda), non significa che una donna svilupperà l’endometriosi. Nel 1984, un gruppo di medici decise di vedere quanto fossero comuni le mestruazioni retrograde. Presero dei campioni del fluido che circonda gli organi pelvici delle donne mentre avevano le mestruazioni e scoprirono che il 90% dei campioni conteneva sangue mestruale. Il che significa che quasi tutte le donne che hanno le mestruazioni sperimentano le mestruazioni retrograde. Ma solo circa il 10% delle donne sviluppa l’endometriosi. Quindi le mestruazioni retrograde non possono essere collegate all’endometriosi.
2. Le contrazioni uterine sono, piuttosto che il vostro orientamento al suolo, responsabili del flusso di sangue mestruale. In tutto il nostro corpo, il sangue viene pompato sia con che contro la gravità. Il flusso “verso il basso” nei tratti del corpo, non è disturbato dall’orientamento del corpo al suolo. Le persone costrette a letto possono ancora urinare. Ed è possibile deglutire anche a testa in giù.
Similmente, il flusso naturale delle mestruazioni verso il basso non inverte la direzione se si sta a testa in giù. Infatti, anche nella gravità zero dello spazio, dove non c’è “giù”, la direzione del flusso mestruale per le astronaute è rimasta invariata.